00
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:12:25.84 ID:VkDwGTird.net
腹筋やってもお腹がつっかえて全然効かないわ
ビリーズブートキャンプのツイストもうまいこと出来ない
デブでも出来る腹筋方法ない?


なぜ一流の男の腹は出ていないのか? (PR)





2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:13:12.97 ID:a8up9zRp0.net
ワンダーコア



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:15:00.47 ID:tC8rq+zS0.net
そもそもなぜ腹筋なのか
腹筋は全身の中でも割合は小さいから痩せたいなら不向き



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:16:18.94 ID:oFr3NEUJ0.net
走る



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:17:31.00 ID:VkDwGTird.net
ワンダーコア買ってるけど全然効かない感じなんだよな
最初の2日は痛くなったけど今はそうでもないし
痩せたいけどウエストがヤバいから腹を先になんとかしたいんだ



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:18:16.02 ID:+JiQnPFxK.net
ロングブレス
散歩



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:21:00.36 ID:LW1uwHQS0.net
体が棒になるマジックみたいに体真っ直ぐにして頭と足で支える



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:21:50.34 ID:mTtUPsUC0.net
食事へらせーや

食事そのままで筋肉付けて痩せたいって気持ちは分かるけどさ



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:22:34.83 ID:VkDwGTird.net
食事も減らしとるで



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:22:21.63 ID:6HO2jSGv0.net
小学生でデブった時父親にしゃがむ→ジャンプ→しゃがむ→ジャンプを連続でやらされてた
ビービー泣いてたけど今は感謝してるからお前もやれ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:24:16.57 ID:AZYxvT6j0.net
>>12
膝痛めるからアカンやろ



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:24:02.63 ID:lrg2bXMc0.net
スクワットから始めるんや



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:25:53.28 ID:6b0zI/5u0.net
まず脂肪落とせばええやん



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:28:27.09 ID:VkDwGTird.net
>>18
そんなに簡単にできたら苦労してないんだよなぁ



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:30:22.84 ID:mTtUPsUC0.net
>>20
体重8kg落としたが、体脂肪率は変わらなくてほんとがっかりですわ

脂肪と筋肉均等に落ちていくわ



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:26:25.41 ID:XV866uHg0.net
V字腹筋をすればいい
仰向けになって体を「く」の字にしてその体勢のまま静止し1分でも2分でも限界のところまでやるんだ



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:30:03.49 ID:z2S/tcVep.net
まずスペックかけよ



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:31:38.58 ID:VkDwGTird.net
170センチ78キロのデブ
運動やめて4年で運動できるデブマッチョからただのデブになった
スペックはこんな感じ



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:41.97 ID:c5ssBexf0.net
>>23
高負荷の筋トレやるといいぞ



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:34:23.71 ID:VkDwGTird.net
>>27
自重でもいいんかな?



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:39.44 ID:c5ssBexf0.net
>>30
懸垂とかディップスなら効果高いよ



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:32:08.31 ID:z2S/tcVep.net
そんなデブやないやんけ



26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:36.92 ID:ZjC5u9Ym0.net
>>24
ワイとほぼ同じやから言えるけどただのデブや



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:45.00 ID:VkDwGTird.net
>>24
それがそうでもないんよ
筋肉がほとんど全部脂肪に変わったし脂肪は増えてく一方だし



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:34:32.92 ID:z2S/tcVep.net
>>28
わいは90キロやで



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:34:55.53 ID:VkDwGTird.net
>>32
なんかごめんな
一緒に痩せようぜ



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:35:46.48 ID:z2S/tcVep.net
>>33
一回ハードワークで84まで落としたけど見事に戻ったわ
水泳3キロ泳げば痩せるで



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:38:09.88 ID:VkDwGTird.net
>>36
3キロも泳げんわ
小学生の頃も息継ぎが苦手で25もギリギリだった



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:40:27.48 ID:z2S/tcVep.net
>>45
泳ぎ苦手なら1キロからでええで
1時間あれば泳げる



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:35:40.64 ID:+TRlwjVD0.net
続かないキツイトレーニングよりしょぼくても良いから毎日やるんやで



37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:35:53.11 ID:ZjC5u9Ym0.net
ワンダーコアのバネ1つ外せばええんちゃう



46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:39:34.26 ID:VkDwGTird.net
>>37
足の方に力入って腹筋で起き上がれない感じなのよね
うまいことやるコツとかあるんだろうか



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:24.95 ID:Ugq9/XG70.net
夕方のスレでトイレ自撮りニキが肉ダルマ化してるのを見た



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:40.15 ID:VkDwGTird.net
とりあえず行動起こそうとワンダーコア買ったけどあんまり効かん気がするんだ
やっぱ走るのが一番なのかな



43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:47.50 ID:mTtUPsUC0.net
172cm82kgのワイ絶望 >>1の方が痩せてるやないか



44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:37:49.29 ID:z2S/tcVep.net
>>43
体脂肪率いくつ?



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:40:14.83 ID:mTtUPsUC0.net
25%前後を彷徨っとるわ
ジムは週2くらいでいってるが、結局痩せだしたのは食事を我慢しだしてからだわ

170くらいだと75kgくらいから肥満らしいから、70kgちょいが目標だけど遠いのぉ・・



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:41:23.92 ID:z2S/tcVep.net
>>48
ずっと食べるの制限してるの?
誰かと飯行ったらまあこれくらいええかって妥協が産まれて暴飲暴食にはしっちゃわない?



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:47:27.59 ID:mTtUPsUC0.net
>>50
人と飯食う時は気にせず食べてる、どうせ月に2,3度くらいだし 俺ダイエットしてるんだっての表に出したくないし
一時本格的に1ヵ月くらい目標1日1500kcal以内生活やって、体重がっつり減るのを経験してから割と我慢できるようになったよ
今は2000kcalくらいだけどさ

自分の写真とか、街歩いててふとガラスに映った自分の腹見ると嫌になるね・・



54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:42:31.48 ID:VPIPHq2k0.net
水泳したいけどそれなりのプールがあるジムって少ないんだよなぁ
公営の施設は車がないと行けないような場所にあるし
夏に実家帰った時海行って泳ぎまくってたわ



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:43:55.28 ID:VkDwGTird.net
水泳したいけどプールが周辺にないんだよね
ライザップは高くて手が出せないしチャリとかじゃ痩せないのかね



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:47:52.78 ID:zw4YMXqMK.net
>>55
1日2時間くらい走れば



59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:45:48.18 ID:VkDwGTird.net
運動してた時は筋肉込で60㌔前半だったからそこまでは行かなくてもせめて60㌔代まで戻したい



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:46:13.82 ID:RgO4+iit0.net
泳げ
キツければプールの中で歩け
水の中にいるだけでカロリー消費できるで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1421683945/


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