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- 1: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:39:09 ID:7Un
- という訳で、以下のことを毎日続けてるんだ
腹筋10回、上体起こし10回、スクワット30回
おやつを抜きにして米とか炭水化物を少な目にして
野菜の量を多くして肉は減らす。
今のところウォーキング？とか外に出て運動はしてない。
だけど歩いてるときとかわざと遠い道選んで歩いたりしてる。
率直に聞くんだけどこのダイエット法はどう思う？
後、他にあるなら何したらいいかな？
- 2: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:41:02 ID:WBn
- フッドボールネーションの歩き方参考にしたらマジで痩せた
- 4: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:43:24 ID:7Un
- >>2 ｇｇった
なんか良さげだから応用してみる！ - 3: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:41:51 ID:Pn7
- 筋トレはもっと増やして、軽くランニングもしようぜ
- 5: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:44:48 ID:8jM
- 腹筋10回とか意味あんのか
- 6: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:45:22 ID:7Un
- >>5 何回したら意味ある？
- 7: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:46:42 ID:8jM
- 30回
- 9: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:47:24 ID:7Un
- >>7 わかった！明日から頑張る
- 10: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:47:58 ID:XwO
- 30回×3セットぐらいじゃなきゃ意味なくね？
- 11: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:49:03 ID:7Un
- >>10 そうなのかー朝昼晩てきな奴か
とりあえずメモっておくよ - 15: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:50:20 ID:dSh
- >>11
鍛えるなら15回が限界になるように重りを付けて一日3セット程かな - 18: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:51:52 ID:7Un
- >>15 重りもってないなぁ
とりあえず3セットはがんばるよ - 12: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:49:11 ID:8jM
- でもダイエットなら筋トレより緩い運動を30分以上やった方がいいぞ
ランニングとかウォーキングとかダンスとか - 16: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:50:43 ID:7Un
- >>12 ランニング優先か、おｋおｋ
- 20: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:52:56 ID:9sC
- ・この時期なら日々の食事は肉or魚と野菜たっぷりの鍋だけ。
・週に1日だけ、なんでも好きなモノを食べていい日を作る。その日に炭水化物を取る。
・できれば早朝、難しければ夜に音楽でも聴きながら毎日1時間ウォーキングorジョギング
目的がムキムキになることじゃなくて、単なるダイエットならこれだけで十分よ - 22: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:54:41 ID:7Un
- >>20 おっけ！今からメモリします！
- 23: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:54:52 ID:yog
- ダイエット中の俺参上
筋トレは基礎代謝あげて、リバウンドしにくい身体を作るからグッド
でも自分ができる限界までにしといた方がいい
カロリー計算して低カロリー高タンパク質を摂るように
豆腐やササミとかね
前にあったスレにはビリー隊長をすると凄いキツいが痩せられるらしい
でも無理はするなよ
ライスもしっかりとらないと逆に太ってくる可能性がある
腹八分目に抑えて筋トレすれば３ヶ月辺りで効果があるから頑張れ - 26: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)19:57:32 ID:7Un
- >>23 ｋｗｓｋありがとう！
無理せず頑張ってみる！ - 29: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)20:01:35 ID:9sC
- 中3なら食事で痩せるより運動を中心に考えたほうがいいかもね
>腹筋10回、上体起こし10回、スクワット30回
これらもするに越したことはないけど、ダイエット目的ならとにかく
有酸素運動を主にしたほうが効果は出やすいよ
とにかく歩け、走れｗ - 30: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)20:05:34 ID:7Un
- >>29
じゃああまり食事は減らさない方がいんだね？
肉減らしてたけど、前の人に言われた通りちゃんと食べるようにするよ - 31: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)20:06:31 ID:7Un
- よーし、皆色々教えてくれてありがとう！
- 32: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/17(土)20:08:33 ID:yog
- 引き締まったら自然とできるよ
三本線はもう趣味の領域だけど一本ならなんとかなる
みていて綺麗だから頑張りな、モテモテだぞ
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1421491149/
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