ストレッチ
1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:30:56.62 ID:pTQS0dVLHAPPY
人生損しとるで






2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:31:38.01 ID:XAscqT/0HAPPY.net
わかる 
血行よくなってるのが実感できる



4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:31:51.75 ID:O9Pr307RHAPPY.net
柔軟をやる柔軟性がない



5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:31:59.74 ID:4fGiPlQ5HAPPY.net
ジムでトレーニング後にやっとるで 
30分くらい念入りに



7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:33:42.90 ID:pTQS0dVLHAPPY
>>5 
30分は長すぎませんかね・・・



11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:35:07.75 ID:4fGiPlQ5HAPPY.net
>>7 
一つ一つ念入りにやると30分くらいかかるんや 
ただ股関節と肩関節が全然柔らかくならなくて辛い



24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:41:57.86 ID:uhFcvJs4HAPPY.net
>>11 
やわらかくしたい箇所は2分くらいやるとええらしいで



6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:32:23.59 ID:tX12hDy2HAPPY.net
体柔くなる喜び



8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:34:55.19 ID:BFRcs+SLHAPPY.net
腰がすごく楽になる



10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:35:05.68 ID:HcAcyiLPHAPPY.net
股割りに憧れるンゴ



16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:37:31.48 ID:gXcQ6eTiHAPPY.net
ジャックナイフストレッチってのがええらしい

【参考動画】




18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:38:28.33 ID:pTQS0dVLHAPPY
寝起きの5分で1日が大分楽になるで



19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:39:01.23 ID:4fGiPlQ5HAPPY.net
ストレッチに自信ニキおすすめストレッチ教えてくれ



25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:42:25.71 ID:pTQS0dVLHAPPY
>>19 
部位 ストレッチで検索するとええで



22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:40:58.56 ID:n/6mpsVNHAPPY.net
やり方がわからん 
前屈とかするの?



26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:42:51.99 ID:rh5T3r73HAPPY.net
>>22 
ネットで見つかった奴を片っ端から試すといい 
1か所を2分くらいかけて反動つけずにゆっくり伸ばすのがコツ 
あとは考えずに感じることが一番大事



27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:43:48.20 ID:8VWVZwvgHAPPY.net
初心者はとりあえず真剣にラジオ体操でもやれば



31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:46:33.32 ID:pTQS0dVLHAPPY
>>27 
ラジオ体操馬鹿にできないよな



32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:46:55.67 ID:oVtdMtZiHAPPY.net
ここにいる人だけでも知って貰いたい 梨状筋ストレッチで検索検索ゥ!

【参考動画】






29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/11/20(木) 19:45:33.61 ID:4T9V2hk1HAPPY.net
勢い付けてやると痛めるだけで柔らかくなったりしない 
ゆっくり力をかけると段々と伸びるようになっていく



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1416479456/

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