00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:04:05.60 ID:VRd1+c7u0.net
コツ教えて

身長 147
体重 さっき量ったら49.2
顔 ブス
性格 根暗
スポーツ 元バレー部


女子高生の裏社会(PR)





6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:05:46.25 ID:OsCaEwdd0.net
根暗はいかん!!!!!!!!!!!!!!!!



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:10:15.00 ID:VRd1+c7u0.net
>>6
根暗と言ったもののオタク友達が2人いる程度の根暗



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:06:22.13 ID:h9iyMfsMa.net
ブスだし痩せても意味なくね?



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:08:04.17 ID:VRd1+c7u0.net
>>8
親に痩せろって言われた



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:08:47.41 ID:OsCaEwdd0.net
女は愛嬌だぞ!!



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:09:28.93 ID:u51MiHTO0.net
その身長でその体重は結構重めだね
食べなきゃいいんだよ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:11:32.42 ID:VRd1+c7u0.net
>>11
どの程度食べないとかそういうことを教えてもらえると嬉しい。



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:15:39.29 ID:u51MiHTO0.net
>>14
僕の場合は
1日0~2食にして、運動するときとかは2食、家でゴロゴロするときは0とか。
肉を食わないで野菜炒めで空腹を満たしてた。
米とかは食ってもいいんじゃない?
2ヶ月半で62kg→50kg , 15%→7%になったよ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:17:24.45 ID:VRd1+c7u0.net
>>18
なるほど...
でも0食はキツそうだな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:22:17.24 ID:u51MiHTO0.net
>>21
0はおすすめしない。1日中ソファーに寝てゲームして終わるだけだからお腹好かないんだけど高校生の頃は無理よ
がんばれ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:28:06.83 ID:VRd1+c7u0.net
>>25
じゃあ一食にするとして、いつ食えばいいの?
朝?昼?夜?



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:30:34.88 ID:u51MiHTO0.net
>>31
夕方かな。
昼でもいいかも、



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:42:12.14 ID:VRd1+c7u0.net
>>33
んじゃあ昼にしようと思う。



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:10:39.80 ID:TFIAJ1fm0.net
自転車乗れ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:13:57.97 ID:VRd1+c7u0.net
>>13
自転車通学中。



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:19:46.77 ID:TFIAJ1fm0.net
>>17
毎日2時間乗れ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:11:35.99 ID:8smxgPwn0.net
痩せても顔は変わらんよ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:16:05.33 ID:VRd1+c7u0.net
>>15
お前はデブスと普通のブス、どちらか選べって言われたらどっち選ぶ?



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:16:15.65 ID:ssljV0PJ0.net
顔見して



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:18:46.10 ID:VRd1+c7u0.net
>>20
輪郭だけなら。ちょい待ち



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:26:37.33 ID:VRd1+c7u0.net
no title
遅くなってスマン。IDつけるの忘れとったけど文句言うなよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:27:44.72 ID:7vlMQY1X0.net
なかなかだな



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:33:09.35 ID:pfW0yZ/C0.net
朝晩10キロ走って
腕立て、腹筋、背筋それぞれ50回×3セット
飯は朝昼晩普通に食べる
間食はなし

おk?



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:39:08.08 ID:VRd1+c7u0.net
>>34
学生ということも考慮に入れて欲しい。



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:40:10.36 ID:pfW0yZ/C0.net
>>36
むしろ学生じゃなきゃ無理なメニューだから



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:46:19.31 ID:VRd1+c7u0.net
>>38
絶対無理。時間の都合で
とか言ったら
お前らのことだから甘えだとか言うんだろうけど



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:48:14.17 ID:pfW0yZ/C0.net
>>45
じゃあ走るのは朝だけ5キロに変更で
5時半に起きりゃできるだろ



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:50:07.93 ID:VRd1+c7u0.net
>>47
それなら大丈夫だと思う...
マラソン大会とかで結構上位入ってたし...



