00
1 :匿名 2015/01/29(木) 15:21:42
みなさん!!
1日にどの位カロリーをとっていますか?
よかったら年齢と共に
教えてください??

ちなみに私は21歳で毎日
1600kcal程とっています!


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▼補足
■男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
1
<活動レベルのとらえ方>
身体活動レベルⅠ:生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
身体活動レベルⅡ:座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
身体活動レベルⅢ:移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合


▼引用元
http://dietguide.jp/cn130/pg735.html


3 :匿名 2015/01/29(木) 15:23:06
800ぐらいです。毎日計算して帳簿づけしてます。



5 :匿名 2015/01/29(木) 15:23:59
毎日同じもの食べて500カロリーです。

飲み会の日はぐーっとあがって1000カロリーは行きます。



10 :匿名 2015/01/29(木) 15:24:38
最近レコーディングダイエットやり始めたら
一日2000カロリー取ってて驚いた。
そりゃ太るわ。

23女アルバイト



11 :匿名 2015/01/29(木) 15:25:21
誰かと外食しない限り
1日1,000以下と決めてる



13 :匿名 2015/01/29(木) 15:25:24
25歳、1400~1600カロリーかな?



14 :匿名 2015/01/29(木) 15:25:25
500とか書いてる人大丈夫?



18 :匿名 2015/01/29(木) 15:26:23
>>14
どういう意味?



70 :匿名 2015/01/29(木) 15:48:15
>>18
カロリーはね、体を動かすためにつまり生きて行くのに必要なの。
車のガソリンと同じ。
摂取カロリーが少ないとね、生きていけなくなるの。
皮膚や筋肉、髪の毛、骨などを分解するホルモンが出て、それらの栄養を使ってカロリーを無理矢理身体が作り出すから、肌はがさがさ、髪の毛も筋肉もなくなるし、骨は細くなるし…ようするに身体が早く衰えます。
なんでそのへんから衰えるかっていうと生きていくために最優先でエネルギーを回さないといけない心臓や脳を機能させるためです。
それで間に合わなくなると、今度は生命維持するうえで優先順位が低いものから機能を落として脳や心臓を守るように身体は働いていきます。
目とか生殖器とか…さらにひどくなると内臓機能も落ちます。
拒食症とかなると末端に回すエネルギーを抑えるため、足先指先から壊死(細胞が死んで腐ること)していきます。

最近痩せて遠くからみたらとっても綺麗なのに、肌年齢高い女の子少し増えてるでしょ?
相当やばいのですよ☆




15 :匿名 2015/01/29(木) 15:25:25
気にしてない。
でも、これは食べ過ぎだろうって思うものは避けてる。




16 :匿名 2015/01/29(木) 15:26:09
2000ぐらいかな
運動してるから太りません



19 :匿名 2015/01/29(木) 15:26:36
食べない日は500、食べる日は2000くらいとってる。



21 :匿名 2015/01/29(木) 15:27:42
500とか800って・・・
基礎代謝だけでも1200ぐらいはあるのに
一食で500ならわかるけど



26 :匿名 2015/01/29(木) 15:29:02
え?私普通に1日500~800ですけど。



22 :匿名 2015/01/29(木) 15:28:13
計算するのがこわい(=∵=)



23 :匿名 2015/01/29(木) 15:28:21
主さんは毎日カロリー気にして食べているのかな?

私も毎日食品栄養素の本を見ていた時期があったな~
その時はパンを食べるのも毎回スケールで量ったりしていたし、
かなりカロリーに振り回されていたと思う。

今もお菓子やパンを買う時にカロリー表示を見たりするけれど、
これくらいなのかーって感じでチェックするくらい。



25 :匿名 2015/01/29(木) 15:28:43
サラダチキンダイエットしてました!
カロリー最優先の方にはオススメですが、
原産地とか添加物を気にする人にはオススメしません…




