肩こり
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 22:57:12.72 ID:8JsS1sSm0.net
状況や生活感

生活
・寝起きは15分のヨガ
・在宅ワークで一日17時間は座りっぱなし
・就寝前はしょうが紅茶でうがい
・肩コリ体操もたまにやってる(1分程度の)

状況
・整骨院へ行ったら姿勢が正しいままじっとしてるので筋肉が硬直していると診断され病院へ行けと言われる
・病院へ行ったら効きもしない緊張緩和剤と湿布を大量に渡されて帰される
・医者に処方された薬と湿布を毎日欠かさなかったのでいざ整骨院へ→「ちょっとまだいじれるような硬さじゃないっす…」→絶望
・どうすりゃいいんだよwwww←イマココ

症状
・偏頭痛、奥歯の痛み(虫歯ではなかった)、奥歯からの出血、肩甲骨を動かすと筋肉がゴリっという音を出す、だんだん腰も凝ってきて最近はケツも凝る

スペック
身長163cm体重47kg29歳男


揉まない 押さない 引っ張らない 肩こりは10秒で治る(PR)





2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 22:59:27.35 ID:MGG9IOQM0.net
肩だけじゃなくて首からもきてそうだね
病院筋の人から聞いたけど、妖怪体操第一を全力でやると肩凝りよくなるらしいぞ



6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:02:42.41 ID:8JsS1sSm0.net
>>2
首は曲がらんけど痛みはない
ようかい体操第一やるかwww明日の寝起きからwww



8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:04:19.57 ID:MGG9IOQM0.net
>>6
首曲がらんてそれ首もガチガチってことだろ
凝りと痛みはあんま関係無いぞ



9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:05:56.23 ID:8JsS1sSm0.net
>>8
ガッチガチやなwww触れてわかる。耳の後ろくらいまでガッチガチ



3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:00:01.31 ID:LHN2kCbp0.net
1日17時間の在宅ワークどうにかしなよ



6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:02:42.41 ID:8JsS1sSm0.net
>>3 
むりげwww対人恐怖症過ぎて外に出れない/(^o^)\ 



4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:00:03.28 ID:XXCqRoTS0.net
水泳後にサウナ



6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:02:42.41 ID:8JsS1sSm0.net
>>4 
水泳・・?冬にか!効き目あるの?ジム近いから一応水泳はできるけどサウナはちょっと無いどうしよう


5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:01:43.62 ID:9pEEej6y0.net
座りっぱなしはあかん。
忙しいかもだけど、休憩挟んでストレッチしたら?



7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:03:46.57 ID:8JsS1sSm0.net
>>5
そのストレッチに30秒(実際は2倍かかる)肩こり体操というのをやってる
https://www.youtube.com/watch?v=P5_PCcCwZyA



これ。最初は効き目あるんだけどだんだん効き目なくなってくる



10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:06:55.30 ID:MGG9IOQM0.net
針治療なんかも要検討かな
お灸とか



12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:08:39.54 ID:8JsS1sSm0.net
>>10
針、お灸、チョップ(?)は行ってみたし温泉の専属のマッサージ師がうまいと聞いて遠出もしてみたけど
半年通えとか言われて絶望してやめた



13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:17:18.30 ID:H6cqN4i70.net
ピップエレキバンで 筋肉がツル場所に貼って ネックウォーマしたら マシになる。 痛み止めの注射を打つ接骨院



14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:20:41.68 ID:8JsS1sSm0.net
>>13
エレキバンって効くのかww今からドンキ行ってくる



15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:21:05.82 ID:LHN2kCbp0.net
17時間の在宅ワークどうにかしないと何やっても直らないと思う



18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:22:52.93 ID:8JsS1sSm0.net
>>15
生活費がー!稼げる在宅ワーク無い?\(^o^)/



16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:21:41.11 ID:MGG9IOQM0.net
これ、1の筋肉の固まり具合がひどすぎて病院でもらった湿布とかが効いてないだけなんじゃね
病院にもっと強力なやつ無いか聞いてみたら?



19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:24:14.82 ID:8JsS1sSm0.net
>>16
湿布に強力とかそうじゃないかとかあるのかまじか!処方箋全部無くなったし次病院行った時に聞いてみる



17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:21:56.82 ID:H6cqN4i70.net
とりあえず 二の腕揉んで 脇あたり揉んで 手をグーパーするだけでも違う



19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:24:14.82 ID:8JsS1sSm0.net
>>17 
え、まじ?ドンキから帰ったらやる



20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:25:31.07 ID:xj1Fh80r0.net
肩や背中よりも
胸動かす感じの方がいい



21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:26:33.83 ID:MGG9IOQM0.net
誰かも言ってたけど17時間の合間に4、5回くらい休憩してさ
そんときに毎回妖怪体操第一やればいいんじゃね?



