th_水泳、ダイエット、効果2

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:05:53.77 ID:Wl0l8+Yb0.net
今毎日1時間ウォーキングしてるんだけどなかなか痩せなくってさ



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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:07:35.67 ID:WriGnuHO0.net
ランニング



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:07:48.72 ID:nMj8Xogo0.net
歩くにしても手をよく振るとか工夫しなきゃなかなか痩せないよ
ランニングなら汗かく程度まで毎日走れば結構効果ある



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:07:59.32 ID:MNfTdLy90.net
水泳やろうぜ
関節に負荷をかけるリスクも小さくあっという間に逆三角形だぜ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:08:38.69 ID:P+PKDfVD0.net
水泳はプールまで行くのが手間だけど毎日やるなら断然水泳
ランニングは疲れやすいわりに痩せない



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:10:22.19 ID:Wl0l8+Yb0.net
>>6-7
よし!決めた!
水泳にする!
ありがとう!!



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:09:44.46 ID:OH/dUfov0.net
運動は自分に合ってるなら
それくらいでいいよ
あとは食事だろう



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:10:17.63 ID:b79oT6S30.net
ランニング
脚に筋肉つけることが目的



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:11:50.46 ID:6ADUt2FN0.net
長年水泳やってたけど怪我とは無縁なのはオススメ
足つるまでは泳がんだろうし



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:11:51.27 ID:69/oC5+mK.net
プールでウォーキング



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:11:57.27 ID:j+FL4kT40.net
脂肪は運動開始30分から燃焼が始まる

距離やそういう尺度で測るのではなく
運動をした時間で考えるとイイぞ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:14:07.87 ID:PaLv6agD0.net
>>14
それガセらしいけど



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:14:49.54 ID:Wl0l8+Yb0.net
>>14
ほう、それは良いこと聞いた



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:16:03.08 ID:poP9LR+r0.net
>>14
ガセとは言わんが
ほぼ嘘



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:15:00.40 ID:sGD06wFK0.net
ストレッチは動的ストレッチやるんだぞくれぐれも静的ストレッチをやるんじゃ無いぞ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:15:20.76 ID:poP9LR+r0.net
水泳

体が冷えると消費カロリーも多くなる



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:16:42.52 ID:MNfTdLy90.net
水泳やるなら同時に筋トレも始めると効果的
スタビライゼーションすると面白いくらいけのびの距離伸びるぞ!
水泳は始めるハードルが若干高いのと肌弱い人は塩素漬けになるのが欠点だけど優秀



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:18:07.81 ID:/0mFai41K.net
汗と洗濯が気になるなら水泳だな



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:20:20.59 ID:OH/dUfov0.net
毎日1時間も歩いて痩せないってのは
他に原因があるよ
どうせ運動後にビール呑んで唐揚げ食ってるんだろ??



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:21:53.02 ID:Wl0l8+Yb0.net
>>24
寝る前にカップラーメン食べてる
こりゃ痩せないよな
わかってるよ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:23:52.82 ID:oUEp3R3X0.net
>>25
摂取カロリー減らせ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:26:40.97 ID:9UHxMoce0.net
>>26
摂取カロリーよりも運動で消費するカロリーの方が多ければどんなに暴飲暴食しても痩せる



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:31:29.43 ID:/0mFai41K.net
>>28
そういやどっかの高校野球の強豪は運動量から逆算して毎日9000kcal食わされるらしい



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:50:53.12 ID:9UHxMoce0.net
>>35
シンクロの選手とか物凄く食べるらしいな



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:27:29.56 ID:xRf1P5Az0.net
しばらく泳ぎまくってプールから上がったら
急に目眩がして気持ち悪くなってしばらく椅子で横になったわ
あの時はこのまま死ぬのかと思ったわ、しばらくしたら回復したが…
あれ何なの低血糖?低酸素?



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:29:06.34 ID:MNfTdLy90.net
>>29
もしかしたら脱水症状かなと思ったけど回復するなら違うか
意外と水泳って汗かいてるから気をつけような



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:33:51.50 ID:xRf1P5Az0.net
>>33
気持ち悪いと思った時にスポーツドリンク飲んで横になったから脱水症状で合ってるかも
一人で来てたからこのまま手遅れになると思ったわホント
気をつけます



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:28:23.38 ID:xRf1P5Az0.net
ご飯の代わりに千切りキャベツでカレー食べるのお勧め
食った気になる



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:28:34.34 ID:/0mFai41K.net
カップ麺か
少なくて300kcal
だいたい450kcal
油っこいので500kcal
焼きそばは700kcal(マヨネーズ別)
天そばは750kcal
ペヤング1000kcal

こんなん寝る前に食えば確実にデブるわ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:34:02.78 ID:7IWZiP3a0.net
歩いてプールまでいって泳いでから走って帰ればいい



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:41:34.86 ID:Wl0l8+Yb0.net
>>37
プールまで歩いて50分かかるからそれはキツイ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:52:07.71 ID:9UHxMoce0.net
>>38
プールまで自転車



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:52:45.81 ID:9gh9zWTJK.net
フェルプスの食事写真にピザ多すぎワロタ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:53:27.50 ID:/0mFai41K.net
じゃあ奇数回目の行きはサイクリングで自転車をプールに置いて帰りはジョギング
偶数回目の行きはジョギングで帰りは自転車を回収してサイクリング
こうすりゃ簡易版トライアスロンだな



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:54:59.47 ID:Wl0l8+Yb0.net
>>42
ごめんちょっと何言ってるかわからない



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 00:06:01.80 ID:dOSlxJVFK.net
>>44
1回目:サイクリングしながらプールに行く→水泳→ジョギングしながら帰宅
2回目:ジョギングしながらプールに行く→水泳→サイクリングしながら帰宅



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:54:22.84 ID:B0p8/3AA0.net
安いウォーキングマシンなら二万円くらいで買える
それで本読みながら歩くといい
ダイエットは続けられるっていうのも大事だからね



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/20(金) 23:58:03.63 ID:BjqEz02Rd.net
ジムのインストラクターが水泳が一番効率いいって言ってた


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1424441153/


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