00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:08:23.25 ID:okNeQXEl0.net
どうしたらいい?


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:09:05.84 ID:smo1NXRs0.net
まず禿げろ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:10:27.89 ID:okNeQXEl0.net
>>3
禿げたらモテんのかな



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:09:06.90 ID:VypbzvtA0.net
ゴリマッチョになるためには数年かかるはい終わり



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:10:50.49 ID:okNeQXEl0.net
>>4
そこをなんとか
何でもしますから



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:09:51.82 ID:A8+hIapF0.net
君ぃ身長と体重は?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:11:59.46 ID:okNeQXEl0.net
>>5
177cm70kg
クソガリですまん



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:15:43.45 ID:pwJHdf1t0.net
>>12
この体重なら筋トレしとけばいいやん



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:19:22.14 ID:okNeQXEl0.net
>>23
僕の体重って下半身に偏ってますから
上半身は想像以上にヒョロヒョロですよ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:09:53.53 ID:l8yr8Hoxp.net
来年の夏ならワンチャン



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:13:00.56 ID:okNeQXEl0.net
>>6
今年のうちに何とかなりませんかね



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:11:28.51 ID:l6zHdMWa0.net
ゴリマッチョはやめとけよ
エグザイルぐらいが一番



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:14:03.60 ID:okNeQXEl0.net
>>10
仕方ない
エグい猿でもいいわ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:11:51.53 ID:pBMoqTm50.net
5ヶ月でそんなマッチョになれるかなあ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:14:45.80 ID:okNeQXEl0.net
>>11
何でもしますから



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:12:47.83 ID:N/kpyOcT0.net
ガリではないな



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:15:14.73 ID:okNeQXEl0.net
>>13
いや、ガリっすよ
ジム行ったら毎回惨めな気分になります



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:12:53.74 ID:pBMoqTm50.net
標準体重くらいじゃん
ならいけるんじゃないの



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:15:37.50 ID:okNeQXEl0.net
>>14
行けますかね



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:12:55.23 ID:oijfJuXG0.net
いい土台してんじゃねえか
その体重維持しながら筋トレして引き締めろ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:16:16.23 ID:okNeQXEl0.net
>>15
体重も増やして行きたいんですが
80kg超えたい



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:13:29.45 ID:sEQEbj0mp.net
その体重でマッチョやったら余裕やろ
脂肪やったらおれと同じでデブ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:17:57.71 ID:okNeQXEl0.net
>>18
体脂肪率は15%くらいだとオモイマス



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:16:50.34 ID:A8+hIapF0.net
同じ身長なのに俺より18キロデブくてワロタ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:20:27.80 ID:okNeQXEl0.net
>>25
177cm52kgってこと?
骨浮き出てるだろコッワ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:18:46.95 ID:pBMoqTm50.net
ジム行ってるんならもう十分じゃないか
身体うp



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:26:35.73 ID:okNeQXEl0.net
>>28
no title

な?ヒョロヒョロだろ
もっとガッチリと筋肉付けたい



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:29:41.67 ID:pwJHdf1t0.net
>>33
確かに
あと10キロぐらい欲しいところだね

太れ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:33:01.64 ID:okNeQXEl0.net
>>36
そっすね
あと10kgくらいは積めるハズなんすよ
一旦ブクブク太ってから有酸素で絞ろうかな



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:38:36.71 ID:l6zHdMWa0.net
>>33
なんか腹おかしくね?どうなってんだ。



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:43:29.74 ID:okNeQXEl0.net
>>44
そっすかね
普通ですよ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:20:29.32 ID:PJqRJfAGr.net
ピザとコーラとポテトチップス



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:27:35.07 ID:okNeQXEl0.net
>>31
何でも良いからとにかく食べるのは大事だな
1日4000kcalは食べないとな



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:29:30.21 ID:sEQEbj0mp.net
十分だろ
むしろ理想的だわ
おれの体脂肪22%ぽっちゃりんこお腹を見たら失神しそうだな



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:31:48.21 ID:okNeQXEl0.net
>>35
俺はゴリマッチョになりたいんよ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:33:02.03 ID:pBMoqTm50.net
腹斜筋いいな



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:35:21.48 ID:okNeQXEl0.net
>>39
そこに気づくとはお目が高いっすね
今一番気合入れてるんすよ
サッカー選手みたいな腹斜筋欲しいっすわ
no title



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:38:31.49 ID:xq/zF+OY0.net
60kgある奴はクソガリとは言えない



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:41:30.11 ID:okNeQXEl0.net
>>43
身長体型によりけりですね



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:41:15.83 ID:sEQEbj0mp.net
腹斜筋てどうやって鍛えんの?
っていうかこういう体ってジム行かないと作れないの?
家で出来るメニューある?



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:45:22.95 ID:okNeQXEl0.net
>>45
マシンならロータリートルソー
自重ならサイドプランク、サイドブリッジ
っすね
サイドベントがメジャーだと思いますが僕の場合は腕が先に疲れるのでやってないっす
ジムに行くにしろ家でやるにしろ継続が大事ですよ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:48:43.52 ID:okNeQXEl0.net
家でやれる筋トレなんて色々ありますよ
腕立て腹筋背筋
出来ることから始めたらどうですか



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:50:45.71 ID:sEQEbj0mp.net
酒やめないと筋トレ効果ないって言われてやめたわ
付き合いばっかの仕事だから酒やめんのは無理



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:53:17.66 ID:l6zHdMWa0.net
>>51
なんだそれ嘘にきまってるじゃん。ムキムキのやつみんな下戸だったわこわいわ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:57:15.33 ID:okNeQXEl0.net
>>52
身体に負担になるほど飲んでたら筋肉が付きづらくなるのは想像に難くないですけどね
コンデションが万全でないと筋肉という贅沢品を作る余裕なんてないですから


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1427209703/


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