00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)18:59:37 ID:3UOb08WN8
ダイエット目的で


金哲彦のランニング・メソッド (PR)





2 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:00:33 ID:3UOb08WN8
初めてダイエットするから、教えろください



5 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:02:18 ID:3UOb08WN8
初日はどのくらい走ればいいんだ?



6 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:03:27 ID:CkJNSLj8s
お前の体重によるけどデブがいきなり走ると膝を壊して辞めるから

何キロか教えろ



7 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:06:01 ID:3UOb08WN8
>>6 今測ってきたら61.5kgだった



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:07:37 ID:CkJNSLj8s
>>7 割とデブだな

俺もウォーキングを勧める



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:09:17 ID:3UOb08WN8
>>10 割とデブなの!?マジか・・・



11 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:08:41 ID:3UOb08WN8
一応スペック

27歳
身長167
体重61.5



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:22:32 ID:O5dSgPOrP
>>11
ガリガリじゃねえか



30 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:23:35 ID:3UOb08WN8
>>28 適度な体重ってどのくらい?



12 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:08:52 ID:o33dcHGv3
寒くなってやめるパターンの奴



14 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:09:59 ID:U2kWtvZIQ
>>12この時期が一番ええんやで

まずは30分以上走らなければあまり意味がないから、どんなに遅くても30分は走ることやで



16 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:11:53 ID:3UOb08WN8
>>14 30分以上走るのか!ありがと



33 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:25:27 ID:O5dSgPOrP
>>14
これは今では間違い
使われるエネルギー源の割合が糖質より脂肪が多めになるのは
ランニング初めて20分後からだが消費されるカロリーは変わらないので特に意識しなくていい



49 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:53:43 ID:xw2e6uylc
>>33
そう20分後だな



17 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:12:18 ID:uQtZNDBuE
土の上ならまだしも舗装道路だと膝壊すぞ



18 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:13:10 ID:3UOb08WN8
>>17 土の上ね~、この辺ないからアスファルトの上を走ろうと思ってる



19 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:13:49 ID:B80yjf0cY
1万4000円のランシュー買ったのに三日坊主で終わったわ



20 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:13:59 ID:iU1F4SkUO
体内を酸化させてどーするの?


60kgなら筋トレだろ



21 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:14:59 ID:3UOb08WN8
>>20 ゴリマッチョにならない?



22 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:16:36 ID:U2kWtvZIQ
>>21 ランニングってのは筋肉が落ちる作用もあるから、筋トレしても大丈夫やで。ゴリマッチョになりたくなければ、適度なトレーニングのあとにマッサージをするんや



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:19:34 ID:3UOb08WN8
>>22 適度ってどのくらいかわからんがありがと!



23 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:19:01 ID:U2kWtvZIQ
ゴリマッチョになるほどの筋トレは普段はできないから、心配はないやろ



25 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:19:37 ID:Fu9AzJRE3
30分以上走らないと
脂肪は溶けない


とりま
ウォーキングからのランニングとかがいいかと


アニメを2話分聞き流しながらやったらあっという間よ



29 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:23:07 ID:3UOb08WN8
>>25 ウォーキングからのランニングか~それを30分以上!ありがとう!
アニメ2話分って考えたらモチベ上がってきた!!



26 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:21:02 ID:3UOb08WN8
言うの忘れてた。体重を55キロくらいまでにしたいんだ



27 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:21:54 ID:JuAVucTVT
走る前と後に体操な



31 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:23:57 ID:3UOb08WN8
>>27 ありがと。体操する



34 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:25:58 ID:42NdbykHO
走ってると熱くなるからちゃんと全裸で行けよ



35 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:26:29 ID:CkJNSLj8s
ウォーキング行くまえに予定立てとけよ
疲れて帰ってきて次なにするか考えてたら絶対妥協して
辞めるから



37 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:27:13 ID:3UOb08WN8
おまえら優しいな>>34以外はw



39 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:29:21 ID:42NdbykHO
>>37
俺のレスも溢れんばかりの優しさがあるだろが舐めてんのか

マジレスするとダイエット目的ならゆっくり長く走れ
あと全裸



42 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:31:28 ID:3UOb08WN8
>>39 うん。やさしいな!ごめん。でも全裸は外せないんだなw



38 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:28:34 ID:3UOb08WN8
で、1番気になるところなんだが。教えてくれたがおまえらは痩せた?



40 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:30:28 ID:O5dSgPOrP
>>38
そりゃもう痩せるよ
続けてる内はな



43 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:32:52 ID:3UOb08WN8
>>40 やめたら、リバウンドだと・・・orz



45 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:34:16 ID:O5dSgPOrP
成長のチェック項目をたくさん作ると良い
体重、距離、走れる時間、スピード、月間走行距離、体脂肪率、脈拍数、腕立ての回数とか



46 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:34:37 ID:0cNd6EBDB
夜走るんなら車のライト当たったら反射して光る素材身に付けとかないと轢かれて死ぬぞ



47 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:34:46 ID:o33dcHGv3
で、今日は走らないのか?



48 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:36:07 ID:3UOb08WN8
20時になったら歩いてからの走る!おろしたてのジャージと共に



50 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:55:31 ID:1cNYBKAHx
ふざけんなよデブ
膝痛めるから辞めろ
なめてんのか?あ?



51 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:56:58 ID:3UOb08WN8
>>50 ダメなの?



53 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:57:56 ID:42NdbykHO
違和感感じたらやめればおけ



54 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:58:25 ID:3UOb08WN8
>>53 ありがと!そうする



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/16(木)19:59:02 ID:3UOb08WN8
よし、それじゃ行ってきま~す!みんなありがと!



引用元:http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1413453577

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