00
1: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:01:28.23 ID:WxNVCWwU0.net
ちなみに現在の案は１日14時間ほど歩こうかと検討している
今まで10時間近く歩く仕事をしてたので体力面は問題ない


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30: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 13:04:44.18 ID:NPwFU42JO.net
>>1
糖質制限したら俺は１ヶ月に５kg痩せて顔がスッキリした
２ヶ月で10kg以上痩せたんだが、それからはもう痩せなくなってしまった



2: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:02:21.21 ID:1HeeRLAA0.net
無理



3: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:02:52.59 ID:KvCwPqi90.net
10時間近く歩いてるのに痩せてないの？
身長体重どれくらい？



4: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:05:40.31 ID:WxNVCWwU0.net
>>2
なにが無理なんです
>>3
いやぁGWで太ってしまった
身長170で体重66kg
GW前は63kgぐらいだったんだ
筋肉は腕と足には結構ついてるが腹と顔の肉が取れなくて困ってる
仕事辞めて自由のみなので痩せながら旅でもしようかと思ってね



5: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:06:28.23 ID:WxNVCWwU0.net
ちなみに目標体重は58kgです



6: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:07:07.96 ID:XeiehfNM0.net
炭水化物減らすとか



8: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:08:37.71 ID:WxNVCWwU0.net
>>6
それも考えたのですが運動するにはやはり炭水化物が必要かと思うんですよね
おにぎり2,3個程度ですが



9: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:08:43.28 ID:Kfq+Zq7J0.net
短期間でリバウンドしていいなら
方法は色々



10: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:10:36.50 ID:WxNVCWwU0.net
>>9
一時期断食はやりました
１ヶ月断食で70kgから60kgまで落ちました
母が太りやすい体質なので自分も遺伝してしまい大変です



11: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:10:48.18 ID:KvCwPqi90.net
短期間で太ったり痩せたりしない方がいい。べつにそこまで肥満ってわけでもないし、ゆっくり食事の数減らしていけばいいんじゃないかな



13: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:12:40.72 ID:WxNVCWwU0.net
>>11
どうせならドカンと痩せて後は食事制限などで対応しようと思って
いっそのこと次の仕事には痩せてる自分でいきたいです



12: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:12:02.36 ID:BoH138Bz0.net
１０時間歩く仕事気になる



14: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:13:27.36 ID:WxNVCWwU0.net
>>12
工場の物流ですよー
こういう系は珍しくないと思います



15: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:16:32.41 ID:BoH138Bz0.net
太る人って元々が食べ過ぎ
食事量を３０％抑えるだけで普通に痩せると思う
大半の人はこれを永久に続ける事が出来ないから元に戻るだけ



17: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:18:42.43 ID:Kfq+Zq7J0.net
>>15
正論



18: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:21:32.54 ID:WxNVCWwU0.net
>>15
たしかにそれはありますねー
ストレス溜まってるとやけ食いするタイプなので余計当てはまります
>>16
短期にはちょっと向いてないので歩き旅にしようかと思います



21: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:26:24.39 ID:OOQsVq2q0.net
>>18
歩きたいんなら好きにすれば？脂肪は落ちないと思うけど



16: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:17:18.88 ID:OOQsVq2q0.net
脂肪を落としたいなら毎日ジョギングとかの有酸素運動すればいいよ



19: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:23:45.59 ID:Kfq+Zq7J0.net
痩せたり太ったりを繰り返すと
加齢と共に痩せにくくなる



20: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:25:53.55 ID:WxNVCWwU0.net
>>19
確かに十代のころに比べてそんな気がします
けどまだ21なのでまだ大丈夫だとは思います



22: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:27:11.74 ID:dkKBo+K20.net
筋力をつけて有酸素運動、食事8割、これで十分
筋トレってほどではなく、朝昼晩10回程度の腕立て腹筋スクワットなど、プラスラジオ体操
有酸素運動は30分~1時間のウォーキングで十分、これで12時間代謝が上がる
朝晩30分ずつ歩くだけでいい、10時間も歩き続けなくてもカロリー消費は普段よりよくなってるから
有酸素運動の30分前にブラックコーヒーを少し飲むと、体内の脂肪が血液中に放出されて、より効率的に消費されるらしい
俺はコレで日に300gづつ、70日で20キロ痩せた



23: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:33:35.15 ID:WxNVCWwU0.net
>>22
自分の資金も無限じゃあないので多少早めに痩せたいんですよね
まぁ他にも事情があるので



24: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:37:36.08 ID:BoH138Bz0.net
食事制限と運動しかないだろ。他のは雀の涙ほどの要素だと思う
飴玉１つ舐めたらチャラになってしまいそうなくらいの



25: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 11:53:32.38 ID:1NZydItE0.net
有酸素運動で一番いいのは自転車
ママチャリでもおｋ

ちなみに医者です



26: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 12:05:04.89 ID:9ULgpBbH0.net
適度な運動と食事中に水のがぶ飲み



27: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 12:19:57.74 ID:9gR/wh6m0.net
走るより歩くほうがいいのかな



31: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2015/05/05(火) 13:08:47.35 ID:BoH138Bz0.net
うまい食事と適度な運動。それだけですよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1430791288/


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