15a69169-s

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:57:26.43 ID:KefVRcAv0.net
裸になっても誰にも気づかれねぇ
せつない


やってはいけない筋トレ (PR)





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:57:51.37 ID:rtOz6TVN0.net
飯を食え



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:58:44.30 ID:KefVRcAv0.net
>>2
結局これなんだよね
体重も5キロくらいしか増えなかったし



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:58:40.38 ID:5SG605pB0.net
そりゃ近所の公園じゃ無理だろ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:59:39.42 ID:KefVRcAv0.net
>>3
月9千円も払ってるんだが



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 02:58:55.93 ID:eCkzz7fz0.net
ジムに通うのは馬鹿でも出来る
身体づくりは馬鹿じゃ出来ない



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:01:54.61 ID:KefVRcAv0.net
>>5
筋トレにも才能の有無があるってことを知ったわ
クソガリは誰でも鍛えればマッチョになれる俺は鍛えてないだけって考えてるけどな
実際ジムにいる俺以外のガリもほとんど体型変わってないもん
もとからゴツい人はさらにゴツくなっていくけど



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:12:06.73 ID:eCkzz7fz0.net
>>13
そりゃそこらのジムなんてお前同様の無知ばっかりだからな
身体づくりの為に必要なのは合理的な思考だけど、殆どの奴が合理性なんか考えてねーもん

ちょっとHIITしてくるけどお外寒そう・・・



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:19:22.90 ID:KefVRcAv0.net
>>19
HIITの効果はガチだよな
終わった時は死ぬほど辛いが
これちゃんとやればどんなクソデブでも痩せると思う



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:00:02.79 ID:/MLG+dBaa.net
限界までの追い込みと栄養



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:00:22.52 ID:AYH0/Shl0.net
もともと良い体だったとか?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:00:41.43 ID:AMz/E2ia0.net
もともとムキムキとか?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:01:23.43 ID:iAKezLcu0.net
とりあえず全裸うp



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:06:46.93 ID:KefVRcAv0.net
>>12
これが10ヶ月の時点で撮ったやつな
今も然程変わってない
正月太りしただけ
no title



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:38:26.90 ID:4VdGPY6MM.net
>>16
さすがに嘘だろ?
自重トレーニングしかやってない俺でももうちょっとメリハリあるぞ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:03:30.02 ID:ENmNgYlK0.net
トレーナーが職業として成り立ってる理由考えろ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:03:49.39 ID:C+DhxNd5d.net
前ゴールドジム通ってたが結局本人が組むメニュー次第だろうな
何年通っても変わらない奴は変わらないよ
辞めてから1年半ぶりに同じジムにいたデブを街で見かけたがデブだった



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:11:12.07 ID:KefVRcAv0.net
ジムで他人のトレーニングを観察してるとざっくり分けて
①限界近くの重量でゆっくりやってる人
②少し余裕のある重量で速く回数多くやってる人
がいるんだがクソガリにはどっちがいいんだろう
ちなみに俺はマッチョの真似をして①をやってきたがこのザマだ
他のクソガリも①を休み休みやってる奴が多い



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:13:01.84 ID:8bxrf+Y10.net
ライザップ行かないからだ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:14:27.35 ID:KefVRcAv0.net
>>20
そんな金無いっす



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:13:20.67 ID:ilUj+HH9p.net
限界近くでやるのはやめとけ
それはおまえの限界じゃないから

高負荷(MAX8~12rep)でのトレーニングなんてプロのビルダーじゃないとむり

素人はなにも限界重量なんか挙げなくていいから最低30回以上を5セットはやって追い込め



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:16:31.73 ID:KefVRcAv0.net
>>21
動きの速さについては?
あまり速くやると反動を使って楽してしまいそうだが
同時に心肺機能も高めたいと思ってるから速いほうが良いのかなと



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:19:03.34 ID:ilUj+HH9p.net
>>26
なるべくゆっくり鍛えたい筋肉を意識して回数をこなす

心肺鍛える=有酸素運動だから体型良くしたいならそんなことやらないほうがいい
心肺をガチでやろうとおもったら痩せるだけ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:21:27.67 ID:KefVRcAv0.net
>>21
やっぱり1セット30回くらいやらないといけないのか
10回しかやってなかったわ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:27:23.52 ID:eCkzz7fz0.net
>>30
お前まともな知識を身につけようって姿勢はないんだな
そりゃ身体づくり出来ねーわ

雨降ってきた



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:31:17.04 ID:gFfhyviGE.net
>>35
知識をつけようとは言ってない



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:32:26.25 ID:KefVRcAv0.net
>>35
この一年間はトレーナーに作ってもらったメニューをやってただけだったからな
もうちょっと自分で考えないといけないな



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:15:39.38 ID:iAKezLcu0.net
栄養不足じゃね
動かしたならしっかり食わないないとつかんぞ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:15:53.73 ID:QYlfO8Cc0.net
俺は3年かけて体重20キロくらい増やしたよ
筋トレより飯食うのがキツイ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:21:51.43 ID:VRQW4AM2K.net
一年で体重5㎏しか増えないって設定甘過ぎだろ
俺は元ガリだけど初めた当初は5ヶ月で13㎏増量した



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:25:24.47 ID:KefVRcAv0.net
>>31
それほとんど脂肪じゃねぇの



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:22:28.01 ID:8bxrf+Y10.net
2ヶ月で彡 ⌒ ミペーペケッペッペペーペーペペ
になれるなら100万もありか
ないか



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:26:38.67 ID:VRQW4AM2K.net
んな訳ないだろ
ちゃんと筋肉付いてたよ
少なくとも5ヶ月目の時点でお前よりはな



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:27:47.44 ID:G3qxZm3O0.net
ベンチプレス一式買ってベンチプレスとカールしかしてませんがなかなかごつくなってきてますよ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:29:59.39 ID:Vu7GzgkTr.net
ライザップはおすすめしない
食事管理中心だがクグレばライザップの食事管理に近いことはできるし、筋トレも本買ったりYouTubeで動作確認したりすれば十分
ライザップは金持ちが自分でやるのめんどくさがっていく感じ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:35:32.24 ID:AUjNTdJD0.net
よく本なんかには連続で10回出来るウエイトで3セットやれば筋肉付くって書いてるけど
本人が思ってる限界と実際の限界が違い過ぎて何の効果もないよね



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:46:07.44 ID:BNpqM0yq0.net
>>40
お前のやり方が悪いだけ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:37:00.78 ID:fdu3cQCRM.net
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
   ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /     ヽ      /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /    ヽ|  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ    )      .\_ξ ~~~~~~Y
   |      イ         |__/__|
   |  l⌒ヽ  ヽ         |、,ノ | 、_ノ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/18(日) 03:37:22.37 ID:Vu7GzgkTr.net
部位ごと分けてトレしてる?時間とれるなら週3で胸、背中、脚やって食事管理すれば3ヶ月で目に見える効果出るよ。ただ最初は飯ガッツリ食べて太るよう
理想に近づいたら有酸素して絞るしかない



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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1421517446/


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