00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:01:01.01 ID:UOKPWUCj0.net
俺割と太りやすい体質なんだけどこのまま行ったら6月頃には体脂肪率20ぐらいになりそうで怖いんだけど
実際こんなもんなのか?
もっともっと負荷上げた方がいいか?


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ラッスンゴレライのデブの方の高校時代の写真wwwwwwwwwww

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:01:31.89 ID:QIuL7JJFp.net
2週間でなにいってんだ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:02:09.28 ID:UOKPWUCj0.net
>>2
すまん
だけど心配で
豚直行便は避けたい



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:01:39.53 ID:sbISof6y0.net
筋トレ最初の3ヶ月は種まき
3ヶ月までは地道に我慢



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:02:33.59 ID:UOKPWUCj0.net
>>3
継続でいいのか?



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:04:53.00 ID:42WDq8EPK.net
>>3
ダンプカーの正面衝突の衝撃と同じ威力のパンチを出せるチビがいる漫画なんか信じるなよ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:01:54.73 ID:itYw+n9l0.net
情報が足りなさ過ぎ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:02:50.74 ID:UOKPWUCj0.net
>>4
178cm70kg



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:02:35.90 ID:8vCqoU+n0.net
2週間で何かが変わると思うな



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:03:29.38 ID:UOKPWUCj0.net
>>7
体重計がぶっ壊れてるってことでおk?
でも明らかに増えた



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:03:00.52 ID:i70tVWs90.net
体脂肪率下げたいなら有酸素運動も童子並行させないと



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:03:59.72 ID:UOKPWUCj0.net
>>9
筋肉だけ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:03:52.49 ID:8vCqoU+n0.net
筋肉つけたきゃ太るぐらい食うぐらいで丁度いい



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:04:41.70 ID:UOKPWUCj0.net
>>12
ならいいんだけどさ
なんか腹筋も早速見えんくなって心配



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:05:13.16 ID:sbISof6y0.net
普通にしてても2キロくらい前後はするだろ
増えた思ったら食う量少し減らせばいいだけだろ
体絞りたいなら走るなりプール行くなりしろや



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:06:29.56 ID:UOKPWUCj0.net
>>16
いや増量したいんだ
なるべく筋肉を増やしたい
俺がいいたいのは筋肉より脂肪が圧倒的に増えてないかどうか



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:05:53.76 ID:XcBDpJ2g0.net
15ってノーマルじゃね?

今までがガリガリすぎて麻痺してるんだろ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:07:45.87 ID:UOKPWUCj0.net
>>17
あーそうなのか
ならいいのかでもそこらへんの太れないガリとは違うってことだけ言っとく



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:06:48.32 ID:4160NJk+0.net
俺44%なんだが大丈夫かな
大丈夫か



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:09:23.01 ID:UOKPWUCj0.net
>>20
痩せよう



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:06:49.74 ID:aRw7S4bG0.net
筋トレだけじゃ脂肪落ちないだろ
有酸素運動しなきゃ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:09:23.01 ID:UOKPWUCj0.net
>>21
増量したいんだけど体脂肪率が20までいっちゃうとただのデブにしか見えないから何か対処法はないかなと



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:08:16.43 ID:sbISof6y0.net
毎回筋肉痛になってればおk
腹筋だけは毎日してもいいぞ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:11:17.84 ID:UOKPWUCj0.net
>>23
腹筋も毎回筋肉痛になるから軽くなってからからやってる
完全に治ってからやってると効率悪そうだから
腕とか最近全然筋肉痛にならないてか負荷あげると関節が痛い



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:10:06.44 ID:/PybwZS3a.net
太れないタイプじゃないなら炭水化物減らせば?



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:11:57.19 ID:UOKPWUCj0.net
>>25
ええーでも3600カロリーいるんでしょ?



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:11:45.29 ID:57uDqPh20.net
おれとほぼ同じでワロタ
178の71で17%筋トレやってるぞ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:12:45.32 ID:UOKPWUCj0.net
>>27
おおじゃあ俺も負けないように頑張るよ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:15:26.75 ID:57uDqPh20.net
>>30
おまえも増量したいんか
俺は77キロ目指しとるってかアバクロ店員みたいな体目指すわ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:12:41.35 ID:sbISof6y0.net
食い過ぎだろ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:13:20.74 ID:UOKPWUCj0.net
>>29
でも体でかいし食わなくて筋肉つかなかったらいやだし



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/09(月) 11:17:02.78 ID:sbISof6y0.net
少し太ってから筋肉つけて絞る人もいるからな
俺は痩せてたからいつもより少し多めに食べるくらいでちょうどよかった
183cm 54kg→70kg 2年くらいかかったけど


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1425866461/


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