00
1 :匿名 2015/01/15(木) 09:59:57
私は運動が苦手で、全然続きません(;´Д`)
今まで何度も運動を取り入れたダイエットをしようとしても、続かず・・・・
同じような方と、食事制限だけのダイエットやお家でできる簡単な運動などについて情報が欲しいです!
運動は続かない!でも痩せたい!そんな方語り合いましょう~!


運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割(PR)





3 :匿名 2015/01/15(木) 10:01:24
少しでいいから、続ける事が大事。続けていくうちに、自然と量も増えるから。



4 :匿名 2015/01/15(木) 10:02:35
やはり運動して筋肉つけないと貧弱に痩せて老けるだけだと思います。
緩やかなストレッチやヨガはどうですか?
柔軟性も必要です。



5 :匿名 2015/01/15(木) 10:02:39
1
ダメ人間の典型だね



6 :匿名 2015/01/15(木) 10:04:35
肩甲骨周りをほぐすと痩せやすいってみたよ。
肩凝りにも効くらしい。

肩甲骨はがしで検索してみて。



8 :匿名 2015/01/15(木) 10:05:22
とにかく歩く!!



10 :匿名 2015/01/15(木) 10:05:26
腹筋 毎日少しするだけでも違うね



14 :匿名 2015/01/15(木) 10:08:08
私も運動大嫌いだから、ジムとかは続かない。
だから、通勤バスのとこ無理やり徒歩にして毎日往復30分づつ歩いてるよ。朝は時間が気になるし、帰りはお腹空いてるから自然と早歩きになってオススメです。



15 :匿名 2015/01/15(木) 10:08:39
痩せたいけど痩せられない
太い人間が言い訳によく使うよ



16 :匿名 2015/01/15(木) 10:08:45
痩せてても、ダルダルの痩せよりやっぱ締まった痩せの方がかっこいいよ。急に「運動だ」と思うから続かないだけで、例えば、歩いてて思い立った時だけでいいから歩幅大きくお腹引き締めて歩くとか、何かちょこちょこやった方がいいと思います。少しの事続けていくと、結構定着しますよ。



17 :匿名 2015/01/15(木) 10:08:54
私も運動は全くしませんが、産後あまりに眠たくて、夜ご飯食べずに寝てたら痩せましたよ。
無理して食べないじゃなくて、食べない習慣をつければいいと思います。



18 :匿名 2015/01/15(木) 10:09:19
運動っていろんな種類ありますよね?

私はテニス、エアロビ、ジム、ジョギング、ウォーキング、ヨガ、フラ等々手をつけては、どれも楽しくなくて続かなかったけれど、キックボクシングを始めたら楽しくてもう4年も続いていますよ!!

自分に合う運動があるはず☆
食べることは大切ですよ。

ファイトです^ ^!!!!!



20 :匿名 2015/01/15(木) 10:11:05
わたしも運動嫌いだから、とにかく歩いた。
ウォーキングだとキツイから
会社帰り、休みの日はデパートかショッピングモール、散歩が楽しい街に行ってウインドウショッピング。
痩せたら買おう、じゃなくて痩せたつもりで可愛い服を買ったよ。
痩せて可愛くなった自分をイメージしてるとモチベーションが続くし、楽しくなるよ^ ^



21 :匿名 2015/01/15(木) 10:14:54
どんな食生活をしているかわかりませんが、
白米は少な目。よく噛んで食べる。間食はあまりしない。
これをしていたら痩せるとは思いますが、やっぱり筋力がなければ、ブヨブヨです。
程よく、ウォーキングや筋トレをしましょう!

あとその場限りのダイエットだと、リバウンドの方が恐ろしいです。続ける努力も必要です!

一緒に頑張りましょう(^^)



22 :匿名 2015/01/15(木) 10:15:00
日常生活の中で、ながら運動してます。
炒めものしながら腰を回したり、歯磨きしながら足の上げ下げしたり、髪を乾かしながら上体傾けたり。
意識的に筋肉を使おうとすると何でも運動になりますよ!



23 :匿名 2015/01/15(木) 10:15:47
苦手を克服しようとする気がないとかダイエットなめてるw
続かないのを運動のせいにするなよw
運動と言っても踏み台昇降とかだったら運動苦手でもできるでしょw



24 :匿名 2015/01/15(木) 10:17:05
私も運動苦手ですが、ステップ台運動やってますよ。音楽に合わせながらやるのでおすすめですよ。(台にCDが付属してました)



25 :匿名 2015/01/15(木) 10:22:07
ダイエットの基本は食事制限ですよ
有酸素運動だけで痩せるのは効率悪いし精神的にもきついです
食事制限+筋トレが綺麗に痩せられてオススメ