28 :匿名 2015/01/29(木) 15:29:19
3食で1200~1300カロリー位 + お菓子等の間食500くらい

間食やめればあとマイナス2kgイケるんだけど・・・



30 :匿名 2015/01/29(木) 15:30:17
たくさん運動して好きなだけ食べてます
朝500
昼750
夜750
間食500
デザート500
こんなかんじかな?最低でも
食べる日は軽く4000超えてると思います



31 :匿名 2015/01/29(木) 15:30:46
朝は食べずに昼、コンビニ弁当+サラダかお菓子。よるもそんな感じ。一食が700カロリー前後くらいとして、1400くらいかな。来月から旦那さんと同居なのに、自炊の字の字もてきてない22歳



33 :匿名 2015/01/29(木) 15:31:46
適度に動いて最低でも1200は摂ったほうがいいと思うよ(^_^;)
食べないと逆に太りやすい体になるよ



36 :匿名 2015/01/29(木) 15:33:50
3500kcalくらいです
わかってても食事のあとにチョコのパンとかチョコクッキー
ジュースなどを食べてしまいます
体重ふえた~
ここ8ヶ月で8kg増えて73kg
毎月一キロ増えてる~
冬だから、ま、いっか
夏になたらダイエトがんばる



37 :匿名 2015/01/29(木) 15:33:54
絶賛引きこもり中につき1000ぐらいかも。
摂取カロリーは少ないけどおなかぽっこりしてきた。



40 :匿名 2015/01/29(木) 15:35:12
ジムで基礎代謝量?ただ息をしているだけで消費するカロリーが1200だと計算してもらってからなるべく1200くらいに抑えられるようにしてます。21歳主婦です
外食とかたまにするし毎日しっかり、計算なんてできないけど気にはするようにしてます、



41 :匿名 2015/01/29(木) 15:35:23
20歳
ダイエット中なので1200kcalに抑えてます。
以前は1500くらいはとってたかな?
あまり動かない方なので、1500でも太ります(^_^;)



43 :匿名 2015/01/29(木) 15:35:49
おやつだけで軽く200~300キロカロリー位とっちゃうから、きっと2000~2500キロカロリー位1日でとってるだろうなぁ。
じわじわ太ってきてそろそろやばい34歳。



44 :匿名 2015/01/29(木) 15:37:04
生きるのに最低限のカロリー取らないと早く老化するよ?
医学的に有名な研究データいっぱいあるよ。
デブも嫌だけど、痩せててもシワシワの薄毛女も嫌やわぁ!



46 :匿名 2015/01/29(木) 15:39:07
25歳、1800くらいです。
ダイエット中で、目標体重になるには1800以内とネットなどで計算したからです。
しかし…1800なんて本当にあっという間!気にしてたら何も食べられなくなるー



47 :匿名 2015/01/29(木) 15:39:10
運動量が非常に少ないのと身長も低く色々と小さいので1300程度ですねー(´・ω・`)

2000くらい食いたいっての(´・ω・`)



50 :匿名 2015/01/29(木) 15:39:53
1日300~500くらい
朝に
スープ 70㌍
サラダ 98㌍
野菜ジュース 180㌍
を食べて終わりです
転職活動中のニートなんでこんなもん



52 :匿名 2015/01/29(木) 15:40:21
朝ごはん グラノーラ
0カロリーゼリーとサラダチキンと烏龍茶
夜ごはん 豆腐をご飯がわりにおかずを適量食べる
これだけで1200以下にはなるよ



55 :匿名 2015/01/29(木) 15:43:05
出産で入院してた時に病院食3食+ちょっとしたおやつが出たけど
同室のママさん達も皆お腹ぐ~ぐ~鳴らしてた
でも看護師さんに
「この量で1日分2000キロカロリーありますから、家に帰ってもこれを目安にね」
と言われた時には愕然とした
お腹いっぱい何も考えなしに食べた日は軽く3000キロカロリーは超えてるんだろうなぁ



56 :匿名 2015/01/29(木) 15:43:12
1200かな
スポーツジムに行くと解るけど
250カロリーを消費するのにエアロバイクの負荷を結構重くして40分以上漕がないと消費されない