22: 運営より警告 2015/01/25(日) 18:17:46.92 ID:f7vYo9B10.net
現状の体型うp



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:37:41.44 ID:VRd1+c7u0.net
前から
no title

横から
no title



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:11:53.04 ID:THc3w+TF0.net
>>35
このくらいなら腹筋とウォーキングだけでいい
カロリー気になるなら粉寒天と生姜と砂糖溶いたの食前30分前くらいに飲め



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:41:22.12 ID:sEHP6mB50.net
今日の朝ご飯、昼の御飯、夜御飯の内容どうぞー



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:44:27.44 ID:VRd1+c7u0.net
>>39
朝 食パンに何も乗っけず
昼 青椒肉絲
夜 うどんの予定



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:45:31.25 ID:pfW0yZ/C0.net
なんでデブは動かずに痩せようとするのか



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:48:21.26 ID:VRd1+c7u0.net
>>44
時間が許す限りは動こうと思ってるよ



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:46:45.92 ID:1R4LV7ZT0.net
まて
夜に炭水化物とるな



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:50:07.93 ID:VRd1+c7u0.net
>>46
夜、というか間食は一切してない



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:49:52.56 ID:WIVOSjEk0.net
黙ってスクワットしてろ

間食と食い過ぎをやめりゃ緩かに落ちていく



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:53:15.80 ID:VRd1+c7u0.net
>>50
どれくらい?
いつのタイミングで?
っていうかブツブツ喋りながらスクワットしてたら怖くね?www



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:55:57.08 ID:WIVOSjEk0.net
>>55
夜の風呂前に30~50×3
早く動かず爪先より膝が出ないようにゆっくりやれ

黙ってってのはgdgd言わないでやれってことだ



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:59:56.48 ID:VRd1+c7u0.net
>>61
ありがとう



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:53:08.24 ID:sEHP6mB50.net
親からの痩せろって事は、ある程度食事のメニューはコントロールできる?

とりあえず、炭水化物抜きや食事数減らすのはやめとこう。
かなりの確率でリバウンドするよー



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:56:56.95 ID:VRd1+c7u0.net
>>54
分かった
リバウンドなんてしたら多分心折れて二度とダイエットできん気がする



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:04:07.74 ID:sEHP6mB50.net
>>63
リバウンドってホント病む。
努力が簡単にチャラになるしね

ちなみに自分の性格的には、
飽きやすいと思う?
それか、拘りが強い方だと思う?



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:05:51.81 ID:VRd1+c7u0.net
>>71
超粘りやすいけど、さっきもいった通り、一旦挫折するとなかなか立ち上がれない



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:53:54.12 ID:lqrLZeFUd.net
痩せる必要ない体型だと思うんだけど…
本人が思うのと周りから見るのとは違うから仕方ないのか



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:55:47.49 ID:VRd1+c7u0.net
>>56
お世辞でも嬉しいが、写真じゃデブって案外分からんぞ。



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:56:54.89 ID:lqrLZeFUd.net
>>60
VIPはお世辞なんか言うところじゃないから大丈夫



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:54:04.19 ID:K1tx97rJ0.net
炭水化物減らせ
米とパン食うな
おかずで腹を満たせ

以上



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:54:47.95 ID:x3CcfLux0.net
というか体重を落としたいのか体を引き締めたいのかで変わってくるよな



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:59:06.87 ID:VRd1+c7u0.net
>>59
どちらかといえば引き締めたい



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:03:41.98 ID:x3CcfLux0.net
なら>>61のいうようにスクワットがいいよ
8秒でゆっくり腰を落として立つときはスッと立つ



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:57:36.73 ID:eUnckoUla.net
飯食う前に必ず野菜ジュース飲め
俺はこれで5kg落とした



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:01:00.68 ID:VRd1+c7u0.net
>>65マジで?kwsk



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:06:49.26 ID:eUnckoUla.net
>>68
kwskもなにもそのままだよ
結構有名なダイエットだと思うが
飯食う前に野菜食うとたんぱく質とか脂肪の吸収が落ちるってやつ
前は飯食う前に野菜食うようにしてたが面倒になってこれに変えたら
最大8kg落ちた時もあったから効果はあるんだと思う



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:02:52.45 ID:VRd1+c7u0.net
みんなの意見を聞いとると、炭水化物はNGってかんじだな...とりあえず



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:06:19.56 ID:sEHP6mB50.net
>>69
炭水化物抜きっはダメ
今の年齢考えても悪影響が大きい。
いらないカロリーはカットするけど、
一切ゼロは止めた方がいいよ。



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:07:29.18 ID:VRd1+c7u0.net
>>74
身長ならもう止まってる
その他のことについてはすごく心配



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:15:19.42 ID:sEHP6mB50.net
>>78
書き方が悪かったー

成長に対しても悪影響だけど、
炭水化物は生活に必要な栄養だから
それを抜いちゃうと、
逆に痩せにくい体質になったり
頭の働きとかにも影響出ちゃう…



94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:17:45.13 ID:VRd1+c7u0.net
>>91
なるほど...
じゃあ運動か...



