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1 :匿名 2015/05/11(月) 20:48:04
こんにちは 今回は、本当に効果のあった脚やせ方をのせて欲しいと思います(o^^o)サプリメントや、食事制限などではなく運動・体操系でお願いしますm(_ _)m
より効果のあった方法でお願いします(^^)
本当に効果のあった脚やせ方 運動・体操編


ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から(PR)




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3 :匿名 2015/05/11(月) 20:49:46
ハイヒールウォーキング



4 :匿名 2015/05/11(月) 20:50:14
これ
4



7 :匿名 2015/05/11(月) 20:50:45
ジョギング と
食事制限



9 :匿名 2015/05/11(月) 20:51:57
仰向けに寝て、両足上げてひざ曲げずに左右に倒す
床に着かないギリギリで止めて5秒
戻して、反対も



11 :匿名 2015/05/11(月) 20:53:02
お風呂上がりに
太ももに
ボディジェルとかクリーム塗って
ひたすらセルライト潰す

痛くて辛いけど
だんだんその痛みもクセになってくる笑



12 :匿名 2015/05/11(月) 20:53:29
ちょっとかかと上げながら歩く
最初は筋肉ついちゃいそうと思うけど、健康的で綺麗な脚になるし、腹筋とかにも効くからオススメ



16 :匿名 2015/05/11(月) 20:54:31
踏み台昇降もいいよ。脚だけでなくヒップラインも良くなるよ。



20 :匿名 2015/05/11(月) 20:55:05
仰向けに寝て足を90度上げて
開いて閉じて。
最低でも2週間続けると効果が現れるみたいです。
私は2週間経ちましたが明らかにスッキリしました。



22 :匿名 2015/05/11(月) 20:55:59
リンパマッサージ
ウォーキング
レッグマジック

太もも-8cm
ふくらはぎ-2.5cm




23 :匿名 2015/05/11(月) 20:56:13
ヒール靴で会社の4階まで、毎日5往復くらいしてたら、細くなったよー!

以来、極力階段を使う!



26 :匿名 2015/05/11(月) 20:56:25
美脚になる為にはまずストレッチ
開脚出来ますか?



27 :匿名 2015/05/11(月) 20:56:26
スクワットとか、筋トレみたいなのしちゃうと、細くならないで筋肉ついちゃうよ。
走って有酸素運動した方が良いよ!



50 :匿名 2015/05/11(月) 21:25:31
>>27
筋肉は必要だよ。
筋肉付けずに痩せたらダルダルになるし
リバウンドもするよ。
年取ると筋肉なんて減っていくだけなんだから
鍛えたほうが良い。
お婆ちゃんでO脚になってる人が多いのは
腿の筋肉が無くなるからだよ。



32 :匿名 2015/05/11(月) 20:58:14
自転車!
あとはひたすらウォーキングとか、どこでもエスカレーターやエレベーター使わず階段とか。
日頃のちょっとした意識でも習慣にすると変わります!



35 :匿名 2015/05/11(月) 21:00:05
カーヴィダンスで2㎏痩せました!
1ヶ月ちょっとで!

姿勢も良くなったし。



37 :匿名 2015/05/11(月) 21:00:38
ストレッチとかじゃないですけど普段から脚を閉じて座ると細くなります!(バレないようだったらペンとかメモ帳とか挟むといいw)



40 :匿名 2015/05/11(月) 21:02:49
麺棒でリンパマッサージ



46 :匿名 2015/05/11(月) 21:18:15
スクワット。

真剣にやったら足パカよりきいた。



55 :匿名 2015/05/11(月) 21:30:21
空中自転車コギがいいです!
仰向けに寝て足をあげて自転車を漕ぐように動かすやつです!



61 :匿名 2015/05/11(月) 22:01:55
スクワットしてたら痩せてきた!
正しいフォームで10回くらいをゆるく毎日やってた。
あとはお風呂上がりのストレッチ



72 :匿名 2015/05/11(月) 22:41:29
足パカ何回やれば良いの~?って
聞いてる人いるけど
とりあえず30回やってみれば?
できそうなら40回とか。
慣れてきたら回数増やせば良いし
まずやってみろとしか…。



73 :匿名 2015/05/11(月) 22:51:17
>>72
目標があったほうががんばれるじゃん^_^
つらくても毎日150回やったら痩せたって言ってる人がいるんだから!って思うとがんばれる!
私も今日からねるまえに足パカ150回やってみよーっと!



74 :匿名 2015/05/11(月) 23:06:59
だから自分で目標設定してみなよ。
そんなことも他人に決めてもらわないと出来ないの?



79 :匿名 2015/05/11(月) 23:24:17
足パカ
80



82 :匿名 2015/05/11(月) 23:37:23
足パカ1週間で太ももに隙間できました!
回数は決めず、気付いた時に辛くなるまでを1日何回かやってました。
回数決めると苦になるから私はこの方法が続けられましたよー!




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