00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:29:05 ID:RRhag2zpC
同窓会がある…
さすがに今の太ったからだじゃもてないから誰か至急頼む
身長167cm 体重94kg

食事は毎日2000以下に落として、
毎日腹筋10回腕立て5回背筋20回*3セットと
ももあげ5分、しこスクワット10回やってるが
2週間たっても2キロしかおちなかった
後20キロは痩せたい





2 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:30:50 ID:0WkyGc1vM
1000に落とせ。



3 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:30:52 ID:Lnw7RoMrM
食べなければいい



4 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:31:18 ID:RRhag2zpC
>>2,3
そういうリバウンドするダイエットはしても意味がないよね



11 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:36:02 ID:0WkyGc1vM
しねーよ。
2週間程1000キロカロリーで生活すると
胃が縮小してたくさん食べれなくなるからな。



12 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:37:15 ID:bVlkDhWrP
1000はさすがにあれだろ
1500でおk



9 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:35:11 ID:bVlkDhWrP
歩けよ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:37:53 ID:RRhag2zpC
>>9
シンや以外忙しいから歩き辛い



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:35:49 ID:3GbsQrRAk
1000以下に絞って、野菜と肉(鶏>豚>牛)の蒸し物かお粥かゼリーか果物か豆腐食ってたら2ヶ月で13kg痩せたが?



15 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:38:40 ID:RRhag2zpC
>>10
俺も自炊する時間あったらそれできそう



53 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:57:05 ID:3GbsQrRAk
>>15 マジでおすすめ 今んとこ健康には影響してないし、元は4000くらい摂ってたが今はこれで十分満足だから2000もいるか?ってなる
あとは週一で好きなもんなんでも食っていいってことにしてる。精神的にラクになれるよ



8 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:34:30 ID:NUtnIIr1M
まずは昨日三食何食ったのか詳しく



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:37:53 ID:RRhag2zpC
>>8
昨日は
朝 松屋のWソーセージエッグ朝定食 (770k)
昼 サラダ (10k)
夜 すきやの豚丼特盛 (1200k)



14 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:38:25 ID:Lnw7RoMrM
なんとしてもって言ってる割には…



22 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:43:32 ID:RRhag2zpC
>>14
たまたま昨日そうだっただけで決意初日とかは
朝 なし
昼 ラーメン(600k)
夜 唐揚げ8個ぐらい(400kぐらい)
だぞ



16 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:39:41 ID:NUtnIIr1M
一刻も早く痩せたいんなら松屋とすき家はやめたほうが…



17 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:40:23 ID:d75x9SkYb
どうしても年末までに痩せたいならリスク必要じゃね?
リバウンド怖いなら時間かけてやれ



20 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)10:42:50 ID:k2gAn8xaV
無理なく痩せられるのは月に体重の5%くらいまで

それ以上痩せようと思ったら、リバウンド前提でやるか、
かなりきついトレーニングが必要だけど…



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:44:11 ID:d75x9SkYb
ラーメンとか馬鹿としか・・・



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:45:58 ID:RRhag2zpC
>>24
ラーメンってそんな太るの?カロリー600しかない割りに満足感あっていいと思ったんだけど



25 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:44:23 ID:p2iP3AdbZ
お前痩せる気ないだろ。

食べるものと運動量みればそのやる気のなさがわかるよ('◇'`)



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:45:58 ID:RRhag2zpC
>>25
>>22見てもそれがいえるなら許すわ



26 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:44:41 ID:RRhag2zpC
わかった。わかったよ
じゃあ1500以下に抑えるわ。
それで深夜危ないけど歩く。1時間も歩けば十分だろ
これで20キロはやせたな。



31 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:47:32 ID:p2iP3AdbZ
>>26 マジレスするとヨガとかダンスとかした方が痩せられるんだわ。
ソースは俺。

あと筋トレしたらぜい肉が筋肉に変わってしまうから逆効果と思うんだが



36 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:48:24 ID:RRhag2zpC
>>31
ヨガって痩せるイメージ全然ないけど痩せるんだ。
ダンスは一回やってみたけどしんどすぎてヤバイ。歩いたほうが楽だった
筋トレして基礎代謝あげれば痩せるんちゃうの?



27 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:44:42 ID:NUtnIIr1M
朝ごはんは食べたほうがいいけど
脂っこいもんはもうちょい控えよう



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:45:58 ID:RRhag2zpC
>>27
炭水化物とらなければ油どれだけとってもいいんじゃなかったっけ・・・



29 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)10:46:40 ID:64dsmARHc
性別と年齢によっても適するダイエット方法って変わってくると思うので

性別:
年齢:



30 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:47:03 ID:RRhag2zpC
>>29
性別:男
年齢:26



32 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:47:34 ID:RRhag2zpC
後自営業してるから週休み1日の仕事終わるの大体毎日21時



37 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:49:07 ID:RRhag2zpC
まあわかってるんだよ
20キロやせるのは無理だって

でも20キロやせようとすることで15キロぐらい痩せれればいいかなって思って
実際15キロ痩せれれば御の字ですわ



44 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:52:35 ID:Lnw7RoMrM
>>37
じゃあ25kg痩せることを目標にしろやww



45 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:52:58 ID:RRhag2zpC
>>44
あまりにも非現実的だとあきらめるやん?



