00
1 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:50:24 ID:w4QjdDDe5
先日壁よじ登ろうとして片足に力入れたらズボンのボタンが弾け飛んだ
痩せマッチョになるためのメニューを考えてくれ


やせたい人は食べなさい―伊達式ダイエット成功メニュー集(PR)





3 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:51:27 ID:ujpU9u8GF
なんかワロタ



4 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:51:29 ID:B89X5rN3u
それはデブ



11 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:54:13 ID:NMsj5i2nR
>>4
デブなのは知ってる



5 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:51:36 ID:NMsj5i2nR
オープンにライザップのトレーナーさんはおらんのか?



6 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:52:45 ID:NMsj5i2nR
ID変わってるけど>>1ね
スレたてたらID変わる謎仕様



7 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:53:06 ID:4krKbK51a
ササミ



11 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:54:13 ID:NMsj5i2nR
>>7
ササミだけ食えばいいのか?



8 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:53:32 ID:JSoaqky0c
もやし
ぽりぽり食べるの美味しいよ



9 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:53:47 ID:4krKbK51a
湯豆腐



10 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:53:49 ID:mfo7qkRo9
とりむね



14 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:55:24 ID:NMsj5i2nR
おい、お前らやる気あんのか
食べ物だけ書かれても困るんだよ



13 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:55:19 ID:4zEIpqNtB
歳は?



16 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:56:35 ID:NMsj5i2nR
>>13
24 学生 一人暮らし



18 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:59:10 ID:LmwTJEmzy
運動はしてるの?



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:02:02 ID:NMsj5i2nR
>>18
してない
移動は徒歩でエレベーターとかは使わないようにしてるだけ



19 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:59:19 ID:frh9yCnkF
一か月夜だけおかゆで済ませ
俺はこの方法で別に痩せてない



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:02:02 ID:NMsj5i2nR
>>19
おかゆだけとかどんな拷問だよ



20 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:59:39 ID:4zEIpqNtB
それでデブってれるなら金があるか頭がないかか
水泳でもすればー



24 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:02:02 ID:NMsj5i2nR
>>20
金がない



21 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)17:59:48 ID:NMsj5i2nR
スペック書いてなかったな
172cm68kg
剣道してたけど今はもうしてない



23 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:01:46 ID:mfo7qkRo9
通常メニューかけよ



26 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:05:58 ID:NMsj5i2nR
>>23
ご飯は昼飯を多めに作って余ったやつを19時前までに食べるようにしてる
運動は特にしてない
外出はご飯の買い物に行くくらい



25 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:04:43 ID:kKUv0vynh
とりあえず糖質油砂糖抜きのリセットダイエット1週間やって痩せる面白味を知った後
飯は1食に付き子供茶碗1杯のみで後は普通+運動で長期的に攻めればいい



29 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:09:26 ID:NMsj5i2nR
>>25
運動ってどの程度したらいいの?
筋トレだけでいい?



34 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:14:58 ID:kKUv0vynh
>>29
いきなりデブが走ってもろくなことにならないので
30分歩いてキツくない程度に伸ばしていけ
走るのはその後



37 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:22:12 ID:NMsj5i2nR
>>34
なるほど
ウォーキングから始めてみる
ありがとう



27 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:06:03 ID:4zEIpqNtB
後だしカワイイね(^ω^)
下半身と腹でぶてそ



29 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:09:26 ID:NMsj5i2nR
>>27
そうそう
太もも太くては腹出てる
あと左乳首だけタレパンダみたいになってる



28 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:06:12 ID:LmwTJEmzy
とりあえず炭水化物少なめ野菜中心で軽いランニングしたら細くなっていくと思うよ



29 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:09:26 ID:NMsj5i2nR
>>28
ランニングは30分くらいでいい?



30 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:12:17 ID:frh9yCnkF
学生で太るとかやばくね?



32 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:14:31 ID:NMsj5i2nR
>>30
やばいから相談してんだろハゲ

お前らモチベーション低いな
俺が痩せたら二酸化炭素排出量が減って地球にも
優しいくてお前らも暑苦しい思いしなくて良くなるってのに
そんなんで俺が痩せるとでも思ってんのか?
もっとやる気出せよ



31 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:14:09 ID:yxnCTmtmq
ひと月-4メニュー
鶏肉、えのき、大豆、じゃがいもにんじん
ブロッコリーもやしその他野菜をぐつぐつ煮込んだスープを毎食大皿1
味はお好み(私はトマトかしょうがコンソメ)
朝と昼はプラスごはん半膳

間食は基本なし
ただしどうしても食べたくなったら
夜以外ならOk

運動は晩飯前にウォーキング30分
以上!



36 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:19:28 ID:NMsj5i2nR
>>31
そのスープ毎日飲んでたの?
1月同じご飯ってすごいな
でもそんくらいしないと痩せないんだろうな



38 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:23:13 ID:yxnCTmtmq
>>31だけど
煮物やスープは大好きだから食べてて飽きないし
無くなったら違う味にチェンジできる

具だくさんでじゃがいもも入ってるから腹もち良いよ



39 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:26:29 ID:NMsj5i2nR
>>38
鍋でもいいかな?
ご飯少なめ野菜多めにして間食なしでいけるかな?
ありがとう



33 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:14:50 ID:4zEIpqNtB
足は細くなりたいのーん?
乳は整骨院にでも一度行け、猫背か背骨だろ
筋力バランスおかしいだけ



36 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:19:28 ID:NMsj5i2nR
>>33
太ももとお尻は細くしたい
膝から下は問題なし
背筋伸ばして歩いてるけど曲がってるのかな?
整体してもらうだけでいいの?



