41ZKxy8UiBL
1 :ニライカナイφ ★@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:11:57.37 ID:???.net
◆「寝すぎは“ボケ”と“糖尿”を招く」と専門家が語る理由

■要約
・中年以降は寝過ぎることにも注意が必要だと、専門家が指摘している
・8時間以上の寝すぎの人は、記憶力と意思決定能力が下がることが判明
・糖尿病や肥満の原因につながることもあると語っている


「秋の夜長はぐっすり眠りたい!睡眠不足が肥満や糖尿病につながることは有名ですが、
実は中年以降は、寝すぎにも注意が必要です。イギリスのウォーリック大学の研究によると
長い睡眠は脳を老化させることが明らかになりました」

そう話すのは順天堂大学教授の小林弘幸先生。
研究では、50~89歳の約9千人の男女を対象に睡眠と脳認知能力の関係を分析。
すると、50~64歳では、睡眠時間が6時間以下の人だけでなく、
8時間以上の寝すぎの人でも、記憶力と意思決定能力が下がることが判明したという。

「さらに、65歳以上で認知機能の低下がみられたのは寝すぎの人のみ。
マドリードの大学病院とコロンビア大学が行った調査でも、
60代、70代で9時間以上眠っている人は、6~8時間睡眠の人に比べ
認知能力が倍近く低下していると発表されました」

影響があるのは、脳だけではない。
「マサチューセッツ大学の発表によると、糖尿病患者がもっとも少なかったのは
7時間睡眠の人たちでしたが、5時間以下の睡眠になると糖尿病発症率は2.6倍に。
さらに、8時間以上の睡眠だと3.6倍に跳ね上がっています」

こうした研究は世界中で行われ、中年以降の長すぎる睡眠は、
心疾患やうつ症状の発症頻度も増加させると考えられている。
長時間睡眠が悪影響を及ぼす明確な理由はわかっていないが、
「ひとつには『睡眠の質』が関係していそうです」と小林先生は語る。

「睡眠には、浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠がありますが、いわゆるロングスリーパーと
ショートスリーパーでは、ノンレム睡眠の長さに大差がないといわれています。
ロングスリーパーは、総じて睡眠の効率がよくない傾向があり、そのため、一見、
たっぷり眠っているようでも、実は細胞の修復やホルモンの分泌が十分ではないのです。
結果、睡眠不足の人と同じように健康に悪影響が出てしまっていると推定されます」


厚労省が今年、11年ぶりに改定した「睡眠指針」でも、9時間以上寝床にいる人は、
9時間未満の人よりも、中途覚醒を起こす割合が高いとしている。
さらに血流が悪化している可能性も。
長時間、体を動かさないでいると筋肉が緩み血管が拡張するが、
それが過剰になると血流も悪くなるため、酸素や栄養素の供給が滞ってしまうのだ。

「休日、つい寝すぎてしまい頭痛がするのは、脳の血管が拡張しすぎて、
血管の周りにある三叉神経を刺激してしまうことが原因。
同様に、寝すぎで体がだるくなるのは、血流が滞っているからです。
先の指針でも『健康な人の睡眠時間は加齢とともに自然と減る』としたうえで
適度な睡眠時間を25歳では約7時間、45歳で6.5時間、高齢者で6時間としていますので、
参考にしてみてください」

女性自身 2014年10月12日 7時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/9350309/





7 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:24:56.58 ID:WBI+L9N8.net
耳栓すると
ぐっすり寝ちゃう



108 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/17(金) 18:26:42.44 ID:T+C+6bUQ.net
>>7
でも、寝てる最中にとっちゃうわ。
サイレンシアな。



8 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:27:38.34 ID:4IbCqJLy.net
俺にはまだ関係無いな



10 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:32:27.86 ID:bZIcZGxU.net
認知機能が下がった結果、寝すぎるってことはないんだろうか?



11 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:37:53.05 ID:fy6z1fP0.net
仕事にもよるんじゃないかなあ
強度の高い肉体労働8時間+正確さを要する事務処理4時間とかの仕事だと睡眠時間が8時間でもきつい

つまりプライベートタイムほぼゼロだがw



13 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:42:56.97 ID:7wO8z2NR.net
休日は目覚まし無しで体に聞けば良いんだよ
無理に起きてると他所に異常が出てくるしな



16 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:48:12.51 ID:Q50mKWDO.net
睡眠時間が長い人の日常生活はどうなんだろう?
一日中誰とも話さず本も読まず字も書かずテレビだけ見て酒飲んで寝るだけとかならボケ易い
高齢者でも適度に仕事してパソコン使ったり電話応対してるとボケ難いと思うな



