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1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:42:05.94 ID:9+r96LQd0
炭水化物無しだとまったく満足できへんやん


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3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:43:11.11 ID:gouNr9Oe0.net
ワイ、炭水化物抜きダイエットで3か月で30キロの減量に成功



5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:43:51.30 ID:hHv65FKd0.net
>>3
うそや



8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:44:39.53 ID:gouNr9Oe0.net
>>5
ガチやでw
まあ毎日10キロジョギングと5キロのウォーキングと筋トレもした上やが



6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:43:57.87 ID:9+r96LQd0
何も食うもんがなくなってしまう



13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:45:27.05 ID:6TKlDLlb0.net
>>6
飯の前に必ず水をコップ一杯
食べる順序は生野菜→スープ→タンパク質
一食に最低30分かける
これでいけるで



18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:21.74 ID:9+r96LQd0
>>13
全然お手軽なダイエットや無いんやな



21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:47.70 ID:6TKlDLlb0.net
>>18
ラクして痩せる方法なんてないわ



27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:47:27.42 ID:9+r96LQd0
>>21
タンパク質はプロテインがあるからともかくとして
生野菜ってどうやって食うんじゃ



32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:48:33.61 ID:6TKlDLlb0.net
>>27
スーパーに行けば袋詰のサラダ売ってるやろ
コンビニのサラダでもいい
ドレッシングはポン酢かノンオイルな



9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:44:47.93 ID:/3Meq+UY0.net
おでん主食にして2ヶ月半で15キロ痩せたで



10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:45:00.10 ID:VFo/rKf50.net
炭水化物って要は水分と結び付いて体重増やすんや。
だから体内の水分が減ってるだけで脂肪はあんま減らんで
だから普通の食生活に戻したら戻る
体重維持したいんなら一生炭水化物抜きや



12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:45:07.06 ID:nqFMmSV50.net
ワイ何度か挑戦してるけど
炭水化物を抜いたら疲労感や脱量感が半端なくて、
そうなったら炭水化物をたくさん食べてしまう
そこは炭水化物食べずに我慢するべきなんやろか



14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:45:30.37 ID:3Rp7jB+p0.net
あれ血糖値がやばいことになったり
リバウンドがすごいみたいやで



15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:45:41.47 ID:Q+8WhtRN0.net
ワイ肌ボロなったで
普通に食って運動したほうがええで



91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:01:06.41 ID:eU6UZzLF0.net
>>15
鈴木その子が白米は美肌に不可欠言うとったな



16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:16.74 ID:6TKlDLlb0.net
なお朝昼は炭水化物普通に摂って夜だけ抜くと効果的



19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:40.91 ID:fKOFVgS20.net
抜くとか極端な事するのはあかんやろ
炭水化物減らすように心がける程度でちゃんと運動しろよ



20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:43.05 ID:9+r96LQd0
夜だけ抜くのでやってみるわ
夜は何食えばええんかな 



29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:47:54.46 ID:6TKlDLlb0.net
>>20
サラダ、味噌汁、鶏肉や豆腐メインのタンパク質
週に一度くらいはガッツリ揚げ物食べてもええよ
毎日体重計って記録するとモチベーション保てるで



23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:53.54 ID:Z1hAwdBv0.net
ゼロにせす半分ぐらいにして野菜多く取ればすぐ5キロぐらい減る



25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:46:56.41 ID:gaxA+a6k0.net
普通にダイエットしろ
カロリーみて
収支計算すりゃ嫌でもやせるわ
運動はもちろんする



34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:48:38.06 ID:kPFjX6q30.net
結局運動と穏やかな節制がナンバー1やろ



36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:49:14.17 ID:gaxA+a6k0.net
とりあえずストレスたまるとまず続かんね
運動すればその分食えるから
そんなに気にならない



37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:49:18.20 ID:qp13Ra660.net
少しは炭水化物取らなんと脂肪やなくて筋肉落ちて痩せてまうで



38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:49:24.55 ID:9+r96LQd0
抜くというより減らせばええんやな
まあやってみるわ



42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:50:13.04 ID:/3Meq+UY0.net
糖質0にするのはあかんで、減らすんやで
0にするのは体に悪いけど、減らすのは病院で普通にやってるダイエット法なんやで



54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:52:19.25 ID:DFXPMMkm0.net
>>42
ほんこれ
キツいジムでも糖質ゼロはさせない