58 :匿名 2015/01/29(木) 15:44:00
嘘かもしれないけど、500とか800って書いてる人たち
代謝落ちるから普通の量に戻した時痩せにくくなりますよ



67 :匿名 2015/01/29(木) 15:46:35
考えて計算してたらストレスになって、食事が面倒くさくなってしまったので、
なんとなくで食べ過ぎないようには気を付けています。
計算しだすと、罪悪感とか後悔ばかりになってしまった。



72 :匿名 2015/01/29(木) 15:49:11
結構1000未満の人が居てビックリ。
実は私も基本1000未満です。


38歳、専業主婦



74 :匿名 2015/01/29(木) 15:49:33
ダイエット中なので1000カロリー以下です。
栄養バランスじっくり考えているので
3ヶ月目ですが体調不良もないです。



77 :匿名 2015/01/29(木) 15:50:11
前までずっと1200カロリーと決めて生活していて、体重も162㎝の42キロ位だった。

結婚して生活が変わり、3000カロリー位取ってたら、半年で15キロ位太った!

おそろしいスピードで太ったよ!膝痛いw



81 :匿名 2015/01/29(木) 15:53:10
概ねだけど

朝400
昼500
おやつ200
夜600

1700くらい?

でもこれ、最低ラインなんでちょっと外食したりすると超えてしまいますけど。



82 :匿名 2015/01/29(木) 15:53:32
2,000?!
背が高い人が多いのかデブが多いのかどっち?
カロリー気にしてると病気になるとか言ってる人、それもそれで病気のもとですよ。
肥満も病気ですから。
気にしすぎはよくないけど、気にしなさすぎも体に毒。



86 :匿名 2015/01/29(木) 15:55:39
私も1000未満です。
でもこのトピを見てもう少し食べようと思った。
毎日20分程の運動と半身浴してるけど、
冷え性なんです。
食べる量の問題なのかな?
お尻やももが氷の様に冷たい。



94 :匿名 2015/01/29(木) 16:04:24
>>86
身体を温めるにはエネルギーが必要だから、栄養足りないと身体がエネルギー消費抑えるために身体の温度下げるそうです。
ようするに代謝が悪いのかも…
栄養も適度にとって適度に運動してる人は、ご飯食べたらそのエネルギーで身体温めるからポカポカしてくると思います。



92 :匿名 2015/01/29(木) 16:02:07
ダイエット中なので600~800です。
ダイエットしてない時は2000くらい。

食べるか食べないかどちらかしかできない。
ほどよく1500とか言う食生活ができない。




97 :匿名 2015/01/29(木) 16:07:21
153㎝40㎏体脂肪16%
生理前は軽く5000は超えてそう…
基礎代謝が980なので、生理が始まったら、野菜はカロリーとして考えずに、米小麦お菓子はなるべくさけて、1000以下を目指してます。生理前過食さえ辞められたら…



99 :匿名 2015/01/29(木) 16:10:42
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい言ってる人に限ってカロリー計算は苦手だから

ってチャレンジもせずに逃げてる人なんなの?本気で痩せたいの?
カロリー計算なんて家計簿つけるぐらい簡単だし無理に500まで減らせって言ってるんじゃないんだから
1200~1500におさえて少しの節制で努力しようよ!

って何も努力せずに痩せたい痩せたい言ってる友達に言いたいw
っていうか言ったけど 難しいからあ~って言われて終わり。
そのくせ、痩せないと彼氏にふられるかも~(涙)って泣き言。

なんだかなあ・・・




101 :匿名 2015/01/29(木) 16:11:25
ふだんは1300~1800くらいだと思う。
ダイエット中は、飲み会とかの日を除いて1500以下にして、
半年とかかけてちょっとずつ痩せてる。
ちなみに160.5センチ。

100キロいってんじゃないかっていうほどの友達1人いるけど、
痩せたいって言ってるわりにめちゃ食べるんだよね(笑)
「カロリー計算してみたら?」ってアドバイスしてみても、
なんだかんだ言い訳してなかなかやらない。



103 :匿名 2015/01/29(木) 16:14:39
1500までって決めてそれ過ぎたら翌日に繰りこし。
たまに3000くらい食べても太ってない。
私は太りやすい体質だったのにカロリー計算しだしてから大きいリバウンドしなくなったなー。体重変わらなくなった。

身長156 45キロの健康体です!




