41tjGjgRvPL
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:44:23.12 ID:vSMSztK90
なんでやろか…





3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:45:42.41 ID:CPRfEQeS0.net
量より質なんだよなぁ...



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:45:56.65 ID:d9PcQQQR0.net
多少は引き締まっただろ?
まあ皆元から腹筋は割れてるんだよ
上に脂肪が乗ってわかりにくいだけ
割りたかったら有酸素運動しよう



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:46:47.90 ID:uspe6m0e0.net
腹筋より脂肪落とした方が早く割れるぞ



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:47:07.06 ID:vSMSztK90
呼吸法とかいうのは先月から試し始めたら連続で100回できるようになった
しかし割れない



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:49:38.88 ID:R5QSc9LP0.net
100回もできる低負荷で何回やっても意味ないだろ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:50:14.95 ID:qmZDSLjR0.net
今までやってた腹筋のやり方が悪いとしか思えない



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:51:16.98 ID:vSMSztK90
>>11
ソファーの底に足の甲引っ掛けてやってる、腕は頭の後ろ



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:50:39.28 ID:d9PcQQQR0.net
アカンくない
腹筋は回復が早いからそこまでの負荷かけなければ毎日やってもいい



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:50:58.72 ID:2yTGS3eu0.net
3か月継続できるってすごいことなんだよなあ



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:52:51.74 ID:iJzZSrucO.net
痩せの3段腹になったから、3か月やったら、割れたよ。だけど、段違いに割れ目が付いたらの見たら、やる気失せた。ワンダーコアとかいいんじゃないかな



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:52:52.59 ID:d9PcQQQR0.net
おすすめは壁にケツつけて
脚を壁に這わせて挙げる
ちょうどL字になるような感じ
んでそこから腹筋スタート



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:54:02.21 ID:tn/0Xit90.net
脂肪で見えないだけで
1回でも腹筋できる人は潜在的に割れてるらしいけど本当だろうか



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:56:00.47 ID:PaCZfu5i0.net
>>19
当たり前だろ?
デブか?



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:55:17.64 ID:KPvwhjP60.net
腹筋割りたいだけならランニングしてる方が効率いい



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:58:18.16 ID:vSMSztK90
もう人いない?腹筋いまこんな感じ



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:58:58.82 ID:vSMSztK90
 1



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:01:40.66 ID:/R9Bk/zN0.net
やせるだけでおk



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:02:13.82 ID:6jOrhZLy0.net
なんかコメントし辛い体だな



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:02:24.19 ID:vSMSztK90
腹筋した後は力入れると割れる
いつもはただ硬いだけの出てる腹



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:04:36.67 ID:uJ+XnUZW0.net
>>1
身長・体重



38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:05:56.55 ID:vSMSztK90
>>35
178・65



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:05:20.57 ID:iO2wckiw0.net
股上から胸の下当たりまで縦に腹直筋という筋肉がある
その腹直筋には横に健が走っている
この腹直筋を肥大させれば腱がさらに食い込み、より立体的な腹筋が浮かび上がる
それには脂肪を落とす事が必要不可欠



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:08:03.78 ID:+W0sdh9X0.net
有酸素運動して脂肪落とせばいい
隠れてる筋肉がでてくる



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:08:35.13 ID:vSMSztK90
>>40
家でできるのなにかある?



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:19:00.33 ID:sPwjiEhL0.net
>>41
定番は踏み台昇降だな



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:10:14.86 ID:BqUGPcLU0.net
俺も毎日80回くらいやってた時期あったけど
全然割れないから走ってみるとそっちのほうがはやかったわ



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:13:48.42 ID:JBIfboAR0.net
やり方が悪い
上部ならクランチとか部位に合わせた種目をこなせ
デブなら諦めろ



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 20:18:15.97 ID:xW/8lxbZ0.net
減量期のボディビルダーを参考にしたら良いんじゃない?




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415529863/


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