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1 :匿名 2015/04/14(火) 08:41:18
朝、寝起きがだるく、お昼すぎまで
とってもしんどいです。

改善する方法やサプリメントなど
オススメを教えてください!


ストレスが消える朝1分の習慣(PR)




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2 :匿名 2015/04/14(火) 08:42:27
私も知りたい…
ただ貧血気味なので鉄剤飲んでる



68 :匿名 2015/04/14(火) 12:22:35
2さんのように貧血の人は体がだるいです。主さんはどうですか?
思い当たるようなら、サプリで鉄とビタミンCを摂るといいと思います。
私が妊娠中に貧血になり、病院で鉄剤とビタミンCを出してくれました。
ビタミンCを一緒に摂取すると鉄分が吸収されやすいそうです。



4 :匿名 2015/04/14(火) 08:42:44
冷水で洗顔



5 :匿名 2015/04/14(火) 08:42:46
テンションの上がる音楽を聴く。



9 :匿名 2015/04/14(火) 08:43:55
朝シャワーを浴びるとか?



11 :匿名 2015/04/14(火) 08:44:08
私も、毎朝体のあちこちが凝ってて、だるいです(涙)

疲れが取れにくいし。


鶏むね肉のお料理がいいとか、やっぱり軽い運動やストレッチを習慣にするといいらしいと聞きましたが、なかなか実行に移せません。



12 :匿名 2015/04/14(火) 08:44:22
自分にあった布団で、できるだけ疲れを取る!



13 :匿名 2015/04/14(火) 08:45:23
荒療治かなあ。
早朝ウォーキング。

一週間頑張れば、ホントに体が改善される。
夜もグッスリ眠れるしね~



14 :匿名 2015/04/14(火) 08:45:52
低血圧だから仕方ないと思ってたら関係ないみたいですね。私も朝から体がダル重~で困ってます。



15 :匿名 2015/04/14(火) 08:46:06
カーテンを開けて寝るのはおすすめですよ!
日の明かりで無理なく自然と起きれるようになるみたい。



16 :匿名 2015/04/14(火) 08:46:34
布団を身体に合うのに変えたら目覚めがだいぶよくなりました♪
でもやっぱり体質もあるのかなぁ(´・ω・`)



18 :匿名 2015/04/14(火) 08:47:22
二度寝しないこと
余計にだるくなるみたいです



20 :匿名 2015/04/14(火) 08:47:44
枕をオーダーで自分に合わせて作ってもらってから良くなった気がします。1万5千円くらいだったかな。気持ちのもちようかもだけど睡眠の質が上がった気がします。



21 :匿名 2015/04/14(火) 08:48:09
早く寝る



22 :匿名 2015/04/14(火) 08:48:09
朝目を覚ましたら
布団の中で足の小指を
上下に動かし
その後はカーテンをあけ
光を部屋にいれてください

朝起きて考え事する前に
足の指を動かすと脳が活性化され
さらに鬱も防げるらしいです

太陽の光はスッキリ効果もあるし
運気アップもあるし
朝浴びれば14時間後に
セロトニンが分泌されて
深い眠りにつけるので
朝が辛くならないと思います!

あとは、YouTubeなどでも良いので
ビバルディなどクラシックを聞くと
脳もリラックスするので
ストレスもそんなに感じずおすすめです


長くてすみません( ;∀;)



24 :匿名 2015/04/14(火) 08:50:39
起きるときに布団の中で足を
バタバタさせる(起きたくないよーみたいに 笑)と
全身に血が巡って起きやすいと聞いたことあります!



25 :匿名 2015/04/14(火) 08:50:58
やっぱり早く寝ることに限るのでは。。
ついでに寝る3、4時間前はなにも食べない。
私は血圧が上87の低血圧だけど、ここ10年夜は22時に寝て、朝は5時前に起きてます。



26 :匿名 2015/04/14(火) 08:50:59
良いマットレスに変えたら体がしっかり休まるようになりました。あとは睡眠時間をしっかりとる!



27 :匿名 2015/04/14(火) 08:51:09

寝る前に
布団に入ったら携帯いじらない



28 :匿名 2015/04/14(火) 08:51:14
私もだるくて、困ったな?と思い、
半年くらい前からだったかな。。。朝チョコレートを食べ始めたら少し元気になりました^ ^



29 :匿名 2015/04/14(火) 08:54:41
朝シャワーを浴びる
体温が上がりきれてないからきついんだよ



31 :匿名 2015/04/14(火) 08:56:26
綺麗な部屋の時と、散らかってる部屋の時の寝起き具合は違いました。



33 :匿名 2015/04/14(火) 08:57:41
有りがちだけど、カフェイン(コーヒー)をとる。



35 :匿名 2015/04/14(火) 08:58:20
正に私も毎朝悩んでるトピです!
朝起きるとダルいは、全身が凝ってるは、本当に朝が苦手です。
朝、起きた時に布団の上で伸びをしたり、手、足のストレッチをしてますが、効いてるのか、効いてないのか分かりません



37 :匿名 2015/04/14(火) 09:00:37
ダイエットの為に晩御飯だけ炭水化物抜いてます。炭水化物で食べたい物があっても、明日の朝食べよう…明日の朝食べよう…と念じて我慢。そしたら朝飛び起きれるようになったw
満腹で寝ると寝起きだるいことが多かったけど、今は寝起きスッキリ。ダイエットにもなって一石二鳥!



