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- 1 ：匿名 2015/01/29(木) 15:21:42
- みなさん！！
1日にどの位カロリーをとっていますか？
よかったら年齢と共に
教えてください??
ちなみに私は21歳で毎日
1600kcal程とっています！
一番かんたんキレイにやせる!カロリー事典 (PR)
▼補足
■男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
＜活動レベルのとらえ方＞
身体活動レベルⅠ：生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
身体活動レベルⅡ：座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
身体活動レベルⅢ：移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
▼引用元
http://dietguide.jp/cn130/pg735.html
■男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
＜活動レベルのとらえ方＞
身体活動レベルⅠ：生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
身体活動レベルⅡ：座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
身体活動レベルⅢ：移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
▼引用元
http://dietguide.jp/cn130/pg735.html
飲み会の日はぐーっとあがって1000カロリーは行きます。
一日2000カロリー取ってて驚いた。
そりゃ太るわ。
23女アルバイト
1日1,000以下と決めてる
どういう意味？
カロリーはね、体を動かすためにつまり生きて行くのに必要なの。
車のガソリンと同じ。
摂取カロリーが少ないとね、生きていけなくなるの。
皮膚や筋肉、髪の毛、骨などを分解するホルモンが出て、それらの栄養を使ってカロリーを無理矢理身体が作り出すから、肌はがさがさ、髪の毛も筋肉もなくなるし、骨は細くなるし…ようするに身体が早く衰えます。
なんでそのへんから衰えるかっていうと生きていくために最優先でエネルギーを回さないといけない心臓や脳を機能させるためです。
それで間に合わなくなると、今度は生命維持するうえで優先順位が低いものから機能を落として脳や心臓を守るように身体は働いていきます。
目とか生殖器とか…さらにひどくなると内臓機能も落ちます。
拒食症とかなると末端に回すエネルギーを抑えるため、足先指先から壊死(細胞が死んで腐ること)していきます。
最近痩せて遠くからみたらとっても綺麗なのに、肌年齢高い女の子少し増えてるでしょ？
相当やばいのですよ☆
でも、これは食べ過ぎだろうって思うものは避けてる。
運動してるから太りません
基礎代謝だけでも1200ぐらいはあるのに
一食で500ならわかるけど
私も毎日食品栄養素の本を見ていた時期があったな～
その時はパンを食べるのも毎回スケールで量ったりしていたし、
かなりカロリーに振り回されていたと思う。
今もお菓子やパンを買う時にカロリー表示を見たりするけれど、
これくらいなのかーって感じでチェックするくらい。
カロリー最優先の方にはオススメですが、
原産地とか添加物を気にする人にはオススメしません…
間食やめればあとマイナス2kgイケるんだけど・・・
朝５００
昼７５０
夜７５０
間食５００
デザート５００
こんなかんじかな？最低でも
食べる日は軽く４０００超えてると思います
食べないと逆に太りやすい体になるよ
わかってても食事のあとにチョコのパンとかチョコクッキー
ジュースなどを食べてしまいます
体重ふえた～
ここ８ヶ月で８ｋｇ増えて７３ｋｇ
毎月一キロ増えてる～
冬だから、ま、いっか
夏になたらダイエトがんばる
摂取カロリーは少ないけどおなかぽっこりしてきた。
外食とかたまにするし毎日しっかり、計算なんてできないけど気にはするようにしてます、
ダイエット中なので1200kcalに抑えてます。
以前は1500くらいはとってたかな？
あまり動かない方なので、1500でも太ります(^_^;)
じわじわ太ってきてそろそろやばい34歳。
医学的に有名な研究データいっぱいあるよ。
デブも嫌だけど、痩せててもシワシワの薄毛女も嫌やわぁ！
ダイエット中で、目標体重になるには1800以内とネットなどで計算したからです。
しかし…1800なんて本当にあっという間！気にしてたら何も食べられなくなるー
2000くらい食いたいっての(´･ω･`)
朝に
スープ 70㌍
サラダ 98㌍
野菜ジュース 180㌍
を食べて終わりです
転職活動中のニートなんでこんなもん
0カロリーゼリーとサラダチキンと烏龍茶
夜ごはん 豆腐をご飯がわりにおかずを適量食べる
これだけで1200以下にはなるよ
同室のママさん達も皆お腹ぐ～ぐ～鳴らしてた
でも看護師さんに
