ダイエット
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 00:11:20.66 ID:nDkzdPWO.net
教えてくだせぇ





3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 00:47:55.93 ID:Htms/i4R.net
食前におからクッキーと水



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 12:01:04.06 ID:+i5pF8ai.net
>>3
食前におからクッキーと水ですか!
いけるかもしれない!



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 02:22:39.81 ID:c6SrPHY1.net
適度な食事運動



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 12:01:04.06 ID:+i5pF8ai.net
>>4 
それができていれば苦労はしないのです



10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 23:30:02.68 ID:RdwH8ZkX.net
腹9分目くらいを厳守する。
空腹に苦しむこともないし、ずっと続けていくと食べられる量が減ってきて
少量で満腹感を得られるようになる。
これで俺は3ヶ月で15kg痩せた。
基礎代謝>摂取カロリーになると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるみたいだから
多少の筋トレも必要だけどな。



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 23:41:54.49 ID:L2L57b79.net
>>10
そうそうこれこれ!
こういうの待ってた!!
あざっす!やっぱできるやつは違うね!!
これならいけそうだ!

でも腹9分てどれくらいなのだろうか



12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 11:48:48.15 ID:PQfK8AqM.net
腹9分は、食う前の体積換算だと、半分くらいに減らせばいいよ。



15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 19:36:50.89 ID:L8A3YPaR.net
>>12
あざっす!



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 15:13:10.41 ID:JusUI/He.net
低カロリーな物ばっかり食べるようにすればいいよ。

ごはん⇒豆腐
ジュース⇒お茶

みたいな感じで、少しの心がけで無理せず痩せれるよ。



15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 19:36:50.89 ID:L8A3YPaR.net
>>13 
それもやってみる! 
素晴らしい!食べて痩せられるのか!! 



14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 15:46:50.13 ID:ofnpGuVA.net
肥え太った原因は、食い過ぎだろ?
じゃあ、食う量を単純に半分とかにすればいいじゃん。

食って肥え太ったのに、なんで解決策が「更に食う」(食前にクッキー)なんだよw
あり得ないから



15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/29(木) 19:36:50.89 ID:L8A3YPaR.net
>>14 
つい食べちゃうんだよね… 
絶食とかしてたけど 
いつのまにか元の食生活に戻ってしまった



22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/30(金) 14:37:52.08 ID:8hXJ+biw.net
>>1
君の場合は先ず夕飯だけ、白米を完全に止めて替わりに千切りキャベツをノンオイルドレッシングとか
塩などをかけてお腹いっぱい食べるんだ。

朝、昼はいつも通り、好きなだけ喰いな。
先ずはこれを3ヶ月やってみ。

一人暮らしなのか、実家なのか知らんがキャベツの千切りくらい余裕だろ?
キャベツは常に3玉くらいストックしときな。
 



23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/30(金) 19:04:47.71 ID:S1TxBkzX.net
自分のやり方だけど…
白米は0にはせず、茶碗一杯(130~150gくらい)にする
絶対おかわりしない
揚げ物は食べない
肉の脂身は残す
意識して野菜を多めに摂るようにする
ごはん食べる前に温めた野菜ジュース(食塩無添加)を飲む
汁物もしっかり飲む

まずはこれで一~二週間やってみて効果ないようならさらに夜の白米を抜いてみては



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/30(金) 19:27:54.47 ID:CN5G49y1.net
1です

親切にご説明ありがとうございます!!

私は独り暮らし
デブ、ハゲです。

皆さん親切です…
これは痩せなきゃ申し訳ないですわ

とりあえず言われたことを実践してみます!!


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422285080/


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