105 :匿名 2015/01/29(木) 16:24:03
2



116 :匿名 2015/01/29(木) 17:00:23
>>105
すっごいよくわかる!
国家試験の勉強中、ものすごく甘いものたくさん食べてたけどまったく太らなかった!



107 :匿名 2015/01/29(木) 16:39:17
肥満妊婦なので最近カロリー計算アプリを使い始めました。
以前はおそらく4000前後摂取してたみたいで、現在はひとまず2000以内に納めてて、出来るときは1500以内にしたいです。
5キロ痩せましたが、胎児の成長でまた体重が増えるだろうしドキドキします。ヨガは始める予定です。

今朝、アプリに納豆を入力したら100キロカロリー越えててビックリしました。一人前平均の数値なんだろうけど…



113 :匿名 2015/01/29(木) 16:54:52
去年の夏から3キロ痩せて、160センチ、53キロ。
ほとんど家にいて、運動もしない。

今のところキープしている。基礎代謝を年齢、身長、体重で
計算したら、1.100キロカロリーだそうで、基礎代謝は、
消費エネルギーの70%。

ということは、1.500キロカロリーということに…
大体計算すると、そのぐらいかな、と思います。



124 :匿名 2015/01/29(木) 17:18:33
自炊のカロリー計算、面倒だけど食品成分表買えば計算できるよ。砂糖大さじ一杯何カロリー、豚肉100グラム何カロリー、炒め油何カロリーっていう風に。始めはものすごく手間かかるけどある程度頭に入ったら計算早くなるらしい。
実母がカロリー計算してダイエット成功してた。



126 :匿名 2015/01/29(木) 17:21:53
ダイエット初めて2ヶ月で、最近ようやくカロリー計算初めました。が、皆さんのカロリー見て驚愕しております。まだまだ私カロリー取りすぎだ…



132 :匿名 2015/01/29(木) 18:29:29
最低でも1500は摂ってます
2000以上の日もある
20代前半、ダイエットで1日1000カロリー未満にしてた時期があります
痩せたけど、胸縮み
形悪くなった



140 :匿名 2015/01/29(木) 19:07:56
1日2000キロカロリーとかとって普通体型の人羨ましい。
私は800キロカロリー以内と決めてなんとか痩せ体型キープ、普通の食事とってたらあと10キロは太ると思う。
何歳になったらこの縛りから開放されるんだろう、いつかお腹いっぱいに好きなものを好きなだ食べてみたい。



145 :匿名 2015/01/29(木) 19:32:15
相当気にしながら生活しないと
1日の摂取カロリー1500とかで抑えるの無理。



147 :匿名 2015/01/29(木) 20:10:16
一日1000カロリーの人が、食べるから太っているんだよと言ってそう。

誤った知識って怖いわ。そんな体じゃ、太りやすくなるだけだと思うんですけどね。やりすぎは禁物ですよ



152 :匿名 2015/01/29(木) 22:55:37
よくデブは甘え!って言われてるけど、このトピ読んで本当にそうだと思った
痩せてても体型維持の為にカロリー控えてる方も世の中に沢山いるんですよね
「私は太りやすい体質だから~」とか「そんな食べてないんだけどな~」
なんて不抜けたこと言ってた以前の自分が恥ずかしい(´・_・`)
今はダイエット中で1日1000キロカロリーを目安に頑張ってます
更に気合が入りました



156 :匿名 2015/01/29(木) 23:23:59
158cm42~43kgだけど普段1700
ランニングする日は1900摂ってます
きっちりカロリー計算するようにしてます




引用元:http://girlschannel.net/topics/284080/

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