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1 : テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)
つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか?

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/





2 : 栓抜き攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:42:09.97 ID:GC3uDOfx0.net
デブに言ってもしょうがないだろう



245 : ミッドナイトエクスプレス(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/11/11(火) 13:30:59.92 ID:w2H25hTW0.net
>>2
全くだな…



5 : トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net
寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか



6 : バーニングハンマー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net
寝ながら食べるのが入ってなくてよかった



9 : 張り手(芋)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:14.67 ID:ClEI6naH0.net
ガリガリ体質の俺がデブになるべく覗きに来たぞ



13 : ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.15 ID:sruQncrb0.net
>>9
タバコやめたら20キロ太った



78 : アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:42:25.65 ID:dOVA7pwC0.net
>>13
タバコやめたせいなのか菓子ばっか食ってた知人が
外見的には太ってなかったようだけど低血糖症になって入院したわ



10 : キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net
男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では



36 : リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net
>>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´・ω・`)



63 : アトミックドロップ(東海地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net
>>10
ですよね



106 : ジャストフェイスロック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net
>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で



11 : レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:46:53.72 ID:x7UzBIQ10.net
腹だけ引っ込ませるにはどうしたら良いの!?



16 : トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:08.89 ID:X4mk2Svv0.net
>>11
筋肉をつけて代謝を上げろ
とにかく筋肉 筋肉なんだ
食わないだけでも体重は落ちるが筋肉も落ちる
代謝が下がるので太りやすい体になるぞ



34 : レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:24.99 ID:x7UzBIQ10.net
>>16
筋肉、腹筋かあ やっぱ努力は必要なんだな・・・



49 : 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:02:55.22 ID:YtNHZyIp0.net
>>34
ちっさい努力で良いんだよ~
苦痛でない簡単な筋トレ数種類を15回×2セットとか時間にして30分もかからないし
通勤で一駅手前から歩くとか日常生活に取り入れ易い事でも良い
やり過ぎは続かないから無理無い程度の事を持続するのがポイント



69 : 足4の字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:33:22.81 ID:riRPwPvf0.net
>>11
歩いたりして足を動かす
足は股間で終わっているわけではなく、腹まで繋がっているからね
腹筋をどうこうするより足が重要



124 : クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 22:51:42.02 ID:QiEQC++W0.net
>>11
走れ。とにかく走れ。死にもの狂いの短距離ダッシュを一日10本毎日やれば痩せる。
走る暇も場所もなかったら、つま先より膝が前に出ない様にしてスクワットしろ。

腹筋で腹だけ痩せるとか迷信や。とにかく筋肉つけて代謝を上げろ。
そして一番筋肉付けて効果あるのは太ももや。ももを鍛えろ
ももを鍛えて腹が凹む。



12 : 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:14.95 ID:YtNHZyIp0.net
寝酒以外はよくやるけどガリっすわ
体質と日頃の栄養管理と運動習慣じゃない?



14 : 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.29 ID:PhVs4EwM0.net
寝る前にコーヒー飲んじゃうけど眠くなれてしまうからこれは体質がおかしいのか



17 : ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:10.82 ID:sruQncrb0.net
>>14
温まって眠くなるのは普通。



51 : フロントネックロック(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:05:04.19 ID:1x43Vhzl0.net
そこそこ体は締まってきたが腹だけが引っ込まない・・・



57 : 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:15:57.99 ID:/ZbLrX9S0.net
・主食を米から大麦に変え、量も1食0.8合に減らした
・野菜なども採るように心がけてる
・ヨーグルトを飲んで善玉菌を取り入れてる
・ブルワーカーで腹筋を中心に筋トレ
・ウォーキングを1時間

これを1ヶ月やってまったく体重が減らなかったのでダイエット止めた
現在、170cm、多分75kgくらい

風呂嫌いで食べてすぐ眠るからだろうか... (´・_・`)



64 : マシンガンチョップ(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:24:41.44 ID:xwn//UzU0.net
>>57
お風呂は関係ないと思われ
寝る4時間以内に飯を食っちゃイカンよ

あまりにも空腹になったら寝つきが悪くなるので
少しお腹が空いてきたと思ったら寝るよろし



72 : タイガースープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:35:21.84 ID:NbPdh5lF0.net
21時以降は水以外取らないことにしたら5kg減った



82 : デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:39.08 ID:NlW9EPKE0.net
2ヶ月前にスレ立ててくれよ(´;ω;`)
足首靭帯断裂して自転車乗れなかったら太りまくり



88 : ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:52:37.32 ID:r45AzRUW0.net
>>82
運動量減ったら、それに合わせて食う量も減らさないと
せめて上半身だけでも筋トレしとけ
筋トレは消費カロリーは多くないが、見た目は引き締まる



134 : 膝靭帯固め(栃木県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 23:22:13.87 ID:eXeMTsTr0.net
デブに走れは膝痛めるから、見様見真似でもいいあらチューブ無しでビリズブートを3ヶ月+カロリー1800厳守でやれば10キロは減る。
ビリーズブートは膝を痛めず全体的の基礎能力をアップさせてくれるから、BMI25切ったあたりから、ジョギング5キロ~10キロと筋トレとプロテインにチェンジ。体脂肪率15は軽くいける。



139 : エクスプロイダー(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 23:27:19.27 ID:3Cin1dKS0.net
昼メシを14時くらいにガッツリ食って夜は食わない
1日の摂取カロリーを1800kカロリーくらいにする

そうすりゃ痩せる



141 : ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 23:29:34.67 ID:r45AzRUW0.net
ジョギング並みにカロリーを消費しつつ、ジョギングよりずっと膝に優しく、
長時間やってもあまり苦しくないオススメの運動はランニングマシーンで
傾斜を付けての坂道ウォーキングだな
時速6キロで斜度10%ぐらいにすると、時速12キロペースのジョギングと
同じぐらいの消費カロリーになるが、膝への負担は格段に少ない



171 : ハイキック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/11(火) 02:23:40.97 ID:dzoX61yo0.net
全部当たってた
ちなみにまだ100kg行ってないからデブじゃないはず




引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1415616098/


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