ダイエット決意
1: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:39:09 ID:7Un
という訳で、以下のことを毎日続けてるんだ
腹筋10回、上体起こし10回、スクワット30回
おやつを抜きにして米とか炭水化物を少な目にして
野菜の量を多くして肉は減らす。
今のところウォーキング?とか外に出て運動はしてない。
だけど歩いてるときとかわざと遠い道選んで歩いたりしてる。

率直に聞くんだけどこのダイエット法はどう思う?
後、他にあるなら何したらいいかな?





2: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:41:02 ID:WBn
フッドボールネーションの歩き方参考にしたらマジで痩せた
 


4: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:43:24 ID:7Un
>>2 ggった
なんか良さげだから応用してみる!



3: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:41:51 ID:Pn7
筋トレはもっと増やして、軽くランニングもしようぜ



5: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:44:48 ID:8jM
腹筋10回とか意味あんのか



6: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:45:22 ID:7Un
>>5 何回したら意味ある?



7: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:46:42 ID:8jM
30回



9: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:47:24 ID:7Un
>>7 わかった!明日から頑張る



10: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:47:58 ID:XwO
30回×3セットぐらいじゃなきゃ意味なくね?



11: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:49:03 ID:7Un
>>10 そうなのかー朝昼晩てきな奴か
とりあえずメモっておくよ



15: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:50:20 ID:dSh
>>11
鍛えるなら15回が限界になるように重りを付けて一日3セット程かな



18: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:51:52 ID:7Un
>>15 重りもってないなぁ
とりあえず3セットはがんばるよ



12: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:49:11 ID:8jM
でもダイエットなら筋トレより緩い運動を30分以上やった方がいいぞ
ランニングとかウォーキングとかダンスとか



16: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:50:43 ID:7Un
>>12 ランニング優先か、おkおk



20: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:52:56 ID:9sC
・この時期なら日々の食事は肉or魚と野菜たっぷりの鍋だけ。
・週に1日だけ、なんでも好きなモノを食べていい日を作る。その日に炭水化物を取る。
・できれば早朝、難しければ夜に音楽でも聴きながら毎日1時間ウォーキングorジョギング

目的がムキムキになることじゃなくて、単なるダイエットならこれだけで十分よ



22: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:54:41 ID:7Un
>>20 おっけ!今からメモリします!



23: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:54:52 ID:yog
ダイエット中の俺参上

筋トレは基礎代謝あげて、リバウンドしにくい身体を作るからグッド
でも自分ができる限界までにしといた方がいい

カロリー計算して低カロリー高タンパク質を摂るように
豆腐やササミとかね

前にあったスレにはビリー隊長をすると凄いキツいが痩せられるらしい
でも無理はするなよ
ライスもしっかりとらないと逆に太ってくる可能性がある
腹八分目に抑えて筋トレすれば3ヶ月辺りで効果があるから頑張れ



26: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)19:57:32 ID:7Un
>>23 kwskありがとう!
無理せず頑張ってみる!



29: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)20:01:35 ID:9sC
中3なら食事で痩せるより運動を中心に考えたほうがいいかもね
>腹筋10回、上体起こし10回、スクワット30回
これらもするに越したことはないけど、ダイエット目的ならとにかく
有酸素運動を主にしたほうが効果は出やすいよ
とにかく歩け、走れw



30: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)20:05:34 ID:7Un
>>29
じゃああまり食事は減らさない方がいんだね?
肉減らしてたけど、前の人に言われた通りちゃんと食べるようにするよ



31: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)20:06:31 ID:7Un
よーし、皆色々教えてくれてありがとう!



32: 名無しさん@おーぷん 2015/01/17(土)20:08:33 ID:yog
引き締まったら自然とできるよ
三本線はもう趣味の領域だけど一本ならなんとかなる

みていて綺麗だから頑張りな、モテモテだぞ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1421491149/


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