朝食
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:18.51 ID:XVoOlTGF0
コレステロールと体脂肪率があがったお^^
なんでだ^^
昼も夜も食べすぎてない^^





2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:41.60 ID:Osa06Afw0.net
抜くなら夜だろアホか



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:24.01 ID:+uRMsZfn0.net
朝晩のメニューひっくり返すだけでも痩せるで



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:37.67 ID:XVoOlTGF0
元気な爺さん婆さんが何十年も朝食とってきた事を考えると 
朝食抜きとか自殺行為なんかな



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:54.11 ID:y4qOlErN0.net
朝にタンパク質をいっぱい取れ



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:14.89 ID:XVoOlTGF0
>>8 
炭水化物な



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:59.15 ID:ScbV9uTt0.net
>>10 
アホがおるわ



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:06.00 ID:y4qOlErN0.net
>>10 
いや、炭水化物じゃなくてタンパク質 

タンパク質は胃への滞在時間が長いから 
腹持ちがいいし、消化に使うエネルギーが大きい 

逆に炭水化物はちょっとはとったほうがいいけど 
次の食事までの時間が短いから 
たくさんとる必要はない



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:50:48.84 ID:XVoOlTGF0
>>15 
何言ってんだ 
仕事してる人はどうなるんだよ



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:13.43 ID:y4qOlErN0.net
>>17
糖分もある程度は摂った方がいいよ 
ただ、痩せたいなら朝いっぱい食べるのは損 

朝に摂った糖分を速攻でエネルギーとして使えるような 
ハイパー人間なんていねえから 

朝食べると頭が働くのは、代謝にエネルギーを使って 
体が活性化するからだよ 
だから糖質かどうかよりも、食べること自体が重要 
代謝を上げたいならむしろタンパク質や野菜を取るのがいい



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:07.36 ID:8OrUW7qi0.net
朝食ったほうが良い 
朝食わないと体が勝手に燃費悪くするらしい



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:41.42 ID:H+ozBA150.net
日が沈んでからは何も食わないと心がけとけば自然に痩せる



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:11.16 ID:XNrLEoY80.net
朝飯はその日最初に動き始めるためのエネルギー摂取なんだから太らないし食った方がいい 
夜抜け



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:51:38.73 ID:7laaIL1P0.net
朝 コーヒー 
昼 ガッツリ定食 
夜 ワンポンドステーキ サラダバー 

思ったより太らない



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:43.79 ID:XVoOlTGF0
>>19 
夜ステーキとか脂っこいもんばかり食うと早死にするぞ



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:22.43 ID:dCWBkxO/0.net
朝食抜くと体が血液から余計に栄養を吸収するらしい



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:49.83 ID:y4qOlErN0.net
朝:消化器官が起きてないので、いっぱい食わなくても満腹感を得やすい 
  摂ったエネルギーは使われやすいが、次の食事までの時間が短い 
夜:次の食事までの時間が長く、エネルギーも使われやすいので 
  しっかりと食べる 
夜:過剰にエネルギーを取りすぎると、消費されずに貯め込みやすい 
  ただし、次の食事までの時間は最も長く、睡眠時の体力回復のための 
  エネルギー供給も必要なので、過剰に減らすのもダメ 
  夜炭水化物抜きなんてもってのほか 


というわけで、結局3:4:3フォーメーションが最強なんだよ



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0
>>24 
まぁ納得する意見 
最初からそう言えば良かったんだよ、朝抜けとか言うからおかしい話になる 



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:58.95 ID:qXMceK/K0.net
タンパク質を多く摂ると 
脂質や塩分も増えるから気をつけた方がいいぞ



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0
>>25 
それは炭水化物も一緒だろう



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:58:06.05 ID:XVoOlTGF0
朝からタンパク質って納豆しか思いつかん 
朝から金かけられるかよ



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:59:10.48 ID:MpsvkORu0.net
朝は食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツを一掴みしか食べない



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:01:03.90 ID:y4qOlErN0.net
朝からささみ150g食ってるわ 
業務スーパーで70円/100gくらい 
それも生肉じゃなくて、最初からバンバンジーになってるやつ 

