00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:21:49.50 ID:6ojjhBC60.net
やっぱきつい?
気をつけることとかあるか?


ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵(PR)





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:22:17.99 ID:Ch1kv2ih.net
きつい



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:22:59.86 ID:6ojjhBC60.net
>>2足上がらなくなったりする?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:22:39.07 ID:ByuqJKnzp.net
続かないから5kmくらいにしときな



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:23:47.42 ID:6ojjhBC60.net
>>4ちがうんだ、明日学校行事で10kmマラソン走らなきゃいけない
まあ俺野球部だから4kmは毎日のように走ってるけどさすがに10kmは初体験でビビってる



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:23:21.53 ID:tRM6adRwa.net
寒い日にすると疲れときに汗が冷えて風邪引く



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:24:38.67 ID:6ojjhBC60.net
>>6あぁ河川敷だから風で汗冷えそう…



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:23:35.29 ID:62jinUu50.net
10kmって1時間以上かかるだろ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:24:38.67 ID:6ojjhBC60.net
>>8一応制限時間は80分らしい



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:25:51.79 ID:9qUfIqDOd.net
>>8
40分後半くらいだろ



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:33:22.93 ID:62jinUu50.net
>>19
ランニングって知ってる?
キミが学生時代に走ったマラソン大会じゃないんだよ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:23:34.82 ID:dVpXeBaF0.net
慣れの問題
気を付けることはペースぐらいだろ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:24:01.05 ID:4ttY+S4D0.net
他人のペースに釣られずマイペースを貫く
それだけで余裕で達成出来る距離



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:25:10.92 ID:hyTAnLgAp.net
1ヶ月くらいで慣れてそっから1年間続けた
就職したらまた始めようかな



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:26:50.89 ID:6ojjhBC60.net
>>17
走るのって楽しいの?
俺的にはまったく楽しくないし趣味マラソンとか理解できないんだけど



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:25:40.16 ID:Gn0GhkrbM.net
急に無理したら続かんから徐々に距離伸ばした方がええよ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:26:20.17 ID:FwFmy/5D0.net
中3だが20分で5キロ走るやつおるで



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:28:14.81 ID:6ojjhBC60.net
>>22長距離速い人って根性もありそうだよね



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:26:53.07 ID:tUFeWZLq0.net
30km越えたあたりで右膝が痛みだしてコケそうになった



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:28:14.81 ID:6ojjhBC60.net
>>25さすがにフルマラソンさせられないだけマシだと思いました



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:27:05.42 ID:Gn0GhkrbM.net
文章見てなかった
毎日走ってるんやったらそんなにビビる必要ないで
ペース考えながら走れば余裕やろ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:29:50.31 ID:6ojjhBC60.net
>>27ありがとう
俺最初からガンガン飛ばして後半は惰性でダラダラ走るタイプだからペースとか言われても無理ぽ…



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:31:42.75 ID:lwPEccjLp.net
>>41
いつも4kmをどれぐらいで走ってんの?



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:33:30.83 ID:6ojjhBC60.net
>>49
4kmとは言ったものの正確な距離でもないけどベストで15分59秒だった



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:35:47.65 ID:lwPEccjLp.net
>>56
それぐらいで走れるなら1km4分20秒ぐらいで行けばいいんじゃない?
余力があればラストスパートかけろ



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:37:30.47 ID:6ojjhBC60.net
>>67やっぱペース確認するには腕時計必須ですよね?



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:39:26.86 ID:lwPEccjLp.net
>>74
あればいいけど野球部だともってないんじゃない?



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:40:54.49 ID:6ojjhBC60.net
>>80たまたま中学の時に使ってたスポーツ型の腕時計あるんで持っていきます
ガチ勢だと思われて引かれそうだけどwwww



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:43:24.92 ID:lwPEccjLp.net
>>82
1kmあたりの表示があるなら通過タイム確認できる
ちなみに速く通過してもペース落とさずにそのまま行った方がいいぞ



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:45:11.68 ID:6ojjhBC60.net
>>88
約500mごとに先生方が配置されてるのでそれを目安にします

なんか昔に聞いた話なんですけど、長距離走ってると急に体が楽になってペース上がる時があるって聞いたんですけど、経験あります?



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:47:16.09 ID:wvFb5/Hd0.net
>>91
確かデッドゾーンって奴だね
結構体が楽になる感覚がする



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:48:03.02 ID:6ojjhBC60.net
>>95へぇ、そうなんだ
ググってみよ



118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 22:05:14.62 ID:6RkWmPqN0.net
>>95
デッドゾーンはきつくなるほうでセカンドウインドな



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:27:36.75 ID:lwPEccjLp.net
フルマラソンが趣味だから当てにならんかもしれんが10kmぐらいなら足が上がらなくなったりはしない



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:28:55.58 ID:dA6XTYKwd.net
>>30
するんだよ。
運動不足の30代なら。



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:27:47.90 ID:IuBq86V90.net
31のおっさんだと5キロ25分が限界だった
10キロなら確実に1時間はオーバーするだろうな



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:28:07.60 ID:s1Xs09AZa.net
野球部が4キロしかはしらないことに衝撃をうけたわ



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:31:27.51 ID:6ojjhBC60.net
>>36実際それに加えてウェイトトレーニングやら素振りやらダッシュやらで4km走るだけでも精一杯なんです…許してください…



