415uke7-lZL
1 :デブ子 2014/11/10(月) 20:54:28.97 ID:WorWcNL70
どうすればいい???



いつまでもデブでいたくない (PR)




2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 20:54:56.22 ID:xBruOHso0.net
何キロ何だ?



6 :デブ子 2014/11/10(月) 21:01:08.09 ID:WorWcNL70
150cm
65kg
18歳



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:03:55.55 ID:w1ANjP9O0.net
本気で痩せたいなら食わない事
飲み物、飴ガム、お菓子口に入れる物はカロリーを見てだいたいでいいから計算すること。
運動しないなら1日1500kcalにしろ



10 :デブ子 2014/11/10(月) 21:05:08.66 ID:WorWcNL70
>>8
本気で痩せたいから運動してみようかなとおもってる



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:05:32.91 ID:jVpaA0hZ0.net
昨日何食った?



17 :デブ子 2014/11/10(月) 21:08:48.33 ID:WorWcNL70
>>11
朝バイキング
昼外食
夜コンビニ



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:06:16.31 ID:zIEOeWKp0.net
炭水化物に糖が含まれているから白米とかパンとか抜いて魚と野菜だけ食べればいいらしいよ



15 :デブ子 2014/11/10(月) 21:07:28.39 ID:WorWcNL70
>>13
頭働かなくね?



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:10:42.10 ID:zIEOeWKp0.net
>>15
そんなことも我慢できないなら諦メロン



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:08:33.07 ID:jVpaA0hZ0.net
頭働かせるためとか量いらねえ
頭がどうたら言って砂糖菓子をずっと食っていそう



20 :デブ子 2014/11/10(月) 21:12:12.21 ID:WorWcNL70
>>16
実は砂糖菓子あんま好きじゃない



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:10:34.10 ID:jVpaA0hZ0.net
頭おかしいメニュー
バイキングとか食いすぎる傾向強い最低なプランじゃん



22 :デブ子 2014/11/10(月) 21:13:38.33 ID:WorWcNL70
>>18
休日だからって甘えたところはあるな



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします(アウアウ) 2014/11/10(月) 21:13:10.04 ID:6X4iwZSO0.net
食事制限と適度な運動



24 :デブ子 2014/11/10(月) 21:15:37.11 ID:WorWcNL70
>>21
それ一番大事だと思ってるけど運動してない



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:14:05.24 ID:jVpaA0hZ0.net
3000kcalとか普通にいけそう
食う量を半分減らしてみるべきだな



26 :デブ子 2014/11/10(月) 21:17:18.38 ID:WorWcNL70
>>23
めっちゃ食うのに野菜食ってないからそれくらいいってると思う



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします(アウアウ) 2014/11/10(月) 21:17:20.19 ID:6X4iwZSO0.net
ストレッチからでいいんだよ
あと焦らない事だね 頑張って



31 :デブ子 2014/11/10(月) 21:19:47.05 ID:WorWcNL70
>>27
ありがとう今日の風呂上がりにストレッチしてみる



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:19:41.01 ID:Z3jGTlVP0.net
無理だろ
そもそも痩せれるほど精神が強かったらそもそもデブじゃない

デブになるまで欲望に負けて生きてきたくせに今更急に痩せようなんて舐めすぎでしょ



34 :デブ子 2014/11/10(月) 21:20:58.66 ID:WorWcNL70
>>30
このままずっとデブでいろってことかよ...!



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:21:40.92 ID:RAf6tZZY0.net
>>34
痩せたいならデブ飯辞めろよ
辞める気なさそうだしデブでいるしかないよ



39 :デブ子 2014/11/10(月) 21:23:29.97 ID:WorWcNL70
>>35
間食減らすわ



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:25:18.23 ID:dUsraVYp0.net
>>39
減らすどころかゼロが理想
揚げたものや甘いものは一切無しにしたほういい
まあ付き合いとかもあって無理だろうし
それでも飯が多すぎる
とりあえず1500kcalまで減らすよね



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:20:26.16 ID:4kN44jUO0.net
別に腹が減ってないのなら、食べるの止めればいいだけ

食事中一口ずつ考えろ、腹が減ってるのかどうか考えろ
腹が減ってないのなら食うのやめろ、残せ

腹が減ってたら食っていい
アホな食事制限なんかはいらん



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:22:33.06 ID:imI5aMMN0.net
痩せたいという強い目的意識ある?



46 :デブ子 2014/11/10(月) 21:27:00.59 ID:WorWcNL70
>>36
昨日服買いに行ったら!自分に対して店員の対応が雑だということに気づいた



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:25:57.44 ID:yUvI0KND0.net
デブというかチビすぎオッさんて時点できもいのにその体型じゃ女の子にボロカス言われてんぞ



50 :デブ子 2014/11/10(月) 21:29:55.66 ID:WorWcNL70
>>44
女だがたぶん陰口いわれてる



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:31:55.23 ID:Z3jGTlVP0.net
>>50
とりあえず 街歩いていて綺麗だなって思う同性は影で色んな努力をしているよ

まぁそれが良いか悪いかはわからないけどね



57 :デブ子 2014/11/10(月) 21:34:20.87 ID:WorWcNL70
>>52
私も今から努力しなきゃな



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:35:49.23 ID:9ISAcOM00.net
>>57
なら自分から見て綺麗と思うやつと同じ食生活してみたら?
ちびだからもっと絞らないといけないほ
ストレスで倒れるってなるなら無理だからデブっていればいいよ



63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:36:32.28 ID:Z3jGTlVP0.net
>>57
今までが暴食だっただろうから適度にはじめるのが良いんだけど
実際デブは適度って言葉に甘えちゃうんだよな

例えばいつもコーラ飲んでたらそれをお茶か水に変えるとかそういうのから始めてみたら?