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:06:22.64 ID:x3CcfLux0.net
あと女性なら骨盤エクササイズも効くと思う
▼関連記事
骨盤ダイエット



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:07:33.91 ID:f8HGB9/n0.net
起きがけに白湯と軽いストレッチでいいだろ
中学生で食事制限なんかしたら絶対身体に良くないぞ
するとしたら肉減らして野菜多めにとか、そんぐらいでいい



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:11:41.39 ID:VRd1+c7u0.net
>>79
お前が□リコンなんかしらんけどJKだ。
野菜多めは意識しようと思ってるけどなかなかできないのが現状だ



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:14:23.24 ID:f8HGB9/n0.net
ああ、JKか
なんで勘違いしたんだろうすまん
でも母ちゃんが痩せろって言ってきたんならそこら辺協力してもらえると思うが



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:16:59.47 ID:VRd1+c7u0.net
>>88
痩せろって言われたのは今朝



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:14:37.01 ID:aaY2Sqxda.net
極端に生活を変えようとせずにまずはご飯をお茶碗の半分にするとか夕飯後に30分ウォーキングするとかがいいじゃないかな
急に走るのはつらいしウォーキングでも効果あるよ



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:16:26.53 ID:aJ4mDbBb0.net
断食良いよ
二日に一回米抜き栄養と野菜たっぷりの朝飯だけ食べるのオススメ



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:21:20.45 ID:VRd1+c7u0.net
>>92
さっきから0はよくないって言われてる中断食について書くとかお前スゲェな
でも体への負担はやっぱり大きそうだな...



102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:25:30.04 ID:aJ4mDbBb0.net
>>99
0じゃねーよ
正直言うと栄養管理とリバウンドさえ気をつければ断食が一番”痩せれる”し”体重を落とせる”
女で筋トレとかぜってー続かないからやめといたほうが良い
ついでに節約できる



96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:17:53.42 ID:r0W9sN3Z0.net
体温低いとカロリー消費が悪くなるので生姜湯でも飲んでみ
あと、大豆ダイエットがおすすめ ご飯の代わりに豆腐、おかずに納豆、飲み物は豆乳



98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:20:02.91 ID:sEHP6mB50.net
基本的には他にもあるように、
まずは筋トレで痩せる体の基礎作る。
食事は栄養バランス意識したメニューを
親にも協力してもらう。

性格的に急激に痩せるより、
理想をキープしていけるような
ベースをちゃんと作った方が良さそう。



100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:22:31.81 ID:VRd1+c7u0.net
>>98
非常に参考になった



101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:23:15.08 ID:VRd1+c7u0.net
具体的、数値的な目標についてはどうすればいい?



103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:25:48.14 ID:x3CcfLux0.net
まあ-2kgを目標に
数値より見た目だと思うけどな



105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:27:11.25 ID:VRd1+c7u0.net
>>103
見た目とかって具体的な目標作りにくいじゃん?



115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:35:25.59 ID:THc3w+TF0.net
>>105
今じゃ着れないサイズの服かえばよろし



116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:38:10.42 ID:VRd1+c7u0.net
>>115
なるほど...そういえば買わなくてもそんな服があった気がする...
150センチのズボンで股下大丈夫なのに、太ももが大丈夫じゃなかったやつ。



119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:41:54.23 ID:THc3w+TF0.net
>>116
おーあるじゃん
それを春までにとかを目標でいんじゃね?



121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:44:36.77 ID:VRd1+c7u0.net
>>119
春だと具体的じゃないから、もう少し細かく設定して、4月7日にしようと思う



124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:48:27.71 ID:THc3w+TF0.net
>>121
あージャッキー・チェンの誕生日だからなー
チャリ通なら帰りは遠回りして1時間くらいかけて帰れば多少は有酸素運動になるぞ



126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:50:15.91 ID:VRd1+c7u0.net
>>124
ジャッキーチェンの誕生日は知らなかった
日付は適当



104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:26:45.49 ID:aJ4mDbBb0.net
あと体重は絶対に目安にしないほうが良い
水分抜けたりウンコするだけで数キロ落ちる場合もあるから



106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:28:30.65 ID:VRd1+c7u0.net
>>あさ起きてトイレしてから測ればいんじゃないの?



