16

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:37:41.119 ID:v9Tl7F2+0.net
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2: ゆりっぺ大好き ◆YURI/.A066 2015/05/15(金) 03:37:57.125 ID:Cq+dQoed0.net
動け



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:39:59.178 ID:v9Tl7F2+0.net
>>2
働いている



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:38:28.257 ID:FIGvVbQrd.net
おとこかおんなか



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:39:59.178 ID:v9Tl7F2+0.net
>>4
おんなだ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:38:40.395 ID:f89hgZxM0.net
食べない



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:40:10.726 ID:uUF7eWES0.net
筋肉を増やす
食事の回数を増やす



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>7
仕事の時間が長いから食事増やすのは無理
筋肉ってどうやったら増える…?



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:49:31.385 ID:uUF7eWES0.net
>>13
仕事中にこっそり食えんの?

基本的に人間の体って、お腹が減ってる時に食べると食べ過ぎになるように出来てる
だから常にお腹が減ってない状態にするのが一番楽で手っ取り早いんだが

筋肉は筋トレしろ
あと寝る時以外は立って生活しろ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:55:05.032 ID:v9Tl7F2+0.net
>>24
なるほど
仕事は結構忙しいので合間に食べたりは出来ないですね(T0T)怒られる。。
筋トレですね!休みの日はゴロゴロしがちなので気を付けます



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:41:24.490 ID:FIGvVbQrd.net
リバウンドしてもいいなら絶食

リバウンドしたくないならジョギング

楽して痩せたいならデキストリン



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>9
リバウンドしたくない!



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:41:29.665 ID:0DRKn0fN0.net
ライザップしかねえだろjk



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:41:41.795 ID:+xklQSV30.net
米喰うの止めろ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>11
押し麦ひゃくぱーせんとにしてるんだけどどうかなあ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:42:53.036 ID:F+r6HwQs0.net
走れ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:44:57.020 ID:30AGWqJP0.net
お前みたいな甘ったれのクソデブには無理



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:45:30.320 ID:v9Tl7F2+0.net
>>16
そんな事言わないでぇ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:45:59.673 ID:f89hgZxM0.net
>>17
うぜぇ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:46:28.608 ID:v9Tl7F2+0.net
>>18
なんでぇ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:46:51.688 ID:/1qBQhTlr.net
まず規則正しい生活を
寝ろ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>20
普段は早寝早起きだよ!
明日休みだからさ。。



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:53:32.772 ID:CRF8vGZe0.net
>>25
えらいから、次はスイーツ()も制限な?



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>29
うっ…頑張ります



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:05:54.743 ID:uUF7eWES0.net
>>33
高負荷の筋トレはやんなよ
どうせ続かないし、無理に続けると関節痛めるから

出来ればプールのあるジム行って水の中歩け
じゃなければ、休日に自転車乗って一日中ウロウロしろ

あと、今も寝っ転がってスマホでも使ってんだろうけど寝る以外の行動は全部立て
もちろん電車もバスも座ってはならん
仕事中も背もたれは使わず背筋伸ばしてろ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:08:41.326 ID:v9Tl7F2+0.net
>>38
ありがとう
ジムはお金無いから自転車にする!ママチャリでもおけ?

今体起こしました!w
肝に命じます



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:14:34.938 ID:uUF7eWES0.net
>>42
自転車はなんでもいいけど足止めるなよ
止まる時以外は、ゆっくりでいいからずっと動かし続けれ

「腹筋できない」てのは、寝た状態から起こそうとしてんだろうけど、そうじゃない
スタートは斜め45度
そこから動かすのはちょこっとでいいから、止めずにゆらゆら動かし続けろ
たぶん最初は10回くらいでヘタるから、それを1セットにして何度かやるといい



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:55:25.776 ID:uUF7eWES0.net
>>25
>まともな腹筋一回もできない

たぶん基礎代謝低すぎんだな。平熱低いだろ
その代謝量に合わせて食事減らしたら、必要な栄養素も減って他にダメージ出るぞ



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>31
まさに!35度台です
基礎代謝を上げるにはやはり筋トレ?



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:47:36.643 ID:JmgjkLfy0.net
腹筋鍛えれば多少痩せるし腹もへこんで見える



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>21
腹筋な!まともな腹筋一回もできないorz



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:47:51.692 ID:CRF8vGZe0.net
間食禁止
酒禁止
筋トレ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>22
1ヶ月禁酒してる!えらい!



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:48:12.835 ID:F+r6HwQs0.net
あと食事を極端に減らしたりカロリーない奴ばっかり食べるのはやめろ
体重減ってもそれは体をぶっ壊してるだけだ
またリバウンドする



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:55:05.032 ID:v9Tl7F2+0.net
>>23
まさに今そんな食生活…
1日1000キロカロリー摂るか摂らないかですね



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:51:27.550 ID:H7GYgybJ0.net
太りにくいやつが太るとすごい痩せにくいんだよな



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:53:15.627 ID:8JoWkEv60.net
とりあえず歩け
そして走れ、距離とかすこしづつ増やしてな



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>28
ここ1ヶ月通勤を徒歩に変えました!



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:01:12.402 ID:CRF8vGZe0.net
体重って一気に増えないと思うけど、原因はわからんの?



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:03:59.091 ID:v9Tl7F2+0.net
>>35
いままでずっとデブだもん
一気に増えたわけではない



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:06:26.208 ID:CRF8vGZe0.net
しばらくは現状で維持してるの?
だったら簡単な食事制限と運動ですぐに少しは下がるんじゃない?



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:10:28.911 ID:v9Tl7F2+0.net
>>39
MAX80キロから食事制限でここまで1ヶ月です



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:08:15.207 ID:uSOeecwEK.net
カバンに10キロの重り入れて歩きなよ



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/15(金) 04:16:05.340 ID:CRF8vGZe0.net
腹筋は足上げるバージョンでもいいんじゃなかったっけ?


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431628661/


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