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:58:22.10 ID:8JsS1sSm0.net
>>21 
ようかい体操ぐぐってみたけど難しいからあとで覚えるわww 



22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:28:00.51 ID:xj1Fh80r0.net
あとはは椅子、机、枕マットレス変える



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:58:22.10 ID:8JsS1sSm0.net
>>22 
ベッドはブリヂストンのめちゃめちゃ分厚い低反発ウレタンベッドで枕はニトリで店員に選んでもらったやつで椅子は掘りごたつなので低反発の座椅子 
結構こだわったつもりだけどやっぱダメなのかな 



23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:41:36.20 ID:/GWK8SlU0.net
座りっぱなしだから 腰もやってそうだな。 筋肉が硬くなりすぎてそうだね



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:58:22.10 ID:8JsS1sSm0.net
>>23 
腰は高校の頃に既にやってた。プロパン運ぶバイトで/(^o^)\ 
頚椎も第二頚椎なんとかってやつになってる 



24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:44:28.94 ID:9pEEej6y0.net
枕だいじだよね!思い切って寝具をオーダーメイドしてみたら?

あと、すでに出てるけど二の腕マッサージ凄いいいよ。
私も肩首こり悩んでるけど、二の腕と、目の真裏の後頭部から肩にかけて毎日マッサージしてる。

働く大人に肩こりはつきものだよね。
お大事に。よくなるといいね!



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:58:22.10 ID:8JsS1sSm0.net
>>24 
二の腕のマッサージ今ぐぐってやってみてる 
枕だけ買い換えるかな 



26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/14(水) 23:48:53.66 ID:/GWK8SlU0.net
俺の地元には 中国針の注射で 痛み止めの注射を打つから めっちゃ痛いけど 次の日には 肩こりがなおる 凄腕ジジイがいるわ
色々針とか整体とかやったけど
この注射に勝るものなしだわ



34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 00:09:10.09 ID:XtCGw0Jt0.net
知らぬ間に奥歯噛み締めてるだろう。コメカミにかけての筋肉が凝ってないか?
歯軋りもあるならマウスピースを作ってもらうといい。5千円ぐらいでできるよ。
あと起きてる時間は食いしばらないことを意識するだけでも違う



38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 00:13:35.58 ID:ojOxEZ/d0.net
>>34
歯ぎしりは昔からあるねー。寝てる間だけど。
奥歯の奥あたりの筋肉がすげー凝っててあとは普通かも



37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 00:10:56.90 ID:vzTBQLA60.net
似たような生活してたけど身体壊したわ
とにかく無理矢理休憩挟んでストレッチや運動するしかないね
治療では筋膜ほぐすグラストンも効いたよ



39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 00:15:11.98 ID:ojOxEZ/d0.net
>>37
グラストンぐぐってみた。トリガーポイント注射だめそうだったらこれにしよう



43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 01:49:50.38 ID:pfbTbzHPO.net
厚着オススメ
上半身・下半身で防寒の差があると体温調節が狂うらしいから
上半身も下半身もこれでもかってほど防寒
身体を締め付けないゆったりしたやつな



44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 02:41:30.23 ID:rA/ndV9E0.net
お風呂がいいんじゃね
半身浴で長時間浸かってると血行よくなりそう



45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 03:46:53.03 ID:PdWc6LmH0.net
筋トレだな
はじめはツライが確実に直る

おれも過去に気が狂いそうな瞬間があるぐらいツライ時もあったが
一時的な療法に頼っても直るということは無い
より多くの薬を飲んで、痛みを抑えこんでも虫歯が治るわけでもないしな



48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 08:33:35.50 ID:OROTu893O.net
お灸いいよ
治療院が通えないのなら、市販のやつでもやってみたらどうかな
そんなに高くないし

わたしは
湿布<エレキバン<湿布+貼るカイロ<<<<お灸<<<針(治療院で)
の順に効いたよ
参考までに



49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 09:51:58.35 ID:rZLQtfaa0.net
寝起きにヨガやストレッチもいいけど
風呂出た後とか体がやわらかい時にもストレッチした方がいいよ
凝っていると思っている部分と違うところもストレッチ

仕事中ずっと同じ姿勢でいるならこまめに休憩入れて脱力したり
動かしたりしてほぐさないとね

枕はあえて無しにしてみたり、バスタオルを折りたたんだ程度で試してみて

水分はしっかり取ってる?



50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 10:35:24.11 ID:Xfp/Z0dj0.net
ウォーキング三十分3日続けたらビビるよ



51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/01/15(木) 11:11:13.80 ID:1h556ehh0.net
筋肉が足りないと思う 

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1421243832/


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