45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:51:11.09 ID:DFXPMMkm0.net
トレーナー付けて週に2回は限界まで追い込まれなリバウドするで



49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:51:32.62 ID:96TNYjFD+.net
ゼロにしたらあかんってのは何があかんのや?
糖は体内で作れるんやからいらんやん



60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:53:12.90 ID:nqFMmSV50.net
>>49
しかも糖を摂取したらインスリンが分泌されて糖新生が抑制されるらしいな
でも人体は複雑でワイらが考慮できないことが多そうやし、
極端なことしないのが無難やと思う



51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:51:47.33 ID:/vQ4d5SM0.net
禿げるよマジで



53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:52:14.08 ID:GmdwIevP0.net
炭水化物カットせずに豆に切り替えていけばええんやで。白米がアカンのやで。



55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:52:32.39 ID:/3Meq+UY0.net
常に体内だけで生成すると負担かかるらしーで



62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:54:12.15 ID:qp13Ra660.net
>>55
つうか脳にブドウ糖大量に必要なのにゼロにしたら体動かんくなるで



58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:52:54.63 ID:gaxA+a6k0.net
水泳は体に負担ないからお勧めやでBBAがわんさかいるのが難点だが
走れるならランニングがお手軽やな
ずっと走ってると体が慣れて長い距離はしれるようになる



59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:52:56.63 ID:n+4t1e180.net
体内で糖作る過程で体に害がある物質も出てきてしまうんや
その上頭痛や眩暈も出て日常生活に支障が出るから最低限の炭水化物は取らないとアカン



61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:53:32.01 ID:dTuj+f9n0.net
基礎代謝が1500kcalくらいだから何も食わなけりゃ5日で1kg痩せるってこマ?



64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:54:50.70 ID:DFXPMMkm0.net
>>61
脂肪は1キロやろうけど他のものまで落ちるやろなあ



69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:56:19.45 ID:6TKlDLlb0.net
>>61
水分が抜けるだけ
断食はせいぜい一日にしとけ



66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:55:26.15 ID:/vQ4d5SM0.net
筋肉落ちるしええことないわ



68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:55:55.05 ID:7yku/p/jM.net
炭水化物ダイエットはマジで禿る
絶対やめた方がいい



70 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:56:23.06 ID:gaxA+a6k0.net
とりあえず食いもん見直すだけでも大分効果あると思うわ
カロリーをみると目が飛び出るもんとかあるからな
そういうのは食わない
菓子パンお前のことや



71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:57:02.86 ID:/3Meq+UY0.net
もちろん運動もした方がええで
わいは踏み台昇降と腹筋ローラーしとった



78 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:58:23.93 ID:VFo/rKf50.net
>>71
腹筋ローラーって深夜の通販番組物やと思ってバカにしてたけど
実際使うとめっちゃ腹筋鍛えられて草生えたわ



79 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:58:28.30 ID:Rjuts5q00.net
タンパク質だけは1日100g以上とっとるんやけどカロリー足りんだらやっぱ筋肉落ちるんか?



80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:59:05.49 ID:6TKlDLlb0.net
>>79
何からタンパク質摂ってるかによる



88 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:00:07.07 ID:+wkWVjkd0.net
>>79
グリコーゲン無くなると脂肪と筋肉燃焼させるから落ちるで
さらに低脂肪率になるほど、筋肉を燃焼する割合が上がるで



83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 00:59:37.91 ID:QdXRcwoc0.net
糖質制限やってたで。
家だといいけど外で食えるもんが少ないのが悩みや。



90 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:00:47.51 ID:+RkuHwX30.net
体臭がきつくなる



94 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:01:32.29 ID:UHJV05JQ0.net
中学の時80k→56kに痩せたけど
お昼の給食以外一切炭水化物とらなかったな
今思えばいい感じに炭水化物制限になってたんだろうな
有酸素運動は一切無し
やったことはダンベルを使ったウェイト運動筋トレのみ
筋肉を付けて代謝を上げて カロリーを減らして痩せる



102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:02:28.75 ID:qPoOEUgS0.net
>>94
そこらへんの年代のときとは成長後の体はまるで別物だと聞くけどなぁ



113 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:03:49.02 ID:IACoEFVl0.net
>>94
鍛えた箇所は腕だけって事か?
どんなダンベルトレーニングしてたん?



