00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:35:08.865 ID:KL2BIWvO0.net
どんとこいや!!!
つい最近まで100kgを超える巨漢であったが今は60kg
というスリムボディーを手にいれリバウンドもなくすごしてる
ワイがダイエットのキモをおしえてやる!


やってはいけないダイエット(PR)




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5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:36:25.566 ID:dnEt9nsE0.net
皮どうなってる?



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:38:12.893 ID:KL2BIWvO0.net
>>5
皮は最初少し戻ったけど肉割れおこして、少したるんでるww
これは金ができたら除去する予定



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:39:10.926 ID:Ph7VVG8g0.net
除去ってやっぱ見た目悪くなるんだよな、ダルダルよりはましなのかな



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:40:20.325 ID:KL2BIWvO0.net
>>7
ダルダルってほどじゃないけど、割れてるのに下の方がダルダルしてんのは
ちょっと醜いからね



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:39:46.091 ID:n2HhQQT1p.net
全体的な肉の落とし方



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:42:41.400 ID:KL2BIWvO0.net
>>8
まずは、今食べてる食事量から-500kcalを引くとこから始めるのがいいよ
厳密なカロリー計算はまったく意味ないから大雑把でいいので
これくらいから始めるのがいいよ。ごはん一杯減らすだけでも
1カ月で-2kgは保障する。
そんだけで全身やせするよ

ちなみに減らすなら炭水化物を減らしなさい 肉と油は減らしたらだめだよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:45:02.022 ID:n2HhQQT1p.net
>>12
^q^お肉食べても良いんですか?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:46:35.368 ID:KL2BIWvO0.net
>>13
肉は食わなきゃだめだよ

てか空腹を感じるようなダイエットは100%リバウンドするし失敗するで
あと肉=体を構成するたんぱく質だからこれを欠かしたら、代謝がうまくいかずに
ストレスたまるし浮腫んだりして痩せない



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:41:47.263 ID:tDDEpKyla.net
はやくどうやって痩せたか書いていけよデブ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:45:14.895 ID:KL2BIWvO0.net
>>10
まーカリカリすんなって書いてくよ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:42:37.598 ID:BUR3hwr70.net
糖質制限ダイエットの最中なんやけど・・・



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:45:14.895 ID:KL2BIWvO0.net
>>11
糖質制限で間違いを犯しがちなのが
炭水化物を減らしてその分肉と油の量を増やさないことによる無理なカロリー収支だ
ポイントは
-500kcal引いたカロリーにしてその分肉や脂質を大目にするのがいいよ

単純に炭水化物を減らすだけじゃ糖質制限は失敗するで



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:47:12.351 ID:ALEVEtH6d.net
いまマック食べてるからオワタ、筋トレや有酸素運動は?



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:50:19.954 ID:KL2BIWvO0.net
>>17
そういうジャンクフードを食べたからおわたって思うのがダメなんだよ
1週間に一回とか食べてもなんら影響ないんだから、節度もってお菓子とかジャンクフード
食べるのはむしろストレスの解放になるなら食べたほうがいいよ
もちろん毎日食べてるようじゃ終わってるけどね

今日はジャンクフードくったら明日は体に良い物食べて埋め合わせするとか
したほうがいいよ

そういうバランスのとり方ができない人がリバウンドする
一喜一憂するメンタルだからね

有酸素はほぼしなかったよ気が向いた時だけ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:48:42.090 ID:n7gcIt5F0.net
タンパク質って余ったらそのまま脂肪になるから
筋トレしてない時は油>タンパク質ってマジ?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:52:03.229 ID:KL2BIWvO0.net
>>19
一つ勘違いしてるけど
余ったものは、糖質、たんぱく質、あぶらに限りらず脂肪になるよ
ちなみに脂肪になりやすいのはこの中だ糖質がダントツ

だから、たんぱく質や油はとったほうがいいのよ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:55:46.276 ID:n7gcIt5F0.net
>>22
タンパク質はエネルギーとして使われないから
っていう意味なんだと思ってたが



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:57:54.ウンコ ID:KL2BIWvO0.net
>>24
たんぱく質は体の構成物質だからエネルギーに使われる時は糖新生っていう
代謝が働きだしたときに、体の筋肉を分解してエネルギーをつくる時だよ

主なエネルギーは糖質と脂質だよ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 15:01:48.558 ID:n7gcIt5F0.net
>>27
それ筋肉痩せじゃないの・・・?
摂取したタンパク質のことじゃなくね



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 15:03:14.911 ID:KL2BIWvO0.net
>>31
摂取したたんぱく質は優先的に内臓や筋肉を構成維持される為に使われる
からエネルギーって言い方は当てハマラないんだよってこと。
運動で使うようなエネルギーは脂質や糖質がおもだよ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:56:06.746 ID:KL2BIWvO0.net
もと140kg→現在65kgだよ30か月で



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:58:04.536 ID:Ph7VVG8g0.net
それで少したるんでる程度とか嘘だろ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 14:59:36.246 ID:KL2BIWvO0.net
>>28
少しってのはあくまで主観的な見方だから語弊うんだらすまんな
たるんでるのはたるんでるから



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 15:06:17.229 ID:oLwol6rOa.net
サプリメントとかそういうのは全く使わなかった?



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 15:08:45.379 ID:KL2BIWvO0.net
>>33
サプリメントは使わなかったよ
糖質制限がメインだよ

運動前にカフェインを300mgほど摂取してたよコーヒーで2~3杯くらい分くらい
カフェインで脂肪細胞から脂肪が血中に飛び出すのを手助けしてたくらいから
なーあえて、サプリメントらしいことといったら。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431063308/


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