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1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:40:49.68 ID:zYOK6mc50
小太りが鍛えたらゴリマッチョなれるかな?


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4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:42:27.44 ID:lEiXnh/u0.net
きっちりやればなるわ



5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:43:15.79 ID:heL0q3Dw0.net
2年くらいでなるやろ



6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:43:43.50 ID:Jd5ef4pe0.net
大松尚逸「まずは有酸素運動に絞ったほうが効果的だぞ」



7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:43:53.67 ID:zYOK6mc50
脱いだらアラッみたいなんより、出会った瞬間にゴリマッチョがいい



8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:44:18.93 ID:WvWRvs190.net
しっかりとした筋肉つけないと奇形みたいになるで



9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:44:56.97 ID:ME9moy+T0.net
太りやすい人は筋肉付きやすいから楽しみにしたらええ



10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:45:03.00 ID:FcII/Fmo0.net
太ってからやると筋肉つきやすいんやったっけ
でもちゃんと自制できないと中途半端に終わりそう



11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:45:06.92 ID:LDZ0zCYL0.net
ダイエットに筋トレとか効率悪過ぎだろ
ランニングかウォーキングしろ



12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:45:08.91 ID:IoT3E+bx0.net
ワイ半年やったけど大して筋肉つかん
ジムとかプロテインないとあかんのかな



14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:46:05.01 ID:lEiXnh/u0.net
>>12
「効く筋トレ効かない筋トレ」って本おすすめやで
体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ


18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:47:43.25 ID:HG3rimt30.net
>>12
ワイも半年程度じゃしょぼかったから継続が大事やね



21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:49:17.35 ID:HFidsG1U0.net
>>12
何をどうやったんや?



28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:52:31.25 ID:IoT3E+bx0.net
>>21
適当に腕立てとかスクワットとかやったで
ダンベルは10kg×2しかなくてダンベルベンチプレスやってたんやけど2ヶ月くらいで効かなくなった



31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:54:31.34 ID:lEiXnh/u0.net
>>28
自重なら下半身はランジとカーフレイズ。片足種目の方が効く
下半身がついてから上半身でも全然ええ

まあジム行った方が捗るけどな
ジム行った上でダンベルでの自宅トレーニングにするのはいいけど
少しは通った方がいろいろ勉強になる



34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:55:36.69 ID:HFidsG1U0.net
>>28
ちょっとは強くなったんやな
ジム通えへんならこれオススメやで
めっちゃキツイよ
 
http://youtu.be/zJNR97UXCZc



37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:56:19.35 ID:IoT3E+bx0.net
>>34
サンガツ
見てみるわ



17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:47:03.59 ID:3vm2n2eP0.net
腹筋ローラーするンゴ



19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:48:25.24 ID:HFidsG1U0.net
いきなり食事制限も運動も両方始めるのは大変だから、先にガンガン食ってガンガンウェイトして燃費悪くするとええよ
その後食事制限なり有酸素運動すれば結果的に短期間で痩せられるで



20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:49:12.50 ID:FcII/Fmo0.net
最近なんJ筋トレ部立たないし立っても伸びないからかなC
夏はたくさん人いたのにみんなやめちゃったんやろか



24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:50:20.43 ID:HFidsG1U0.net
>>20
ワイがおるで
秋までガッツリ増量して昨年末から減量したらようやく腹筋うっすら割れてきたで



29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:53:02.72 ID:lEiXnh/u0.net
>>20
公営ジム行ってるけど、夏場はしょぼい体の若い人増えるよな
そんな短期じゃ運動部の奴に逆立ちしてもかなわないのに

逆に秋になると野球部引退した高校3年生とかが増え始めて負けてる気分になる
筋量では勝てても現役にはかなわないわ



22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:49:42.21 ID:zrZ+lkiQ0.net
ウォーキングおすすめ



26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:51:45.90 ID:QRQ4umJ9x.net
家で5キロくらいのダンベルを何回やっても筋肉は大きくならないからな
力や持久力はつくとおもうけど



27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:52:18.68 ID:zYOK6mc50
年末年始をなめすぎてたわ
壁に貼るようなええ筋肉画像ないかな?



30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:53:21.87 ID:IoT3E+bx0.net
>>27
2
http://store.jsports.co.jp/item/0061541211001.html
これおすすめやで
ラガーマンのカレンダー



33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:54:54.71 ID:9mN/fZe40.net
器具でええのない?
腹筋やるべんちほしい



39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:57:38.43 ID:HFidsG1U0.net
>>33
腹筋やったらアブベンチとかよりバランスボールオススメ
安いし椅子になるし!
ボールの曲面使うボールクランチって種目あんねんけどめっちゃ効くよ
こんなんな
 
http://youtu.be/JFp5xaSNbOc



40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:58:01.88 ID:HG3rimt30.net
才能ないせいかもしらんが筋肉つきにくすぎるのは確か
ジムの黒人とか軽い重量しかやってないのにムッキムキでうらやましいですわ



41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:58:34.53 ID:N4ICmraG0.net
太れるくらいに恵まれた身体してるんだから筋肉なんて簡単につくわ



42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:58:43.46 ID:IoT3E+bx0.net
胸筋つけたい
一番は胸や



44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/06(火) 20:59:18.22 ID:FnoPGgRY0.net
デブマッチョは一番キモいってビルダーが言ってた




引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1420544449/


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