26 :匿名 2015/01/15(木) 10:22:09
田舎で基本車移動なので、運動はやるぞ!って思わないと中々やらないんですよね~。
スポーツジムは早く閉まるし、この時期雪でランニングもできないし・・・。
デスクワークなので座りながらできるだけ筋肉鍛えてます!
座りながらできる筋トレまとめ

後はたまに水泳やって持久力つけてます♪



27 :匿名 2015/01/15(木) 10:22:18
運動嫌いな人は、運動することを目的にしないほうがいいよ。

「運動する」じゃなくて「節約のため」でもいいし
「好きな人に会うため」でもいいから、
それに付随して、運動しなければならないルーチンを作るといい。

例えば、仕事を身体がある程度動かせるような職種にするとか、
通勤を自転車に変える、とか。



28 :匿名 2015/01/15(木) 10:23:58
つねにバランスボールに座って過ごしています。
食事もスマホ見るのもTV見るのも。



30 :匿名 2015/01/15(木) 10:25:08
運動って楽しくて面白いものだと思うけどなー。
運動やストレッチほど、自分の身体と対話できる時間はないよ。
「今日は腰周りがいい感じ」「ちょっと背中が伸びてないなー」とか。
そうすると自分を大事にしたくなるし、自分を少しずつでも良くしてみたくなる。と思う。

「ダイエットする」って言葉がプレッシャーになってない?



33 :匿名 2015/01/15(木) 10:27:27
冬場のローカロリー食といえば、おでん。練り物はほどほどに、大根やこんにゃくでかさ増し。
あったまるし美味しいし最高o(^o^)o



35 :匿名 2015/01/15(木) 10:32:06
とにかく1駅、2駅の距離程度は歩いてしまう。

春や秋は、ハイキングに行けば、
自然の中で気持ち良く歩けて、良い運動になります。



37 :匿名 2015/01/15(木) 10:38:42
家中掃除したら痩せるよーおまけに部屋もきれいになって気持ちいいd(^_^o)



38 :匿名 2015/01/15(木) 10:39:21 ID:U2vX3AFbMn
岩盤浴!すっごく効果ありますよ!
週1くらいの間隔で2ヶ月続けたら
5kg落ちました!!!



40 :匿名 2015/01/15(木) 10:44:45
お風呂で湯船につかりながらドローイングが最強かも。汗出るし、明らかに腹筋がついてお腹が凹んだ。



42 :匿名 2015/01/15(木) 10:51:23
運動嫌いですが半年で-10kgです。
もともとすごく食べて間食もはんぱなかったけど、間食を一切やめて食事量を人並みにしたら痩せました。
運動らしいことは犬の散歩を朝と晩すること30分前後だけで戸建て二階に住むことになったので階段はほぼかけあがるくらいでした。

後半は体重がなかなか減らなくなったので糖質制限しました。炭水化物の米や麺類を夜はやめた。くらいです。



45 :匿名 2015/01/15(木) 10:57:48
スロトレ
楽だし続けやすい



46 :匿名 2015/01/15(木) 11:02:31
私も運動が苦手です(´・_・`)今日も運動しなきゃ...と思うと憂鬱になり、だんだんしなくなるから日常の中で体を動かす事を意識するようにしてます。
階段を使ったり、歯を磨く時にかかとの上げ下げしたり。。小さな事ですが、毎日続けていけば少しづつでも変わっていくと信じてやってますw



50 :匿名 2015/01/15(木) 11:46:53
トピ主です(°▽°)
みなさんありがとうございます!
ダメ人間なのは分かりますが、ダイエットをなめているわけではありません。
2年ほど前に食事制限と、毎日1時間のウォーキングで10kgほど痩せたので、ダイエットの厳しさは知っているつもりです。(受験のためダイエットをやめたらリバウンドして、完全に元の体重にもどってしまいました・・・・)
その時、ウォーキングは初めは楽しかったのですが、コースを変えても音楽を変えても飽きてしまい、ウォーキングはもう嫌!という状態です(;´Д`)
安いアパートで、周りの人の生活音まで聞こえるため、踏み台昇降はできません。
なので、家にいて、家事などをしながらできる運動を知りたいです。わがままですみません!

スクワット、掃除、ショッピングなど使えそうなアイデアも沢山でありがたいです!




51 :匿名 2015/01/15(木) 11:51:42
トピ主です!引き続きすみません・・・・
大学生なのですが、通学は自転車で10分です。車は持っていません!
食事は
朝 ヨーグルトとあったかい飲み物
昼 ふつうにガッツリ(500~800kcal程度)
夜 ご飯抜きで鶏肉(皮なし)、野菜などを中心のもの
夜食 お腹がすいたら卵スープ(20kcalくらい)

です。



54 :匿名 2015/01/15(木) 12:11:25
楽しみながらできる運動を探すといいと思うよ!
出会いも広がるし!
ただの食事制限で痩せてもたるんだガリになるだけなんだよね。。



引用元:http://girlschannel.net/topics/273987/

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