腕立て伏せ
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:04:04.10 ID:hzJ3ZgaR0
腕にしか筋肉がついてる気しかしない
手を中央に寄せる奴





3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:04:33.20 ID:LGxKhxS80.net
普通の腕立てが一番効くで



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:05:23.11 ID:r/3j+ThN0.net
パッション屋良の真似が一番効くで



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:05:26.01 ID:3OZYULmd0.net
手幅は広くとれよ



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:05:31.56 ID:0vPblQPT0.net
ディップスが死ぬほど効く

参考動画



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:08:06.65 ID:hzJ3ZgaR0
>>6 
環境がない 



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:06:46.43 ID:LHZGuofb0.net
ジムいってベンチやれ



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:08:06.65 ID:hzJ3ZgaR0
>>8 
すまない、田舎だからないんだ



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:07:11.69 ID:vWJ2I4esa.net
外側に効くやつと内側に効くやつ両方やれば



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:10:05.85 ID:s9o0bTQ40.net
腕立て伏せだと中々筋肉痛にならなかったけど、兄貴からトレーニング用のベンチとダンベル貰って使ってみたら1発で凄まじい筋肉痛に見舞われた 

真面目にやるなら器具使ったほうがはるかに効率いいと思う



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:11:18.56 ID:WbGB1IHW0.net
>>1 
片腕立て伏せやれ




15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:11:42.94 ID:8jlWiz0L0.net
プッシュアップバー使ってより深く。 
背中にリュック背負ってより重く。

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16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:14:10.24 ID:LHZGuofb0.net
うつ伏せに寝ます 
手は胸とへそと中心くらいに置く 
この時、指が頭の方向じゃなくて横に向くように手を置く 
両手を体から30センチぐらい離す 
腕立てする



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/27(土) 01:17:42.06 ID:hzJ3ZgaR0
>>16 
きっついわ 
特に胸の筋肉を使うように意識してやると3回もできない 
よさげだなさんくす



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1419609844/

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