19 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 11:58:08.56 ID:9eb8xcK6.net
>>16
黙々と読書や文字書きやパソコンするのはテレビ見てるのと大差ない
他人と顔合わせて会話するのが一番ボケ防止に効果的



94 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/14(火) 01:16:28.47 ID:p4GkXJT+.net
>>16
酒がカギだな



21 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 12:09:50.42 ID:Iuhan/32.net
老人て体力が無くなって、普通はせいぜい4時間しか眠れなくなるじゃん。
若い頃は8~10時間は平気でトイレも行かず寝てたのに、年取ると早く寝ても
夜中に何度もトイレに起きたり、朝早く4時頃にもう目が覚めたり、みんな
苦労してる。
寝過ぎの老人って病人以外に存在しないと思う。



25 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 13:06:52.52 ID:cYZ6C9M+.net
ロングスリーパーは睡眠の効率がよくないなら
睡眠時間を減らすのは、なおさら良くないよな。
その異変とやらが、長く寝る「原因」なのか、長く寝た「結果」なのか?
そこをはっきりさせないと話にならない



27 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 13:20:37.76 ID:rZrsR1H9.net
寝ることが人生で唯一の楽しみなのに不安を煽るなよ



28 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 13:23:06.14 ID:7+sJS4LW.net
10時間必須の俺オワタ
ちょっとずつ睡眠時間減らすか



34 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 14:40:19.36 ID:SOxZmwvR.net
40過ぎてから12時間睡眠とか当たり前になってきたわ
最大18時間とか寝るようになってきたんだけど
どうもヤバそうだなこれ



35 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 14:47:26.74 ID:whb2uG8l.net
ボケ防止にはローン
返済に追われてボケる暇がない



88 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/13(月) 19:44:10.08 ID:Bp7rtM2i.net
>>35
ローンレンジャー!



39 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 15:39:33.99 ID:Yf3uYBCC.net
オレ寝過ぎてクルクルパーになっちゃったよ。



42 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 16:12:04.77 ID:Vj/Z4xA5.net
寝すぎると確かにだるくなるから、体に悪そうな気はする



44 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 16:26:34.34 ID:j2QV8jiU.net
怖くてなかなか開けなかったけど、勇気を出して見てみれば老人の話で ホッ



54 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 18:36:50.76 ID:0hTERgFl.net
そんなに寝る暇あるのかよ・・・



60 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 19:31:34.06 ID:W6RY42nj.net
若い頃は、8時間寝てもまだ寝ていたかった。
最近は、6時間寝たらちゃんと寝たなと思う。
7時間を一度も起きずに一回で寝れたら、めったにないからうれしくなる。
年を取ると誰でも自然に睡眠時間は減る。そこをどうしっかり寝るかの方が重要だ。



66 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 21:45:25.98 ID:GEkhBIrg.net
>>60
なんか目が覚めちゃうんだよな。
年寄りの早起き状態で0時に寝ると5時に眼が覚める。
じゃあ早寝すりゃいいのかと21時位に寝るとキッチリ5時間後に眼が覚める。

寝坊するまで寝てた学生時代が懐かしい…



62 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 20:55:24.98 ID:QomissFC.net
鬱の人は寝てたい、ただひたすら寝ていたい
ロングスリーパーが鬱の発症増加とか逆じゃないかしら?



63 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/12(日) 21:03:08.16 ID:ixJzHSf7.net
これ逆だよw 因果関係がw
うつになると睡眠時間が長くなりますが
それは内因物質の問題
俺の場合はオルニチンを補充すると勝手に7~8時間睡眠になる
もちろん、飲まないでいると昼夜逆転長時間睡眠にw
再現性のある面白い事実ですw



77 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/13(月) 01:45:23.32 ID:eYUWPgqx.net
俺、最高26時間ぐらいだな、タイムスリップした感じ



102 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/14(火) 22:15:19.50 ID:wlUwsCIn.net
>>1
鬱で頭おかしくなってから寝すぎるようになった俺について説明しろ



103 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/15(水) 06:13:32.64 ID:KYPXugUy.net
>>102
薬の副作用



117 :名無しのひみつ@\(^o^)/ 2014/10/21(火) 17:02:37.71 ID:10GZSHe9.net
あわわ

夜10時間寝て昼寝に一時間寝るワシは・・・・・




引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1413079917/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品

8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識
川端 裕人 三島 和夫
日経BP社
売り上げランキング: 5,806

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