107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:28:40.83 ID:sEHP6mB50.net
あまり具体例書けてないけど、
ほんとダイエットは地道。
世の中体に負荷かけるのが多いけど、
本当は健康のコントロールなんだ。

地道に努力継続出来れば、
きれいに痩せられるから頑張ってー



110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:29:15.45 ID:VRd1+c7u0.net
>>107
ありがと!!



108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:28:51.34 ID:x3CcfLux0.net
ウェスト測って数値を記録するとか
見た感じ骨太だから体重だけ落としても変わらないと思うんだ



112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:30:56.54 ID:VRd1+c7u0.net
>>108
骨太..なんだ...初めて知ったよ



117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:39:30.69 ID:wFgXT75m0.net
俺は炭水化物量を減らすってのをやってる
前はカップ麺とかペヤングとかよく食ってたけどやめて、おにぎり一つとサラダチキンとかやってる



118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:41:02.73 ID:VRd1+c7u0.net
>>117
なるほど...
生まれてからカップ麺は2回しか食ったことないからよくわかんないけど



120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:42:25.56 ID:VRd1+c7u0.net
まだまだダイエットの方法についても募集中です。
じゃんじゃん教えてください



122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:45:27.63 ID:x3CcfLux0.net
俺の姉モデルだけどいつもこれ系やってる

Slim Tummy Exercises: http://youtu.be/o-zMY5NLMTg




123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:48:24.14 ID:VRd1+c7u0.net
>>122
体操は考えてなかった



127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:51:26.80 ID:x3CcfLux0.net
>>123
いや体操じゃなくて筋トレ
姉はもっと高負荷をかけてるけど、腹筋を鍛えるのはきくよ
これとスクワットで引き締まる



128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:56:43.55 ID:VRd1+c7u0.net
>>127
なるほど。



129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 19:58:25.92 ID:THc3w+TF0.net
ストレッチだけでもいんじゃね?



130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:03:47.70 ID:f8HGB9/n0.net
ヨガなんかもいいよ
太陽礼拝だけならそんな大変でもないし



131: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:09:30.18 ID:VRd1+c7u0.net
>>129
悪いがストレッチとヨガは無理だ
信じてないし、太陽拝み始めたら多分親に心配される



138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:32:20.02 ID:THc3w+TF0.net
>>131
ストレッチは太陽拝まねーだろwww



134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:17:47.40 ID:rBg7hDcI0.net
>>131
そゆことじゃねえよ
宗教とかじゃなく普通に運動だ



139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:33:35.32 ID:VRd1+c7u0.net
>>134
なるほど。
宗教かなんかと勘違いしてしまった
すまん



136: ◆SUISEImM0U 2015/01/25(日) 20:22:53.90 ID:4xNIqprwM.net
競技カルタしろよ
痩せるらしいぞ

ソースはちはやふる



141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:37:27.10 ID:VRd1+c7u0.net
>>136
ちやはふる面白そうだな、と思ってたんだけど見てない
▼関連商品
ちはやふる(1)

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142: ◆SUISEImM0U 2015/01/25(日) 20:41:13.48 ID:4xNIqprwM.net
>>141
普通におもしろいぞ
少女漫画とか一切よまない俺の弟ですら既刊全部読んだぐらいだ

あと三回しかやったことないが乗馬しろあれは痩せる



143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:43:12.84 ID:VRd1+c7u0.net
>>142
乗馬とか費用かかりすぎるだろ
こんど読んでみる



137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:28:03.42 ID:IkT7tpvw0.net
筋肉付けたら基礎代謝増えてダイエットになるよ
女の人は嫌がるけど実はこれが一番効果的



140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 20:35:04.94 ID:VRd1+c7u0.net
>>137
別に筋肉ついてもかまわんよ



165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 21:31:29.34 ID:+yVPRPhoM.net
みなさん、本当にたくさんのご意見、ありがとうございます。
これから勉強しに行きますが、まだなにか伝えたいことがある場合は書いてもらえれば、後で読みますし気が向いたら返事もします
これからダイエットがんばっていたいとおもいます
【まとめ】
食事はご飯控えめ
野菜を積極的に食べる
登下校は極力遠回りしながら行く(特に帰り道)
家に帰ったら近所の公園で2~3キロ走る
4月7日までに今履けないジーンズを履けるようになる
服装に気をつける
これくらいか...



168: ◆SUISEImM0U 2015/01/25(日) 21:41:46.12 ID:4xNIqprwM.net
>>165
無理はしない程度にな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422176645/


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