38 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)10:51:03 ID:k2gAn8xaV
15kgならいけそうだな
金があるならライザップでええんちゃう?



39 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:51:21 ID:RRhag2zpC
>>38
ライザップって何?10万までなら出せる



46 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:53:38 ID:d75x9SkYb
まさかとは思うがジュースとか飲んでないよな?



48 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:54:35 ID:RRhag2zpC
>>46
たしなむ程度には…ジュースぐらいいいだろ…



52 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:56:52 ID:Lnw7RoMrM
>>48
たしなむ余裕あんのかよwwwwwwww



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:59:26 ID:RRhag2zpC
>>52
余裕ないな…でもジュースがないと生きてる喜びが…



56 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:59:47 ID:p2iP3AdbZ
>>48 ダンスはしんどいのが当たり前よ。楽しようとすると余計痩せられないぞ

あとジュース飲むくらいならいろはすのりんごとかオレンジ飲んどけ



60 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:01:16 ID:RRhag2zpC
>>56
いろはすか…あれ味薄くて満足感低いけどそれにして
森永ミルクココアは週1の楽しみにしとく



62 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:03:43 ID:p2iP3AdbZ
>>60 食事もそれくらいで見直せ。
ダイエットはそんな楽なもんじゃないんだよ。辛いことを経験してやっと手に入れられるものだしな。



51 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:56:30 ID:izqfiQLDi
俺はリバウンドを見越して99㎏を4ヶ月で49㎏まで痩せた
んで6年たった今60㎏



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)10:59:26 ID:RRhag2zpC
>>51
それはやばすぎwマネできんわ



54 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)10:58:02 ID:k2gAn8xaV
>>51
すげー!!!参考までに方法おしえてくださらないか?



64 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:05:54 ID:izqfiQLDi
>>54
とにかくある程度の目標値までは絶食とにかく絶食
ものっそい体臭が臭くなる寝てても目がさめる位体臭が臭い
50㎏前半までは有酸素運動その後は無酸素運動に切り替え
人間ってここまで食べなくても死なないんだって事をダイエットで学んだ



68 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)11:10:41 ID:k2gAn8xaV
>>64
なるほどケトン回路に切り替わるまで絶食か…



66 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:08:42 ID:p2iP3AdbZ
>>64 すげぇな…
俺なんかじゃとても完遂できないな…
ヒキニートならよかったが生憎外出て体使ってるしなー…
流石に飯抜きじゃ辛いわw
おにぎり1つでもいれなきゃやってられん



69 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:11:15 ID:Lnw7RoMrM
>>66
正直、飯抜きなんて辛いの初めだけだぞ
身体が異常を警告してきたら水でも飲んでれば良い



76 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:28:02 ID:p2iP3AdbZ
>>69 俺は少しでも胃が空になると胃が痛くなるから多分水じゃダメだと思うわ。
本当に何か固形物食わないと…



57 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)10:59:49 ID:k2gAn8xaV
ダイエット始めたら、こっち↓にも来てね

【絶対】ダイエット部@おーぷんニュー速VIP【痩せるゾ】-1kg
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1408784083/



59 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:00:44 ID:RRhag2zpC
>>57
さんくす。読んでみるわ



63 :フロン瓦斯◆KeXH31ItRuOi 2014/10/12(日)11:04:04 ID:k2gAn8xaV
すき家にいくなら「牛丼ライト+とん汁生卵セット」おすすめ



71 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:19:19 ID:AI2ttZB7z
リセットダイエット一週間
炭水化物油砂糖抜きのヤツだが肉や魚は野菜は好きなだけ食う

笑えるほど落ちるから直前にやるといい
多分元デブならリバウンドはするだろう一瞬にかけろ



72 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:20:11 ID:JOfUxGcQ8
ラーメン食べたい時はカップヌードルライトだけとか
外食しても大盛りにしないとかだけである程度やせられた
少食を意識してると、慣れてくると量食べなくても満足感が出てくる
あとなんとなくだけどカロリー0のジュースとかより
どうせ飲むなら砂糖の入ってるやつを一日一本とかの方が良いような



75 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:26:13 ID:6w4VPZ4OQ
大麦とヨーグルト良いですよ。
大麦は茹でてから冷凍できるのでカレーやスープなどにできますよ。



79 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)11:58:52 ID:Lnw7RoMrM
2ヶ月我慢したら生涯の伴侶を得られるかもしれないんだぞ
易いもんだろ



81 :名無しさん@おーぷん 2014/10/12(日)13:38:08 ID:mtF7FwYqx
デブがデブたる所以を垣間見た



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1413077345

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