66 :デブ子 2014/11/10(月) 21:40:24.50 ID:WorWcNL70
>>63
そうだな。置き換えてみるのいいな



69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:42:26.63 ID:Z3jGTlVP0.net
>>66
とりあえず最初の1ヶ月を乗り越えたら段々体が慣れてくるから それまで辛抱しろよ



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:26:45.42 ID:w1ANjP9O0.net
白米は食ってもいいけど脂質といっしよに食べると太りやすくなる
飲み物や料理に使われている調味料にも注意しろ。和食でも要注意。ただ洋食中華よりはましだけど。
パンは小麦とバター使ってるから太りやすいんだよ。あと洋菓子もね。乳製品+糖質でアウト。そう考えると白米は糖質だけなのでパンよりはマシ。和菓子は砂糖だけ使ってるから洋菓子よりはマシってこと。
ただし食い過ぎはダメだぞ。
書いてるうちにわけわからんくなったわ



54 :デブ子 2014/11/10(月) 21:32:14.42 ID:WorWcNL70
>>45
つまり
カロリーが和<洋、中華
飲み物や調味料に注意
ってことでおk?



53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:31:59.49 ID:5+eJTpXw0.net
有酸素運動



56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:33:55.45 ID:9ISAcOM00.net
運動っていうけど
ご飯1杯食ったら2時間くらい歩かないとダメなんだよね
食わないことよりもずっと辛いだろうね



61 :デブ子 2014/11/10(月) 21:36:17.73 ID:WorWcNL70
>>56
炭水化物控えて野菜食おう...かな



64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:37:48.50 ID:9ISAcOM00.net
>>61
野菜なら食いすぎてもほとんどカロリーねえし
肉つかないんだよな
スーパーでキャベツ眺めてみろよ
1玉100円くらいだし安くてヘルシー



67 :デブ子 2014/11/10(月) 21:41:51.13 ID:WorWcNL70
>>64
実はほうれん草、アスパラガス、白菜は好きなんだ明日買ってくる



70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:43:26.75 ID:5kvbaSeO0.net
>>67
晩コンビニ飯ってなら一人暮らしだろうし
この時期鍋もいいぞ
米は食わず野菜茸鍋ね
鶏肉とかは申し訳で



74 :デブ子 2014/11/10(月) 21:58:05.77 ID:WorWcNL70
>>70 >>72
田んぼ、畑、海しかない実家暮らしです(´・ω・`)



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:34:48.15 ID:C68lzSMV0.net
運動嫌いならエアロバイクいいよ
アニメみながらなら一時間くらいは漕げる



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:36:29.15 ID:HjdAZy8q0.net
>>58
これでもいいけど、
俺的にスカッシュがオススメ。
テニス以上にずっと動かなきゃいけない上に有酸素運動だから痩せる痩せる。
屋内競技だから雨とか気にしなくていいしオススメよー。



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:42:08.84 ID:xm9qNGR30.net
炭水化物や肉食ってた分を野菜に極力置き換えたほうがいいよね
肉や魚食うにしてもフライは論外で
茹でたり煮たもの選ぶとかするべき



73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:49:26.00 ID:zTxnQuHj0.net
買い食いならおでんが無難
大根、こんにゃくばかり食えば痩せる
あと卵とすじとかを少量



76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 22:00:05.45 ID:Z3jGTlVP0.net
>>73
おでんは気を付けないと塩分過多になるよ



75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 21:59:14.00 ID:Cj2YkU250.net
実家ってことはコントロールしにくいよね
どうせ両親もデブだろ



77 :デブ子 2014/11/10(月) 22:04:05.44 ID:WorWcNL70
>>75
母と弟は細身でございます...
父は酒で腹がでております....



79 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 22:06:03.64 ID:Cj2YkU250.net
家族が痩せてるならそいつらの食う量に合わせてろ
一人だけ数人前食ってるんだろどうせ



80 :デブ子 2014/11/10(月) 22:09:41.16 ID:WorWcNL70
>>79
コーラとキャベツ大好きママ
酒とタバコ好きで飯の量は普通パパ
めっちゃ食うけどテニス部のブラザー
好き嫌いのない私



81 :デブ子 2014/11/10(月) 22:14:11.34 ID:WorWcNL70
今日は半身浴した(満足)



82 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 22:15:16.92 ID:Z3jGTlVP0.net
>>81
まぁ効果はあまりないぞ



84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 22:19:27.41 ID:euuOLEU20.net
運動を何か一つするようにする
それを続ける
それが当たり前になるまで続ければ勝てる



91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/10(月) 22:49:37.85 ID:mxPkcAm50.net
摂取カロリーを抑えて運動をするだけなんだけどな

大事なのはやる気



94 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします(アウアウ) 2014/11/10(月) 23:06:47.50 ID:6X4iwZSO0.net
無理はしないでね
焦るとストレスになるから




引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415620468/


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