00
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:17:02.23 ID:0gtLgBc90
やってるやつならわかるよな?


DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ(PR)





2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:17:27.81 ID:3iVap9Hi0.net
100はないがな



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:17:55.63 ID:dxS3Ci4S0.net
ニートかよ



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:17:57.48 ID:JTSR+2Xa0.net
100はないがわかる



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:19:35.00 ID:5dj8VhnQ0.net
鏡「おぇえ」



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:20:06.57 ID:fWQQ5nxr0.net
無地Tが好きになる



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:20:32.42 ID:jn/XbTECO.net
筋トレ始めてから僧帽筋の魅力に気付いた



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:20:53.55 ID:0gtLgBc90
鏡見る癖つきすぎて暇になったら鏡みてるわ

筋トレは週4回
胸 背中 三頭筋



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:22:48.13 ID:59TLej5M0.net
>>10
下半身やらんの?



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:24:17.02 ID:0gtLgBc90
下半身やってるよ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:22:02.72 ID:d5c83XVx0.net
毎日頻繁に見ても大きな変化はないし
一ヶ月ぐらい置きにマジマジと見て変化を感じる方が楽しいし
筋トレのモチベも上がる



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:23:08.82 ID:0gtLgBc90
>>11
ロッキーのサントラ聞いたらモチベーションあがる



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:22:29.20 ID:0gtLgBc90
胸 背中 三頭筋
足 肩 二頭筋 腹筋

これを週4繰り返し



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:28:16.63 ID:pn1QDPgk0.net
>>13
何回だよ



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:30:50.96 ID:0gtLgBc90
>>23
大きいところは10回 5セット
後は10回 3セット



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:25:13.32 ID:TslsE4DG0.net
鏡見る→う~ん、まだまだだな…→見慣れる→鏡見る→う~ん、まだまだだな…→鏡m・・・

A「お前最近マッチョになったな」
ぼく「えっ」



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:27:16.94 ID:0gtLgBc90
>>19
あくまで自己満だしね
俺もまだ半月ぐらいだけど変化でると楽しいよね



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:27:57.24 ID:59TLej5M0.net
俺も腹筋割れだしてきたのが嬉しいわ



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:29:02.51 ID:0gtLgBc90
>>22
有酸素やってるんだね



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:30:46.87 ID:59TLej5M0.net
>>22
デブだから有酸素もやってるよ
ジョギング40分くらいだけど



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:32:18.12 ID:0gtLgBc90
>>28
うらやま
逆にガリだから太ってから絞るつもりだわ



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:33:21.51 ID:pn1QDPgk0.net
>>32
太ってるけど腹だらしないままだよ



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:34:36.99 ID:59TLej5M0.net
>>33
マジこれ
下腹がおちねーおちねー。



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:36:08.30 ID:0gtLgBc90
>>36
有酸素+食事制限だっけ?
かなりきつそうだ



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:30:53.48 ID:64vSXqXW0.net
汗かいてると筋肉3割増に見えるマジック



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:33:24.15 ID:0gtLgBc90
>>30
追い込むと気持ちいぐらいにパンパンになるから自己満maxになるよね



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:32:09.33 ID:pn1QDPgk0.net
腹出てるから腹筋やっても意味ないよ…



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/18(土) 23:34:28.16 ID:0gtLgBc90
>>31
俺も腹だけはやばいぐらい脂肪あるわ
だから今はきにしないで筋肉だけつけようかなと



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1413641822/

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