筋トレ
1 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:34:04 ID:oqx
毎日の諸動作が楽になるわ、女にモテるわ、DQNはボコーやらで最高やで





2 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:34:39 ID:g8O
メニューハラデイ



3 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:36:22 ID:oqx
>>2
ブッシュアップ
クランチ
レッグレイズ
スクワット
アームカール
チンニング

各々20×3セットを日曜日以外毎日
あと週2でランニング5kmや



5 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:37:12 ID:uP9
職業は?



11 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:39:23 ID:oqx
>>5
SEやで
明日から仕事や



6 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:37:15 ID:oqx
あと暇なときはローラー使ってるで
プロテインはやってないけど毎日納豆食うとるわ

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
TOEI LIGHT(トーエイライト) 
売り上げランキング: 1




7 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:38:22 ID:jwx
イッチ暴力ふるってんの?



14 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:41:12 ID:oqx
>>7
ボコるんは嘘や
正確には絡まれんなるで



8 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:38:32 ID:g8O
騒音はアカンけど有用なトレーニング器具あったら教えて
出来れば型番レベルで



14 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:41:12 ID:oqx
>>8
プッシュアップバー、腹筋ローラー、チンニングスタンド、ダンベル
これらはあった方がええで
全部揃えても15000円ぐらいや
Amazonで一番上にでてきたやつでええで
ワイはベンチも買おうと思っとる



17 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:43:41 ID:g8O
>>14
サンガツ

チンニングスタンドは厳しいな
これはジムさんに頼ろう



9 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:39:04 ID:Vpj
最初から懸垂できたのか…ええなあ



10 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:39:17 ID:vTM
全部自重?



15 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:42:05 ID:oqx
>>10
スクワットはダンベル持ってやってるわ



16 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:43:19 ID:vTM
>>15
ダンベル持ってブルガリアンスクワットええよ
ワイも今日筋トレしてきたで




19 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:44:50 ID:oqx
>>16
よさそうやね
あと歯磨きしながらつま先だちもしとる



22 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:49:58 ID:GGQ
男性ホルモンで髪抜けるんやで



24 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:50:52 ID:oqx
>>22
街ゆくハゲオヤジみてみいや
どいつもこいつも筋トレなんかしとらんような肉体の人らばかりやで



25 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:51:02 ID:syh
効果が実感できるのって何ヶ月くらいから?



28 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:53:16 ID:oqx
>>25
自分では分からんレベルやけど写真とってたら一ヶ月でも変化してるの分かるで
目に見えて分かるのは三ヶ月ぐらいやな



31 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:54:27 ID:syh
>>28 サンガツ



29 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:53:53 ID:gBV
ハーフスクワットしか出来んけど効果あるんか?



33 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:55:41 ID:oqx
>>29
ワイもハーフスクワットやで
フルボトムスクワットは膝への負担が大きいらしい



34 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:56:47 ID:gBV
>>33
膝前に出せんのがキツインゴ
連続50回が限度ンゴ



37 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:58:38 ID:oqx
>>34
はやく回数こなすよりゆっくりやって限界が15回~20回でくるようにする方がええで



32 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:54:56 ID:sji
スクワットのダンベルは何キロくらいや?



35 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:57:43 ID:oqx
>>32
15×2で30kgや



36 :名無しさん@おーぷん 2015/01/04(日)12:58:22 ID:I5E
筋肉は万能の薬だからね



引用元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1420342444/

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