これをほうれん草と一緒に日本酒かけてレンチン 
→ごま油をかけて食べる 

米も200キロカロリー分くらいは食べるよ



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:59:17.06 ID:y4qOlErN0.net
タンパク質は、消化するために、 
糖質や脂質よりもたくさんのエネルギーが必要 

それを利用して、体を活性化するんだよ



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:02:58.91 ID:XVoOlTGF0
>>35 
体動かして消費すればいいだろ 
タンパク質だけとかまずストレスで死ぬよ



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:15.21 ID:y4qOlErN0.net
>>40 
タンパク質「だけ」とは一回も言ってないよ 
むしろ適量とったほうがいい 

昼や夜に比べれば少なくてもよいというだけ



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:07:51.54 ID:XVoOlTGF0
>>41 
お勧めのメニュー教えてよ



50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:53.84 ID:y4qOlErN0.net
>>45 
朝は>>38 
貧乏舌じゃないと嫌になるかもしれんけど 

昼はお弁当に唐揚げとかいれて 
普通に800~900キロカロリーがっつり食べる 

夜は朝のメニューからささみを減らして 
納豆を食べる



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:21:04.72 ID:XVoOlTGF0
>>50 
ご飯食べないの?



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:22:27.82 ID:y4qOlErN0.net
>>58 
食べてるよ 
1日2000キロカロリーのうち 
米から900~1000キロカロリー 

PFCバランス2:2:6ってやつだな



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:30:37.32 ID:XVoOlTGF0
>>60 
お前女だろ 
2000キロカロリーとか少なすぎ



63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:32:50.65 ID:y4qOlErN0.net
>>62 
行き帰りの徒歩通勤以外運動しなかったときはね 
土日は10キロ以上走って、2300~2500くらい食ったりする



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:45.67 ID:SeidmDqd0.net
太るのは1日の摂取カロリー>1日の消費カロリーの時だ 

朝抜くと太るとか土人レベルの迷信やめろ



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:39.71 ID:XVoOlTGF0
>>43 
朝抜くと病気になるよ 
長寿の人は皆朝ご飯食べてるだろうが



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:20.26 ID:y4qOlErN0.net
朝に炭水化物いっぱい食べる 
    ↓ 
消化器系が起きてないので、蓄えてしまう 
血糖値が乱高下して、後から腹が減る 
    ↓ 
昼にいっぱい食べる 
    ↓ 
血糖値が乱高下して、後から腹が減る 
    ↓ 
夜も一杯食べる 


これが一番やっちゃいけないパターン



49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:00.30 ID:XVoOlTGF0
>>46 
朝食べすぎなければいいんだろ 
まぁ言いたい事は納得できる



53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:13:41.63 ID:y4qOlErN0.net
朝:昼:夜=3:4:3 
朝はタンパク質・野菜も食べてバランスよく 

全然オリジナルじゃないよ 
超王道の理論 

結局これを変にアレンジしようとしてもろくなことにならない



64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:36:10.08 ID:y4qOlErN0.net
筋肉を落とさずに体重を絞っていくには 
タンパク質が多めに必要だが、 
昼や夜に一食であんまりたくさん撮っても吸収しきれない 
かといって仕事中にプロテイン飲んだりするわけにもいかないので、 
そういう意味でも朝タンパク質はしっかり摂っといた方がいい



66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:14.28 ID:kwxixaPJ0.net
朝食うと腹壊すし一日調子悪いし 
昼は職場で腹壊しても困るし 
結局朝なし昼軽食で夜食う事になる 
でも朝抜きで太るは実感ないな



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:39:03.91 ID:y4qOlErN0.net
>>66 
それは単純に摂取カロリーが少ないからでは? 

1日の総摂取カロリーが同じなら 
3回に分けるよりも夜にドカ食いのほうが太るのは確か



69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:41:57.04 ID:MpsvkORu0.net
>>66 
俺も朝食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツ一掴みしか食べない 
君もそうしよう 
全く食べないよりはるかに心にいい



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:48.17 ID:y4qOlErN0.net
普通は俺みたいにささみばっかりじゃなくて 
もっと美味しい肉や野菜も食べて 
1日2500キロカロリーくらいだろうね 

俺は167cm52kgのチビガリマラソンランナー体型なので 
運動しない日は2000キロカロリーくらいで釣り合う



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415526258/

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