117 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:05:44.38 ID:UHJV05JQ0.net
>>113
いや、腕、肩、背中とバランスよく負荷をかけて鍛えたで
やりかたはふつうにゆっくり負荷をかけるだけ
あとスクワットで太ももも鍛えた
筋量の多いところを狙って鍛えたかんじ



145 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:18:38.85 ID:IACoEFVl0.net
>>117
サンガツ
走るの苦手やから筋トレがんばるでー



148 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:20:50.02 ID:UHJV05JQ0.net
>>145
あとウェイトは重いのを少なくやるより
3kgくらいの軽めで回数多くやった方がいい感じだったで
今思えばそういうところで有酸素要素があったのかもね

まあがんばってや



115 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:05:13.65 ID:96TNYjFD+.net
糖分完全に抜くって肉しか食わないとかじゃないと無理じゃね?
そんなやつおるんか?



120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:06:36.21 ID:nqFMmSV50.net
>>115
おるで
ブログや書籍探してみ
まあ変人やな



116 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:05:36.49 ID:brM//m6P0.net
炭水化物は朝だけにしときゃいいやろ



121 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:07:01.21 ID:WTSJM6vq0.net
常に頬こけた感じにしたいんやが
風邪引いてまったく食欲がなかった時しかその状態にならなかったわ



132 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:10:54.58 ID:quypB/Uq0.net
>>121
痩けるほどにはならないと思うけど顔まわりスッキリさせたいなら舌回し運動やれ



125 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:08:30.61 ID:/3Meq+UY0.net
これは基本的に1日の糖質量じゃなくて
一度の食事で取る糖質量を考えるダイエットなんだよ



128 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:09:21.96 ID:3gVdGoLG0.net
夜だけ炭水化物抜けよ
どうせ寝るだけや



130 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:09:50.12 ID:rkRsaKth0.net
白米をジャガイモに変えると痩せるぞ



134 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:12:19.24 ID:h+UjGN9d0.net
おススメはお肉ダイエットだぞ
普通は胸肉やささみを食べるところだけどこのダイエットの違う部分はモモ肉ってところ
モモ肉を毎日1kg食うと研究データによるとささみや胸肉よりも効果がデカいと判明してる



137 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:14:19.06 ID:UHJV05JQ0.net
>>134
モモって脂おおいんじゃないの



140 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:16:29.16 ID:h+UjGN9d0.net
>>137
それがなんと脂肪分がダイエットに効果があるという研究結果が出てきた
鶏ももダイエットはこれからはやるぞ~



143 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:17:32.24 ID:UHJV05JQ0.net
>>140
でもデブはモモ肉と一緒に2合メシくうからね

やせないよねそういうことすると



144 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:17:33.20 ID:qp13Ra660.net
>>140
油ないとウンコ出ないからね
しょうがないね



149 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:20:50.90 ID:IACoEFVl0.net
>>140
ほーん
脂は必ずしも悪ではないんやな



147 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:20:23.61 ID:+YV2O84l0.net
>>144
ワイは動物性の脂質を控えてトマトジュースにオリーブオイル大さじ1加えたもので脂質をとってたわ
+エビオス、オールブランでウンコドバドバよ
あの頃の俺はウンコデザイナーやったわ



135 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:13:19.15 ID:8frLcKLm0.net
夜だけ炭水化物抜くだけでも3か月で10キロは痩せる
運動しなくてもな



139 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:16:21.08 ID:rkRsaKth0.net
デブをデブたらしめてるのは脳やからね

ダイエット法聞くよりダイエット法をどう実行するかに重点を置くべきよ
1日10分瞑想するんやで
宗教的な瞑想やなくてスポーツ選手とかがするやつや



142 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:17:09.33 ID:+YV2O84l0.net
痩せるのとやつれるのは別
三大栄養素を「抜いて」痩せるってのはただ単に体重が減るだけ
健康もくそもあったもんじゃないから体調は悪くなるしろくなことがない
元がよほどのクソデブじゃない限り減量は月に体重の5%が限度



153 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:23:26.19 ID:quypB/Uq0.net
家から駅まで歩け、階段使え



154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:24:51.03 ID:rkRsaKth0.net
食べたものを全て記録すればええんちゃうか?
目標決めなくても高カロリーのものに手を出しにくくなるで
数字のインパクトは強い



156 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 01:25:59.35 ID:eU6UZzLF0.net
スレ見てたら苺のショートケーキ食べたくなったンゴ




引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1420472525/


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