no title
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:22:55.48 ID:TCtvZt110.net
もうデブは嫌なんだよおおおお


リバウンド率0%! 人生最後のダイエット(PR)





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:23:38.98 ID:v78atN/J0.net
no title



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:24:03.28 ID:TCtvZt110.net
俺の脂肪を食ってくれ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:24:06.58 ID:P7t4wXDm0.net
no title 



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:24:46.05 ID:WOMiQqk+0.net
>>5
やややこいな



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:50:30.32 ID:jmcZofa10.net
>>7
ろれつまわってねえぞ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:24:53.68 ID:L433msUE0.net
効果あるみたいだが高い



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:25:06.69 ID:yE7nKzTe0.net
二ヶ月間炭水化物少なくして歩きまわるだけだろ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:25:50.51 ID:TCtvZt110.net
炭水化物って何?肉好きなんだがこれ炭水化物?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:26:32.93 ID:DvdYxh9a0.net
>>10
炭水化物はご飯とかパンとかに含まれてる
肉にはほとんどない



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:27:47.96 ID:TCtvZt110.net
>>12
ご飯もいっぱい食べてるわ
それが原因かね



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:26:21.14 ID:G3Cbhsr5d.net
2ヶ月で30万かかるんだぞあれ
最近やたらCM流してるけどなにも知らず行くとカモにされっぞ
普通のジム行け



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:27:47.96 ID:TCtvZt110.net
>>11
高杉ワロタ
そんなん払えないわ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:26:32.40 ID:6Q1OPljpK.net
結局病気とかじゃない限り
金か強い意志が無いと痩せるの無理



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:26:40.21 ID:P7t4wXDm0.net
肉はタンパク質
米や粉物は炭水化物



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:26:48.64 ID:TCtvZt110.net
金ないからダメだな

食事制限うまくいかないんだがどうすればいいの?
食べたい欲求に勝てない



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:27:24.37 ID:P7t4wXDm0.net
>>16
肉と野菜だけ食って毎日ウォーキングすれば痩せる



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:28:10.44 ID:TCtvZt110.net
>>17
ジュースはだめ?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:29:19.44 ID:P7t4wXDm0.net
>>21
糖分はなるべく少ないほうが良いな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:27:51.68 ID:P7t4wXDm0.net
>>16
さらに肉を食う時も野菜から先に胃に入れるようにすると尚良い



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:29:11.33 ID:DvdYxh9a0.net
>>16
糖質を撮らないようにする
炭水化物というのは糖質+繊維でほとんど糖質だと思っていい
この糖質をとると、人体の神秘「エネルギーを脂肪に変えて蓄えておく」システムが発動するので
糖質とらなきゃおk、というわけ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:31:27.91 ID:TCtvZt110.net
>>23>>25
なるほど
砂糖制限すればいいのか
甘いもの好きの俺には厳しいねえ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:29:04.05 ID:3BFyGI0O0.net
トレーナーがマンツーマンでトレーニングだけじゃなくて生活すらも管理してくるから確実に痩せる
ただマンツーマンだからめちゃくちゃ高い



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:31:27.91 ID:TCtvZt110.net
>>22
それ金出して収容所生活するのと変わらんな
自由が無いのはいやだ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:29:17.15 ID:v78atN/J0.net
逆にどんな食生活してたら太るのよ
太ったことないわ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:31:27.91 ID:TCtvZt110.net
>>24
高校の頃からチョコレートと果物100ジュースばかり飲んでた



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:34:17.38 ID:v78atN/J0.net
>>26
チョコレート飲んでたのか
そらあかんわ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:37:33.66 ID:TCtvZt110.net
>>33
チョコレートは食べてたww
でも甘い飲み物大好きだったからなあ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:40:04.14 ID:P7t4wXDm0.net
>>36
舌は変わるからな敏感に味を感じ取れるようになるかもしれんよ
蒸し野菜とか甘いから食べてみてくれ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:31:40.77 ID:DvdYxh9a0.net
糖質を多く含んでる食品は
さっきも書いたけどご飯にパンやパスタなんかの小麦粉系
逆に含んでないかすごく少ないのは肉や魚に野菜類
ただし野菜といっても芋類はけっこう含んでるからアウト
それ以外の野菜も一応糖質の多い物はあるけど、そんなに食べ過ぎなければ大丈夫



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:32:30.53 ID:TCtvZt110.net
とりあえず野菜と肉だけ生活してみようかな



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:32:59.35 ID:TCtvZt110.net
人工甘味料は糖分じゃないよね??



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:34:23.00 ID:P7t4wXDm0.net
>>30
違うけど違うリスクがあるかもしれんから気をつけろよ
糖分ってのは日常的にとりまくってると依存してしまうだけでとらないでいれば結構我慢できるもんだ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:37:33.66 ID:TCtvZt110.net
>>34
そうなのか
じゃあ1週間くらい我慢出来れば意外と慣れるのか



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:36:26.72 ID:DvdYxh9a0.net
>>30
ゼロカロリーのコーラとかに入ってるやつだな
あれは問題ないんだけど
「あれ自体は糖質なくても、甘いもの飲んでると調子に乗ってお菓子も食べたくなるから控えるべき」
「あのアスパルテームという甘味料は体に悪い」
など反対意見もわりとよく聞く

あとついでに
「糖類ゼロ!」ってうたってる食品があるじゃん
紛らわしいけど、「糖類」は「糖質」の一部
だから糖類ゼロでも、糖類以外の糖質があったりするから気をつけて



