- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:25:58.829 ID:eWe5H6KT0.net
- 引き締まった体になりたいんだが
メニュー考えてくれ
できればジムには通いたくない
年齢は20
身長は170
体重は65
体は腕や胸の筋肉は全くなく
下っ腹だけが出た餓鬼みたいな感じ
三キロ走ると筋肉痛になる
お金を稼ぐ人は、なぜ、筋トレをしているのか?(PR)
- 最近の人気記事●ダンナはよく友人や親戚を家に呼んで私は「妻の務め」と精一杯もてなしてずっと台所。ダンナは客らと大盛り上がり…ある日すべてが馬鹿らしくなった
●娘が原因不明の体調不良に襲われた。ベットで弱る娘、そのとき震災は起きた。娘の身体は家具の下敷きだった。「私の重さが私自身を押しつぶして動けない。母さん逃げて」部屋は煙ってきていた。火の手はそこまできていた。
●魚の視点から見たペンギン怖すぎる・・・(((;゚Д゚)))
●彼女(24)が意識高い系でくそイライラするwwwwwwwwwwwwwww
●俺が親代わりに15歳離れた妹を育ててるんだが、今春からやっと高校生になる妹の放った言葉
●上司「今日は労基が来るから残業は禁止な」→社員『分かりました』→結果…。
●ドタキャンの多くなった彼女が「今夜は具合悪くて部屋に行けないから」と言ってきた。→彼女の勤務先の駐車場に車があったので待ち伏せしてたら… - 2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:26:39.202 ID:eWe5H6KT0.net
- 健康な体の奴がこんな時間に起きてるとは思えんが
我慢できずに立ててしまった - 3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:26:46.031 ID:lL6/D4/20.net
- メニューっていうか筋肉つけたいなら限界までやれ
- 5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:27:20.143 ID:eWe5H6KT0.net
- >>3
おk
ランニングと懸垂をやろうと思うんだが
あと何かすればいいことあるかな - 6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:27:30.541 ID:876ai9qi0.net
- 下っ腹でてるなら体幹トレーニングすべし
てか一般的な筋トレより体幹トレーニングの方がいいと思う - 12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:29:53.322 ID:eWe5H6KT0.net
- >>6
体幹かあ
しばらくは体幹を極めたほうがいいのかあ - 8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:28:16.195 ID:0dB64wKB0.net
- どんなトレーニングでも続ければそれなりの体になる
大事なのは続けること - 12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:29:53.322 ID:eWe5H6KT0.net
- >>8
がんばります… - 9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:28:22.356 ID:mZgpxQABM.net
- 餓鬼ならまずはダンベルから
20kgでメニューこなすようになったらジムへ - 14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:30:54.304 ID:eWe5H6KT0.net
- >>9
懸垂でつかないかなあ - 10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:28:25.253 ID:l8zQ13+30.net
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- >>10
ああ、それなら体幹も鍛えれそうだ - 15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:31:43.695 ID:VmsLLYsA0.net
- 懸垂は自衛官式やれよ■参考記事:自衛隊式懸垂あなたは何回出来ますか?
- 18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:33:53.712 ID:un9pp2/P0.net
- 痩せたいのか筋肉付けたいのかどっちだよ
基本的に食事見直してそれからトレーニングメニュー考えろ - 22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:36:06.464 ID:eWe5H6KT0.net
- >>18
無駄な脂肪を落として筋肉を程よくつけたい
自衛隊みたいな体になりたいな - 19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:34:06.411 ID:rq1x1byr0.net
- 普通に可変式のダンベル買ってきて重さあげてけよ
- 20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:34:52.272 ID:BX5j+WPId.net
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- 21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:35:08.459 ID:fx9Sa8Wk0.net
- V字腹筋とドローインやれあと体幹の意味わかってなさそうだから調べろ
- 23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:37:14.521 ID:876ai9qi0.net
- 体幹トレーニングの本とかいろいろあるから買ってみてもいいかもよ
解説dvdとかついてるのもあるし正しいやり方でないと正しく鍛えられないからね - 27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:41:44.599 ID:eWe5H6KT0.net
- >>23
本屋でちょっと見てくるわ - 26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:39:50.808 ID:NOWFhpq3a.net
- 脂肪落とすための走り込みだな
楽なペースで30分以上 - 28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:42:38.772 ID:eWe5H6KT0.net
- >>26
よくそれ聞くな
確か20分越えると脂肪が燃焼し始めるんだっけ
走るペースよりも時間でトレーニングしたほうがいいのな - 30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:45:24.892 ID:g2QdluLH0.net
- 俺筋トレしたら尿酸値8越えたんだけどお前らどうしてんの?
筋トレすると嫌でも尿酸値高くなると思うんだけど - 31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:46:29.635 ID:eWe5H6KT0.net
- なんだよ尿酸値って
プロテインとってるからそんなふうになるのか? - 32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:49:09.862 ID:g2QdluLH0.net
- 筋トレで筋肉ぶっ壊して乳酸ためると尿酸値が上がるんだよ
んで上がり過ぎると通風になる - 33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:50:30.209 ID:eWe5H6KT0.net
- うげえまじか
- 34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:51:32.830 ID:g2QdluLH0.net
- 俺はまだ症状は出てないけど尿酸値がレッドライン超えたから筋トレドクターストップが出た
- 24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/05(日) 02:37:26.468 ID:HZIWTKHO0.net
- 基本の腕立て腹筋背筋だな あとランニングとストレッチができりゃ文句ない
腹筋ローラーは便利で俺も使ってるけど最低限の腹筋背筋がないと腰を痛めるぞ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1428168358/
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