「この量で１日分2000キロカロリーありますから、家に帰ってもこれを目安にね」
と言われた時には愕然とした
お腹いっぱい何も考えなしに食べた日は軽く3000キロカロリーは超えてるんだろうなぁ
スポーツジムに行くと解るけど
250カロリーを消費するのにエアロバイクの負荷を結構重くして40分以上漕がないと消費されない
代謝落ちるから普通の量に戻した時痩せにくくなりますよ
なんとなくで食べ過ぎないようには気を付けています。
計算しだすと、罪悪感とか後悔ばかりになってしまった。
実は私も基本1000未満です。
38歳、専業主婦
栄養バランスじっくり考えているので
3ヶ月目ですが体調不良もないです。
結婚して生活が変わり、3000カロリー位取ってたら、半年で15キロ位太った！
おそろしいスピードで太ったよ！膝痛いw
朝４００
昼５００
おやつ２００
夜６００
１７００くらい？
でもこれ、最低ラインなんでちょっと外食したりすると超えてしまいますけど。
背が高い人が多いのかデブが多いのかどっち？
カロリー気にしてると病気になるとか言ってる人、それもそれで病気のもとですよ。
肥満も病気ですから。
気にしすぎはよくないけど、気にしなさすぎも体に毒。
でもこのトピを見てもう少し食べようと思った。
毎日20分程の運動と半身浴してるけど、
冷え性なんです。
食べる量の問題なのかな？
お尻やももが氷の様に冷たい。
身体を温めるにはエネルギーが必要だから、栄養足りないと身体がエネルギー消費抑えるために身体の温度下げるそうです。
ようするに代謝が悪いのかも…
栄養も適度にとって適度に運動してる人は、ご飯食べたらそのエネルギーで身体温めるからポカポカしてくると思います。
ダイエットしてない時は2000くらい。
食べるか食べないかどちらかしかできない。
ほどよく1500とか言う食生活ができない。
生理前は軽く5000は超えてそう…
基礎代謝が980なので、生理が始まったら、野菜はカロリーとして考えずに、米小麦お菓子はなるべくさけて、１０００以下を目指してます。生理前過食さえ辞められたら…
ってチャレンジもせずに逃げてる人なんなの？本気で痩せたいの？
カロリー計算なんて家計簿つけるぐらい簡単だし無理に５００まで減らせって言ってるんじゃないんだから
１２００～１５００におさえて少しの節制で努力しようよ！
って何も努力せずに痩せたい痩せたい言ってる友達に言いたいｗ
っていうか言ったけど 難しいからあ～って言われて終わり。
そのくせ、痩せないと彼氏にふられるかも～(涙)って泣き言。
なんだかなあ・・・
ダイエット中は、飲み会とかの日を除いて1500以下にして、
半年とかかけてちょっとずつ痩せてる。
ちなみに160.5センチ。
100キロいってんじゃないかっていうほどの友達１人いるけど、
痩せたいって言ってるわりにめちゃ食べるんだよね(笑)
「カロリー計算してみたら？」ってアドバイスしてみても、
なんだかんだ言い訳してなかなかやらない。
たまに３０００くらい食べても太ってない。
私は太りやすい体質だったのにカロリー計算しだしてから大きいリバウンドしなくなったなー。体重変わらなくなった。
身長１５６ ４５キロの健康体です！
すっごいよくわかる！
国家試験の勉強中、ものすごく甘いものたくさん食べてたけどまったく太らなかった！
以前はおそらく4000前後摂取してたみたいで、現在はひとまず2000以内に納めてて、出来るときは1500以内にしたいです。
５キロ痩せましたが、胎児の成長でまた体重が増えるだろうしドキドキします。ヨガは始める予定です。
今朝、アプリに納豆を入力したら100ｷﾛｶﾛﾘｰ越えててビックリしました。一人前平均の数値なんだろうけど…
ほとんど家にいて、運動もしない。
今のところキープしている。基礎代謝を年齢、身長、体重で
計算したら、1.100キロカロリーだそうで、基礎代謝は、
消費エネルギーの70％。
ということは、1.500キロカロリーということに…
大体計算すると、そのぐらいかな、と思います。
実母がカロリー計算してダイエット成功してた。
2000以上の日もある
20代前半、ダイエットで１日1000カロリー未満にしてた時期があります
痩せたけど、胸縮み
形悪くなった
私は800キロカロリー以内と決めてなんとか痩せ体型キープ、普通の食事とってたらあと10キロは太ると思う。
何歳になったらこの縛りから開放されるんだろう、いつかお腹いっぱいに好きなものを好きなだ食べてみたい。
1日の摂取カロリー1500とかで抑えるの無理。
誤った知識って怖いわ。そんな体じゃ、太りやすくなるだけだと思うんですけどね。やりすぎは禁物ですよ
痩せてても体型維持の為にカロリー控えてる方も世の中に沢山いるんですよね
「私は太りやすい体質だから～」とか「そんな食べてないんだけどな～」
なんて不抜けたこと言ってた以前の自分が恥ずかしい(´･_･`)
今はダイエット中で１日1000キロカロリーを目安に頑張ってます
更に気合が入りました
ランニングする日は1900摂ってます
きっちりカロリー計算するようにしてます
引用元：http://girlschannel.net/topics/284080/
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