体重
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:22:32.50 ID:By02/YD30.net
食っても太らないと思って食いまくってたら腹がヤバくなってきた

どんくらい運動すりゃええんや?


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4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:23:33.61 ID:By02/YD30.net
ちな一ヶ月くらい前から食事制限と30分のジョギングはしてるけどあんま変わらん



73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:04:06.33 ID:9TQZ9YkD0.net
>>4
1時間は走らんとやせへんやろなぁ



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:24:22.80 ID:Xbv93jje0.net
腹と顔って落ちるの最後だから相当やらなあかんな



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:26:38.75 ID:xVdyLZV6M.net
わいは25の時70まで太ったけど一日一食で壁当てしてたら59まで落ちたで



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:30:14.50 ID:LGWOd9Pvr.net
>>7
一食は無理やなぁ
つらすぎる



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:27:32.97 ID:3ZepusGJ0.net
炭水化物の量を必要最低限にしてジョギングアンドジョギングでゴッソリ下がるで



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:28:22.42 ID:By02/YD30.net
>>8
ジョギングのペースと時間教えてクレメンス



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:34:09.25 ID:3ZepusGJ0.net
>>10
ほんまに軽くでええ
歩きより速い程度で30分くらい
できれば週に2度ほどやるのがええけど、まあ週1でもええわ
肝心なのは継続してやることや



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:37:21.45 ID:By02/YD30.net
>>21
サンキューガッツ
いま週四はやってるから継続してみるで



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:30:00.34 ID:hIi+sYvN0.net
体型を変えるのに運動は不要
運動で変えるのは余程のレベル



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:32:37.54 ID:By02/YD30.net
ちな172 64 体脂肪率16%



37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:41:38.55 ID:bv1kB6xH0.net
>>16
この体重なら内臓脂肪ほとんど無いやろ
ほぼ皮下脂肪やと思うで
その体重で腹がヤバイのは筋力低下で内蔵が下がっとる



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:34:07.68 ID:kY/eGvce0.net
内臓脂肪はインナーマッスルを酷使すると落ちやすいはず



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:36:05.80 ID:hIi+sYvN0.net
必死こいて運動しても100kcalも減らせない
でも少し食事制限するだけで500kcal減る



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:37:57.76 ID:3ZepusGJ0.net
>>25
当たり前だが運動したほうが健康にはええ
数値だけを落としたいならそっちのほうがええけどな



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:37:25.16 ID:wApHAFEI0.net
運動というか基礎代謝をあげて食う量減らせ、とは聞くけどね



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:38:04.74 ID:Dscey4370.net
周りから言われるレベルなら5kgぐらい落とさないとだから
ジョギング1時間で300kcalぐらい7000kcalで1kg落ちるらしいから

116時間走ればいけるぞ!!



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:38:51.60 ID:wApHAFEI0.net
>>32
走るのやめたら太りそう



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:39:48.69 ID:hIi+sYvN0.net
太る奴は「運動したから」と免罪符かざして飲み食いするんや
30分散歩してヒイヒイ言って帰ってきて缶ビール飲んでるワイの糞デブ親父や



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:42:51.03 ID:XkhKXmKY0.net
肥満や肥満気味の人は食事療法効果あるで
一日に食べるメニュー(3食)考えて単純に起きてる時間で割って分割すると
初めは地獄の空腹に襲われるけど慣れると胃が小さくなって脂肪貯め難い体質になるで



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:46:26.90 ID:wApHAFEI0.net
糖質制限難しい、やりすぎると頭痛くなるし。



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:47:32.12 ID:XkhKXmKY0.net
>>45
朝昼は普通に採れよ
常識だろ



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:48:56.26 ID:vL1MUcEDa.net
食べることが生き甲斐なんやが
食欲抑えるコツみたいなのない?



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:51:13.23 ID:5T0Jy+v90.net
>>48
朝バナナにかえる
後はご飯は先に野菜をいっぱい食べる
夜食やどうしてもハラヘッタ時はサラダチキン



54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:51:36.09 ID:t/bTBXGl0.net
>>48
弁当だったら米残す
野菜だったら根野菜残す
鶏肉なら皮残す
飲み物ならお茶か水
太りそうなものは取らなければ大分変わる



56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:52:49.15 ID:XkhKXmKY0.net
>>48
ひたすら我慢やけど
食事を細切れにする事が有効
空腹が長く続くと体が脂肪貯めようとするし一気に食うと居の容量が大きくなる
少ない量を少しづつ食うのが一番太らない



59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:54:28.96 ID:vL1MUcEDa.net
>>56
サンガツ

ダイエットスレでいつも思うんやけど、友達と飲みに行ったりするときはどうしてるんや?
やっぱり炭水化物脂質はとらない?



61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:56:00.47 ID:XkhKXmKY0.net
>>59
できるだけ糖質の無い酒飲むんやで



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:51:58.77 ID:Y5SKJ3D/0.net
一人暮らししたら2ヶ月で6kgやせたで
意識して運動は階段使うとかくらいやな
なお1日2食がデフォルトな模様



65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:58:44.74 ID:KMhkUGhZ0.net
ダイエットと減量はまたちゃうからなあ
ビルダーとか格闘家は、試合とかコンテスト終わったら体重戻せるからこそ
あそこまで無茶して体重落とせる
ダイエットは体重減らしたままキープせなあかんから、
続けられるようなやり方でないとあかん
ワイの姉も一週間で8キロ落として10キロリバウンドしとったわ

体重やなくて、体型気にした方がええと思うで
体重へらんでも、筋肉ついたら、体の見た目は良くなるし



66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 03:59:27.19 ID:XkhKXmKY0.net
朝昼にどうせ炭水化物採るならパスタやうどん避けて米食えや
エネルギーに代わる時間が全然違うから



69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:00:56.38 ID:wApHAFEI0.net
>>66
蕎麦も良いってきく



71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:03:44.41 ID:Xv/Pd2/I0.net
ライザップ



75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:04:56.09 ID:t/bTBXGl0.net
>>71
あれも糖質制限と筋トレだからな
30万も40万も出さなくで自分だけでできる
サボらなければ



77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:05:27.16 ID:vL1MUcEDa.net
>>75
最後の行の難易度が高すぎるんだよなぁ



76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/02(火) 04:05:22.04 ID:XkhKXmKY0.net
マジで
運動<考えた食事
やで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1433182952/


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