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:39:29.91 ID:TCtvZt110.net
>>35
甘味料では太らないのか
じゃあ朝のコーヒーには甘味料入れることにする
その他の健康に悪いのはあまり気にしないでおくわ
とりあえず痩せられればなんでもいいや



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:40:58.39 ID:DvdYxh9a0.net
>>40
まぁ健康に悪いといってもそんな大した影響なさそうだしな
それで不健康になるリスクよりも、痩せて体にかける負担が軽くなる方が大きいと思う



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:33:37.34 ID:DvdYxh9a0.net
ぶっちゃけご飯はもうどうしようもない
でもパン食べたかったらふすまパンというのがある
小麦粉の代わりに、小麦の周りの部分を粉にして作ったパン
コンビニだとローソンでも売ってるし、ホームベーカリーがあったら自作も簡単



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:37:33.66 ID:TCtvZt110.net
>>31
ほう…しかし肉食べるとご飯は欲しいんだよなあ
悲しい



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:38:34.49 ID:00tMGL8t0.net
糖分を摂り過ぎないようにして
血糖値を下げるためにインスリンがたくさん分泌される食後一時間後くらいから
無酸素運動をして筋肉に糖を取り込んでインスリンをあまり分泌しないようにしつつ
成長ホルモンを分泌してただ有酸素運動をするより早く脂肪と糖の消費割合を1:1にするようにすれば
ライザップなんて行かなくても痩せることは出来るゆ)



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:38:48.15 ID:Rbeo9SAx0.net
糖分と脂質、炭水化物を徹底的に削るところから始めるんだけど
それを人口甘味ならとか低コレステならとか、パスタやブランならとか言ってやるくらいなら途中退場待ったなし
思い切って最初の2週間をグリーンサラダとバナナのみで乗り切れ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:39:01.99 ID:DvdYxh9a0.net
あと調味料な
肉や野菜だけ食べるとしても、調味料にけっこう糖質入ってたりする
よく考えたら料理に砂糖使ったりするしね
照り焼きとか粕漬けとかすき焼きとか



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:41:01.61 ID:TCtvZt110.net
野菜は生で食いたいな
キャベツ千切り好きだし…と言いたいけどドレッシングかけまくってたわ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:42:41.20 ID:TCtvZt110.net
手元に板チョコが20枚くらいの箱買いが有るんだが…どうしよう


あと酒もダメなんかね
つまみのサラミは肉だから平気だよね?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:44:28.77 ID:DvdYxh9a0.net
>>49
酒類は飲んでもいいやつと飲んじゃいけないのがあったような
俺は飲めないからよく知らないけど
なんだたかな、ウイスキーは糖質ないとか
ワインなら吸収する前に出て行くから大丈夫とか聞いたけどホントかな



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:46:47.24 ID:Rbeo9SAx0.net
>>49
サラミなんかダメに決まってるだろ
そもそも運動はするの?



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:48:11.59 ID:TCtvZt110.net
>>59
肉と野菜は良いんじゃ無かったのか



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:52:22.35 ID:Rbeo9SAx0.net
>>61
2週間後からは鶏胸肉はたべてもいい
サラミのような加工品は脂と悪玉コレステロールの塊だからダメ



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:46:32.42 ID:TCtvZt110.net
サラミはいいのか!?
甘いものの代わりに肉系のおつまみ食べていいなら甘い物遮断できそうだが



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:49:22.35 ID:DvdYxh9a0.net
>>57
鳥ささみやサラミは大丈夫
ソーセージ系はつなぎに何入ってるかわからないので成分表を見てから
あ、それとチーズ類も糖質ないよ
俺はコストコでモッツァレラチーズの塊買ってよく食ってる。うまいぞ



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:48:59.92 ID:qjsG667x0.net
朝 サラダ、味噌汁
昼 好きなもの
晩 サラダ、肉

このローテーションで2か月で6キロ痩せた



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:51:14.57 ID:TCtvZt110.net
じゃあ

朝: 味噌汁、パン
昼: サラダ、肉
おやつ:チーズ
夜: サラダ、肉

これで痩せるかな



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:55:29.62 ID:Rbeo9SAx0.net
>>67
最初の2週間


10時

16時
19時
全てグリーンサラダと焼き鮭
+30分のランニング(歩く速さでいい)+腹筋5回背筋5回ストレッチ軽め



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:51:17.28 ID:Rbeo9SAx0.net
炭水化物はのちのち摂取するようになるからとりあえず最初の2週間だけはストップしなきゃダメ
体が勝手に脂肪を燃焼する癖をつけるまでは摂っちゃダメってのがライザップ式



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:51:32.22 ID:00tMGL8t0.net
まぁ一番重要なことはただ一時的に痩せるだけじゃなくて痩せた状態をストレスフリーで維持し続けられる方法を見つけることだけどな
ツラい我慢をして一時的に痩せて目標に到達したとしても自分にとってツラい方法なのだから誰でも到達した時点でダイエットをやめちゃって結果リバウンドしちゃう
無理なく一生続けられることが大事 



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:53:19.11 ID:2VMom/CU0.net
RIZAPは結局リバウンドする人多いらしいぞ

一生でも続けていけそうな食事に変えるんだよ



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:55:43.99 ID:6v6SKFYi0.net
リバウンドする奴がおかしいんだよ
痩せたからといって太ってた時の生活の戻したらそりゃ体系も太ってた時に戻るわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422454975/


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