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:30:07.99 ID:kg5Yx5fhM.net
運動してない奴にとってはすごいきつい
でも一ヶ月くらい真面目に走った奴にとって
1キロ8分はすごく楽にやれる



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:30:15.38 ID:rqtW1umfd.net
俺10km41分で走れるよ
元中距離ランナーなのもあるけど

10km慣れないとキツいよ
慣れたら楽なペースでかるーく走れるようになる



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:30:50.18 ID:SShp8/ThM.net
野球部だと野球部のペースで走ることになるから辛いだろうな

時速10から12キロくらいならちょっと運動してるくらいで余裕で走り切れる。



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:32:25.36 ID:6ojjhBC60.net
>>46これもある
周りからの過度な期待というか、野球部ならそれくらい余裕っしょ?みたいな風潮のせいでしんどい



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:32:22.93 ID:lBvF81UM0.net
俺はずっとマラソン苦手だったんだけど、ある時ジョギングを始めた
人からやれと言われたわけじゃ無かったので、自分の好きなペースでゆっくり走れた
そうすると、意外ときつくない
最初は20分だけ走って、後は毎週5分ずつ走る時間を増やしていった
そのうち10kmは全然つらい思いもせず楽しんで走れるようになった
42.195kmはさすがにしんどかったけど



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:32:52.84 ID:0+HvlA42a.net
今日も12km走った179cm/93kgのデブです



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:32:58.94 ID:IdNG/+eO0.net
ゆっくりめに走った方がいいよ
知らない距離走るのは精神的にも辛くなるし



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:33:24.63 ID:eh180WiP0.net
10キロって最初はきついけど呼吸とか肺が慣れてくると終盤はそんなにきつくないよ



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:34:28.88 ID:dVpXeBaF0.net
野球部は瞬発力は必要だけどスタミナは別にいらんもんな



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:36:24.00 ID:6ojjhBC60.net
>>60下半身の強化( )とか言って無駄に走らされてる気がしないでもないですけどね



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:34:31.84 ID:ZcV6l7G00.net
運動不足だからジョギングしようかな
慣れる前は最初は3kmとかのほうがいいのかな?



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:36:25.89 ID:IdNG/+eO0.net
>>62
思った以上に走れないし習慣付けるならあんまり決めなくていいと思う



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:35:04.34 ID:6ojjhBC60.net
やっぱ自分のペースってのが大事なのか
よくみんなが言ってたりする、速い人に頑張って着いて行くってのはダメなの?



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:40:09.33 ID:L2lXgDZC0.net
>>64
むしろいいと思う、ただ後半ついていけなくなってそっから諦めずに自分を追い込んで走れるかどうか



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:42:13.59 ID:6ojjhBC60.net
>>81
やっぱりそういうのってメンタルの部分強いっすよね



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:35:31.26 ID:rqtW1umfd.net
実際4kmしか走ってないやつが10kmに挑戦するとすげえ長く感じると思う
だけど走れると思うよ



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:36:57.66 ID:SShp8/ThM.net
顧問から規定ラインみたいなの設けられなかったか。
俺も野球部だったからそういうのあったなーくらいの思い出で語っただけなんだが。

陸上部についで野球部の半分くらいが固まって入る感じだったからかなりきついペース要求された。



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:39:05.10 ID:6ojjhBC60.net
>>72その点ではうちの顧問は定年間近のおじいさまなのでそれはなかったです
でもやっぱり周りの生徒からは上位に入って当然って思われてそうで嫌だなぁと



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:37:53.92 ID:jFAdCAM8K.net
ダイエットしてた時に10km走ってた 最初は体がきついから1km程度から2週間位掛けて距離伸ばして行くとよい



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:38:49.21 ID:dA6XTYKwd.net
どんな奴でも10㌔くらいは走れるよ。
20㌔いきなり走ろうとしたら体壊すと思うが



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:45:18.88 ID:z4JoQMgMa.net
毎日4,5キロ走ってた野球部だが冬休み20キロ走ったら靱帯痛めた
どんだけ辛くても姿勢を崩すと至る所痛めるからいい姿勢で走った方がいい



96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:47:13.55 ID:6ojjhBC60.net
>>92つらいと姿勢崩したくなるのわかるwwww



98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:47:27.78 ID:dA6XTYKwd.net
最初の1㌔は体が走る動作に慣れてこないからペースは抑えて。
まあ、スタミナに自信があるならに2~3㌔ウォーミングアップの為にゆっくり走った方が良い



100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:48:10.57 ID:6EcMmZXSa.net
警察学校で自分より少し早いやつの後ろ二、三メートルを維持するように走ることを学んだな



103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:49:51.76 ID:6ojjhBC60.net
>>100話逸れるけど警察になりたいから、警察学校でどれくらい走ったとか教えてくれたら嬉しい



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:53:46.69 ID:dA6XTYKwd.net
自衛隊じゃ30キロの装備付けた状態で14㌔走らされたが。



114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 21:58:46.10 ID:6ojjhBC60.net
みんなありがと
ペース配分気をつけて一生懸命走ってきます



116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/05(木) 22:01:34.05 ID:dA6XTYKwd.net
>>114
警察なら自衛隊ほどきつい事しないだろうけど、体力はあった方がいいのは確かだ。
健闘を祈る


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1423138909/


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