- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/12(日) 20:28:14.162 ID:+HknrDSN0.net
- 痩せたいんだけどどんな筋トレしたらいいの?
社会人なって運動しなくなったらデブになりつつある
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食事制限だけでおk
脚>背>胸>腹>腕
脚を筋トレするとけっこう早く痩せる
スクワットとかでもいい?
スクワット+ランニングがベストだね
体力あるなら階段ダッシュもおすすめ
筋トレと有酸素の中間みたいなもん
ありがとう
とりあえずスクワットやるわ
HIITってのを調べたけどダッシュとジョギング繰り返す感じ?
高負荷かけられるパワーマックスとか使えるならそっちの方が膝にいいかな
パワーマックスってエアロバイクのこと?
そう
まあ結局自分が続けられる運動をするしかないんだが
三日坊主じゃ意味ないもんな
・上半身を崩さない
・ケツを最後まで落とさない
・膝を伸ばし切らない
・下り3秒、上り2秒かけてやる(勢いで持ち上げない)
・立ち上がるときに息を吐いて腰を下ろすときに息を吸う。
これだけ気を付ければ大丈夫だよ。
とりあえず自重でいいから10回の3セットやってみようか。
詳しくありがとう!
姿見もあるしフォーム確認しながらやってみるわ
スクワットまず自重で何回できるの?50回連続で出来るようならジャンピングやら片足スクワットやらに切り替えたほうがいいぞ
バドミントンやってたから足腰は自信あるんだけど何回とか計ったことないなー
50回できるかやってみる
フォームぐぐって姿見見ながらしたからフォームは大丈夫なはず
腹筋わるのはあとでいいや
10kmとか偏平足だし走れねえよ...
お前ら速攻でやめるからめんどくせえんだよ
続けるから頼む
必要な走行距離は100kmくらい。
今体脂肪19%くらいなんだけど死脂肪落としたら痩せれるんだよね?
1000mインターバルとかやらないと
それはない
大事なのは毎日やること
ただしデブには厳しいか
フォームおかしかったりすると効かないし怪我するからな。
スクワットって難しいの?
重量的にも可動域的にもそんなにキツくないよブルガリアンスクワットみたいに片脚ずつやるわけじゃないし
良く言うのは限界まで追い込むと立てなくなる程度
自分は下半身より背筋がヤバいことになる。
ジム行ってトレッドミル走るのが一番いい。
ペースも心拍数も簡単にコントロールできる。
御免な
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1428838094/
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やったことある人いるのだろうか