上半身2
1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:41:32.96 ID:GcMvEWdgx
113キロから88キロまで落としたんだが、この体重を減らさずに脂肪だけ減らして筋肉だけ付ける(腹筋を割る)ことって可能か?





3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:42:09.01 ID:GcMvEWdgx
お願い助けて



4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:42:23.71 ID:GcMvEWdgx
マジで助けてや



5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:42:26.13 ID:l1AyYU/D0.net
無理だからそのままばくばく食って120キロまでリバウンドしてろ、皮ビヨビヨデブ



11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:43:16.12 ID:GcMvEWdgx
>>5
皮は全然ビヨビヨじゃないで



6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:42:31.88 ID:WCMdL21M0.net
25kgも落としたお前がダイエットに自信ニキなんやで



7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:42:39.54 ID:FTk+esO5d.net
なんで体重減らしたくないんや?



18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:45:02.31 ID:GcMvEWdgx
>>7
大学の運動部に所属してるんだが監督に体重は減らさずに筋肉だけつけろ言われた



10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:43:14.30 ID:C64eLRlU0.net
どう落とした?



15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:44:17.22 ID:GcMvEWdgx
>>10
食事制限と適度な運動。炭水化物はほぼ取ってない。野菜と豆腐と納豆だけ

腕立てと腹筋とダンベルをしてた



12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:43:32.35 ID:Wu5rypAjp.net
体脂肪15%くらいにせんと腹筋割れて見えへんで



13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:43:34.99 ID:RopN8wn80.net
無理体重の増減は脂肪も筋肉もある程度増減する
どっちかだけってのは不可能



19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:45:05.89 ID:M0jxhNda0.net
腹筋なんて体脂肪少なければ誰でも割れるぞ、筋肉なんていらない



20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:45:56.56 ID:512dpayW0.net
その体重キープして筋肉増やしたいってのならジム通って筋肉だけつけることだけ考えれば余裕



23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:47:20.00 ID:GcMvEWdgx
ついでに今の腹筋の状態は息吐いたり力いれたらうっすら割れてるのがわかる程度。これを常に割れてる状態にしたい



22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:46:25.95 ID:GcMvEWdgx
結局体重減らさないと腹筋は割れんのか



24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:47:22.67 ID:1NLLQlER0.net
>>22
そんなことはないぞ



30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:49:11.07 ID:1NLLQlER0.net
>>25
なんのことはない
筋トレをして有酸素運動をする
体脂肪率を下げればいいだけや



34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:50:50.64 ID:GcMvEWdgx
>>30
走ったり歩いたりはせずに筋トレだけしてたんやけど、有酸素運動は目安がわからん



27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:48:31.26 ID:pW1sd6eEp.net
炭水化物取らないと本当に痩せるよな
ワイも117kgから2ヶ月で101kgまで痩せたわ



37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:52:24.29 ID:GcMvEWdgx
>>27
見た目結構変わったろ?でもあと10キロ落としたら世界が変わるぞ



29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:49:05.79 ID:512dpayW0.net
体重減らさずに筋肉つけろと言われてるのに
腹筋を割ろうと気きにしてる時点でなにもかも勘違いしてるやんけ



32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:49:58.06 ID:GcMvEWdgx
>>29
でも腹筋は割ってみたいやん?



33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:50:06.35 ID:wjx1PuDMd.net
筋トレ歴14年のワイが来たやで



35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:51:37.25 ID:GcMvEWdgx
>>33
見映えのいい胸筋の鍛え方と腹筋のわりかた教えてクレメンス



39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:53:25.11 ID:wjx1PuDMd.net
>>35
腹筋はまず腹の脂肪落とさな無理やな
そもそも見栄えがええも糞も腹筋の割れ方は既に決まってるから矯正しようがない



42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:55:01.53 ID:GcMvEWdgx
>>39
つまり体重を落とさずに腹筋を割るのはむずかしいんか?それとも体脂肪だけ落とすやり方もある?

胸筋の方はどうや?一応ちょっと広目の腕立てを限界回数3セットやってるんだが



50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:57:35.22 ID:yJDhe/mh0.net
ぶっちゃけ筋トレ機材が一杯あるジムいくのが一番早い
特に下半身はダンベルとかでごまかせないわ



52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:58:23.39 ID:GcMvEWdgx
>>50
下半身鍛えなあかんのか?ぶっちゃけ上半身だけムキムキになりたいんだが



56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:00:19.76 ID:yJDhe/mh0.net
>>52
上半身だけムキムキとウェイト板からすれば馬鹿にされる対象やし
そもそもスポーツやってる人間が下半身無視するなよ



60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:01:36.74 ID:GcMvEWdgx
>>56
大事なのはしなやかさだし。前頭筋に筋肉つけるぐらいならハムストリング伸ばすわ



54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 02:59:47.24 ID:8dauwXtVp.net
スポーツやっててそんだけ体重あるなら細マッチョにはなれると思うで
ワイは引きこもりやったからウエイトやりながら体重落としても細マッチョにはなれんかった



57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:00:30.55 ID:GcMvEWdgx
>>54
でもMAXは120キロ近くあったんやで?
細マッチョとか憧れるンゴ



58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:00:44.30 ID:8dauwXtVp.net
あ、なんか勘違いしとったわ
身長なんぼ?



61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:01:49.97 ID:GcMvEWdgx
>>58
177か178



68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:05:10.93 ID:8dauwXtVp.net
>>61
ウエイトしながら増量して120kgにしてウエイトしながら絞って88kgにすれば割れると思う
その身長で88kgで腹筋わるってなると相当な筋肉量ないと無理だわ



71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:07:56.92 ID:GcMvEWdgx
>>68
120になったらデブに逆戻りやん



62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:02:10.85 ID:l1AyYU/D0.net
アドバイス求めるふりして結局自慢風自分語り



66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:03:06.68 ID:GcMvEWdgx
>>62
アドバイスがほしいんやで



80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:12:40.34 ID:M20/bhI+d.net
>>66
俺、職場に内緒で副業バイト始めたら、疲労で食欲失せてビール1缶飲んで寝る生活続けたら5~6キロ落ちたよ。
んで、痩せた後副業バイトやめて適度に筋トレしたらリバウンドしなくなった。
後、米食わない



82 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:13:48.68 ID:GcMvEWdgx
>>80
ワイも米は今昼にスプーン5杯分しか食べてない



69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/13(木) 03:05:44.69 ID:PvGERv9Q0.net
つか、これ読んだんか?
マッスル北村 伝説のバルクアップトレーニング 2012年 10月号 [雑誌]  
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B009146L0Y

まだなら読んでから出直せよ




引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1415814092/


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