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1 :無記無記名 2012/09/05(水) 08:09:03.09 ID:vfBFqBGb
回転運動でパワーを引き出す腹斜筋を鍛えよう

無かったから立てた




2 :無記無記名 2012/09/05(水) 08:18:48.68 ID:P/hQHaHN
腹直筋のウエイトマシンは置いてないのに腹斜筋のウエイトマシンは高確率で置いてる不思議



3 :無記無記名 2012/09/05(水) 09:14:52.17 ID:Ht1YWst6
サイドベンドやれ


以上



4 :Taikei 2012/09/05(水) 11:55:13.45 ID:piKy3jxM
『 トレーニング器具が大きくて複雑だからといって強くなるとは限らない。 』



6 :無記無記名 2012/09/05(水) 12:49:59.12 ID:BbbV5IZs
>回転運動でパワーを引き出す腹斜筋
下半身が作ったパワーを伝達するってニュアンスの方が現実的じゃない?

>>4
そうだそうだ。



12 :無記無記名 2012/09/13(木) 00:41:08.29 ID:Io2Wk8aA
>>6
「下半身が作ったパワーを伝達する」時もあるし、「下半身を土台にしてパワーを生み出す」時もあるな



5 :無記無記名 2012/09/05(水) 12:15:24.41 ID:vfBFqBGb
サイドベントでぶっとくなる?
腰と僧帽筋にくるんだけど



13 :無記無記名 2012/09/13(木) 02:06:39.04 ID:DwSJE7f1
下半身が強い
肩関節や腕も強い

だが物凄い前進運動を下半身で生み出しても、上半身の重さに耐えられない腹斜筋や腹直筋のせいで
さっぱり運動能力が上がらない、という人がいる

だが、上半身の重みに耐える腹斜筋を、ダンベルを手に持ってのサイドベンドだけで付けるのは容易ではない



14 :無記無記名 2012/09/16(日) 10:09:13.83 ID:AsLr5maD
手にダンベル持つのだと、高重量だと疲れちゃうんだよな

だから工事作業用の安全ベルトにバーベルプレートを通したものを
バッグのように斜めに掛けて、それでサイドベンドをする方が楽だ

但しこれでも70kgとかになると危ない
というか、担ぐのも決して簡単ではなくなる

しかし一部のスポーツでは、体重の1.5倍くらいの負荷が腹斜筋に掛かることがあるのも事実なのだ



15 :無記無記名 2012/09/17(月) 13:37:51.85 ID:gQJNrKwc
http://item.rakuten.co.jp/tsuboi-s/m-28bt-18010/

野球ではピッチャーや、場合によっては打者ですらヒップファーストで動けという
まあこれについては反対意見もあるが

だがこれで実際に動いてみて、更にステップ幅を大きくすると分かるんだが
脇腹への張力がどんどん強くなる
左足で踏み込むなら左脇腹、とくに左前が伸びた状態で強い張力がかかる

これに耐える腹斜筋を作らなければならない



16 :無記無記名 2012/09/18(火) 12:35:37.91 ID:q32wrSCR
腹斜筋を鍛えたらウエストが太く見えるから要らない、という人が非常に多い



18 :無記無記名 2012/09/19(水) 21:56:28.03 ID:O1ptypIG
>>16
よっぽど絞らないと、脂肪でぽっこりしてるように見えるからなw



19 :無記無記名 2012/09/19(水) 22:22:36.59 ID:nzMJSNLv
腹斜筋はスポーツではかなり重要な筋肉だからな。
スポーツ選手と趣味筋トレの奴の体比べて、スポーツ選手の体の方が迫力があるような意見があるのは腹斜筋の有無が大きい。



20 :無記無記名 2012/09/20(木) 20:24:27.83 ID:PuNNk4K3
球技など機敏な動きが求められるスポーツをやっていれば、自ずとついてしまうのが腹斜筋。
なんか特定のウエイトトレで鍛えてつけるもんではないでしょ。



21 :無記無記名 2012/09/20(木) 21:55:07.29 ID:EVJbIqtj
クリロナが結構ボッコリしてたな。



24 :無記無記名 2012/09/20(木) 22:22:16.90 ID:2sol/oXE
そうなのか
ビルダーってウエスト細い方が広背筋とか目立ちそうだし
あまりやらないイメージがあった



25 :無記無記名 2012/09/20(木) 23:47:52.22 ID:WLPi2ReQ
腹斜金は中学のサッカー部ですらぼっこりしてるからな



27 :無記無記名 2012/09/21(金) 00:21:48.48 ID:icXI4WiG
>>25サッカーで足を振り回すと、足の反動で骨盤が逆方向に動こうとする
これだとボールに力を加えられないから、骨盤の動きを抑え込む必要がある

その時に使う筋肉の一つが、腹斜筋なのだ
(胴体の肋骨から上は地面に接していないが、それでもある程度の慣性があるので、足の動きに対して急な動きを
押さえ込む作用がある
もし腹がフニャフニャだと、骨盤だけが足と逆に回り過ぎる)



30 :無記無記名 2012/09/22(土) 01:59:01.39 ID:tvnp21kM
ダンベル(ケトルベル)ウィンドミルとかドンピシャじゃないか



32 :無記無記名 2012/09/22(土) 15:45:10.52 ID:qc8MAzxY
>>30


これは原斜筋でも、かなり後ろ寄りだね
この動きなら広背筋の骨盤側の付着物も使うかな



31 :無記無記名 2012/09/22(土) 02:23:11.21 ID:/adT7kNi
俺はシットアップベンチに片足だけ引っ掛けてのシットアップで鍛えた。



35 :無記無記名 2012/09/23(日) 14:08:49.66 ID:F/dJ490l
>>31直立してウェイトを使うのに慣れてきたら
上半身の重量をフルに使った方が良いもんなあ
体の右を下にして横たわって左を起こす、左を下にして横たわって右を起こす

これに慣れたら足を押さえて、ウェイトを追加することになる

横向きだと足を固定しても腰を痛めにくい



36 :無記無記名 2012/09/23(日) 21:09:38.85 ID:7AsfpFTy
かたくなに発達をこばみ続ける私の腹筋
シットアップ、レッグレイズ・・・・
しかしDXホームジムによるロープクランチ(ハイプーリーローププルダウン)
により腹直筋、前距筋、肋間筋、外腹斜筋の連山を私に与えてくれた
これはスムーズなプーリーの動きによるところがおおきい。



37 :無記無記名 2012/10/02(火) 17:31:50.32 ID:3pVev3CH
シットアップもレッグレイズも有効な腹筋運動じゃないだろ…
その変化はこれらをやめて別のトレ始めたからだな



38 :無記無記名 2012/10/07(日) 23:12:49.69 ID:zu0kVyAS

腹を横に動かす運動が通販で売れ始めたか 

ここらで太腿内転筋群のスレが欲しいなあ




転載元:http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346800143/



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