40 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:31:19 ID:mfo7qkRo9
炭水化物抜きは体臭口臭がヤバくなるからお勧めしない

筋肉つけたいならむしろさつまいもオンリー



42 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:36:46 ID:NMsj5i2nR
>>40
そうなの?
多汗症だしやばいな、、、
米の代わりにさつまいもでいいのかな?



41 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:31:27 ID:4zEIpqNtB
元運動部は運動していた記憶と自信から辞めた後も身体に負担をかけやすい
身体の使い方と飲食は体験してんじゃない?
ただ痩せたきゃ ゆ っ く り 歩け



42 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:36:46 ID:NMsj5i2nR
>>41
ゆっくりのがいいのか
散歩程度でよろし?



43 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:38:50 ID:kKUv0vynh
>>42
米はある程度食っといた方がいいと思うけどな
食事の楽しみだし
なので子供茶碗をすすめた



45 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:42:16 ID:NMsj5i2nR
>>43
なるほど
米とさつまいものローテとかどうだろ?
でもさつまいもだともくもく食べそうな気がするんだよな
日に一本とかの方がいいのかな?



46 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:42:43 ID:mfo7qkRo9
>>43
おかず食おうとするなよ
さつまいもオンリーだっていってんだろうが



47 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:45:19 ID:kKUv0vynh
>>46
単品ダイエットは健康的でないので否定する



49 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:46:29 ID:4zEIpqNtB
>>47
同意
しかもこの1食べんの好きそうだしww



51 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:49:33 ID:NMsj5i2nR
>>49
料理が趣味だしなー
食べるのももちろん好き



51 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:49:33 ID:NMsj5i2nR
>>46
>>47
結局さつまいもじゃなくて米のがいいのか?
それともおかず+米とさつまいもオンリーをローテした方がいいのか?



52 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:53:31 ID:kKUv0vynh
>>51
普通の食事にご飯は子供茶碗一杯

麺なら3割はもったいなくても捨てるでいい
で間食しないで軽い運動を
無理すると続かん

朝のテレビ体操でも真剣にやれ



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:59:13 ID:NMsj5i2nR
>>52
3割も捨てるのか、、、
カップ麺なんかは滅多に食べないけど勿体無い精神が暴走しそうになるな、、、
朝起きたら全力でラジオ体操するよ



44 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:41:55 ID:4zEIpqNtB
体重からみてただしまってない霜降り筋肉太り系だと思うから長期戦をお勧めする
散歩程度でおk
まずは運動する勘を取り戻すこと



48 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:46:24 ID:NMsj5i2nR
>>44
目安としては半年で50kg台目指してる
今日から散歩始めるよ
ありがとう



53 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:54:44 ID:IkKHJIfCv
多い時は60キロ越え、現在は55くらいで落ち着いてる俺は
ヨガ体験を何度かやってから痩せ易くなった気がする
ヨガは続けてないけど体重は上に書いた通り、落ち着いてる



55 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)18:59:13 ID:NMsj5i2nR
>>53
ヨガ興味あるんだよな
体硬くても問題ない?



58 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:04:25 ID:IkKHJIfCv
>>55時間かけてほぐしていくと良いかもね



60 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:07:33 ID:NMsj5i2nR
>>58
練習後にしてたストレッチからでいいの?



59 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:05:04 ID:kKUv0vynh
>>55
横だけど以前毎朝本屋で買ったヨガDVDみながら遊びみたいにやってた

どっちかと言うと痩せ気味の時暇潰しだったけど
日をおうごと汗だくだく流れて少し恐くなってやめた



61 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:08:46 ID:NMsj5i2nR
>>59
代謝がどんどん良くなっていったのか?
手軽にできるならしたいな
時間なら糞ほどあるし



62 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:11:11 ID:IkKHJIfCv
>>61手軽だぜ。寝転ぶついでに猫のポーズしたら気持ちいい
猫のポーズのやり方はぐぐって



66 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:21:27 ID:NMsj5i2nR
>>62
猫のポーズね
了解した



57 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:03:01 ID:4zEIpqNtB
本当ヨガや太極拳はこのタイプにお勧めしたいが年齢趣向から導入には不向きくね



60 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:07:33 ID:NMsj5i2nR
>>57
ヨガって何から始めたらいいんだ?



64 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:16:02 ID:4zEIpqNtB
>>60
本、教室、上にもあるように動画

出だしだろうしとりあえず気長に頑張れよ



66 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:21:27 ID:NMsj5i2nR
>>64
金ないし動画から始めてみるよ
ありがとう



63 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:12:41 ID:mfo7qkRo9
今ある脂肪を筋肉に即変えたいならさつまいもオンリーだよって言ってるんですよ

体重も脂肪も落としたいなら単品ダイエットはお勧めしない


炭水化物抜きも、出来れば朝に米を食うのが一番いい
昼夜だけ抜くとかにしないと、体臭口臭スゲー事になるよ



66 :名無しさん@おーぷん 2014/10/30(木)19:21:27 ID:NMsj5i2nR
>>63
脂肪も落としたいから今回さつまいもはパスしとく
レスしてくれたのにすまんな
口臭体臭はひどくなりたくないから米は食べるようにするよ



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1414659024/

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