38 :匿名 2015/04/14(火) 09:00:43
睡眠時間が足りていても熟睡出来てないのかもね。


寝る30分前にはテレビやスマホは辞めた方がいいって聞いた。
私は寝る前には30分ストレッチしてます。



39 :匿名 2015/04/14(火) 09:03:32
毎日高い枕で寝てたけど、なんとなく枕使わないで寝てみたら次の日の朝驚くぐらいスッキリ目覚めた。
それから枕使うのやめた。

私だけかもですが(笑)



42 :匿名 2015/04/14(火) 09:05:30
タバコを吸ってるなら禁煙!



45 :匿名 2015/04/14(火) 09:09:17
起き上がる前にあおむけに寝たままで、
手足を上に向けてブラブラすること。

血流やリンパの流れ改善すると、すっきりするそうです。
治療院の先生から教わりました。



46 :匿名 2015/04/14(火) 09:11:01
後、5分だけ...
ってゆう二度寝をしない!

一回でパッと起きて「自分ちゃんと起きれるって天才!すごい!」って自分で自分を褒める\(^o^)/これすると私の場合はシャキッと起きれる。



50 :匿名 2015/04/14(火) 09:19:17
まずは病院で悪い所はないか確認

無かったら、適度な運動、質のよい食事、早寝をする
運動不足は、怠さを招いて悪循環らしいので



52 :匿名 2015/04/14(火) 09:37:14
起きたらベッドの上で腕をブンブン回したり、上げたり
背中を伸ばしたりして自己流ストレッチしてます。30秒から1分くらい。
前は妖怪体操やってたけど、朝の5分は貴重なのでやめてしまいました。
目覚めが早くなります。



53 :匿名 2015/04/14(火) 09:44:27
寝る前にクエン酸を飲むと翌朝、起きるのが楽になりました



54 :匿名 2015/04/14(火) 09:59:01
主さん、何歳でしょうか?
うちの娘(今、高2)は、中2の頃、起床がひどく困難になって、受診。起立性調節障害と診断されました。医師の助言に従い、朝日の入りやすい部屋に寝させ、起きる予定の1時間前にカーテンを開け、10分前位から足のマッサージ、テレビや携帯パソコンのブロック等々やりましたが改善されず、薬を出してもらうことに。血圧を少し上げる薬です。季節や天候による波はありますが、起きるのが随分楽になりました。

主さんが10代~20代前半でしたら、こういった対処も検討されてはどうでしょうか。



56 :匿名 2015/04/14(火) 10:18:21
毎日7時間くらいは寝ているはずなのに、朝は倒れそうなくらいダルい…
幼稚園の送迎なんてフラフラで行ってる状態。
でも、日中もダルさとれてないし1日のうちで楽なのはほんの2-3時間程度かも。



57 :匿名 2015/04/14(火) 10:34:11
まずゆっくり頭を持ち上げてベッドに座る。落ち着くまでそのまま。ゆっくり行動を始める。寝る時もゆっくり頭を横にする。
一度めまいが酷い時にお医者さんに頭を急に動かさない様にと言われて実行してたら寝起きマシになりました♪



58 :匿名 2015/04/14(火) 10:39:19
起き抜けに、背伸びをしてから「ああよく寝た」と声に出して言うとすっきり目覚めるって聞いた。



60 :匿名 2015/04/14(火) 10:42:30
夜寝る3時間前くらいから、携帯スマホPCはやめた方が良いです。
夜ご飯は寝る5時間前くらいに。
湯船にきちんと浸かりましょう。
適度な運動、時間が無いなら20分程度の散歩。

歯ぎしりしてる方や、無呼吸症候群の方も、寝起きが怠いです。
一緒に寝ている方に確認してみて下さい。



61 :匿名 2015/04/14(火) 11:06:58
私も何年も悩んできました。
学生のうちは「朝弱くって・・」で乗り切れますが仕事するようになるとそうも行かず。

私が一番効くなと思ったのは
・夕食に魚(特に鮭)を食べる
・必須アミノ酸が含まれているサプリを寝る前に飲む(←サプリによって自分にとって合うかどうか効果が違います。今、飲んでるのはピジョンから発売されてる「葉酸カルシウムプラス」。妊婦さん用で発売されてるけど普通の人が飲んでも問題ないので・・)
・朝、太陽光を浴びて、カフェイン入りの飲み物(コーヒー等)を飲む

です。鮭とサプリは睡眠の質が変わるのか、起きた瞬間、スッキリとしていて違いがわかります。

なぜ効くのか、私もイマイチ分からないのですが、魚介類に含まれているアミノ酸が脳の神経伝達を良くするらしくそれが睡眠や寝起きに関係があるのではないかと思っています。

どなたか詳しい方、なぜ効くのか知っていたら教えてください(笑)



65 :匿名 2015/04/14(火) 11:52:21
QPコーワゴールドαを毎朝飲んでます。プラシーボかもしれないけど、朝のだるさと疲れやすさが軽減された気がします。ラッシュで立ちくらみをしなくなりました。
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70 :匿名 2015/04/14(火) 12:56:33
糖分取りすぎも体がだるくなるっていいますよね。
私は体温高いし寝起きも悪くないし、確実にそれ。



71 :匿名 2015/04/14(火) 13:05:33
松岡修造メッセージ 朝、元気に目覚めたいあなたに - YouTube



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