00
1: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:28:19 ID:xrv
お願いします
no title


空気でも太るお年頃の私が 15キロ痩せるまで。 人生最後のダイエット(PR)





最近の人気記事
夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は……

【閲覧注意】女性が泊まったホテルの部屋で発見されたもの

【天才現る】女子高生が考えた勉強法が話題にwwwwwこれはもっと早く知りたかったwwwwwwww

【愕然】女子大生が忘年会でテキーラとかスピリタスを飲んだ結果wwww親泣くぞこれ…(※画像あり)

彼の頼みで彼実家へ挨拶しに行くことに!→ 彼「こいつと結婚するから、後いろいろよろしくな」私を見た途端、彼父はガクガク震えて玄関に崩れ落ちた・・・

【愕然】母校(高校)のレディース総長だった人が23歳になった結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

【悲報】女子の思うフツメンがこれらしい・・・・・・(※画像あり※)

婚約者が超大金持ちとウワキした。婚約者親「娘の邪魔をするな!!孤児!」→奴らの暴言を録音、ウワキ相手にバラそうとした結果、『衝撃的事実』が発覚!!→婚約者一家が完全崩壊www

2: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:29:09 ID:a2z
つべこべ言ってないで走れ



3: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:29:47 ID:xrv
>>2

どの程度走ればいいですか?



8: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:34:12 ID:bsY
>>3
怪我などしない程度に、できるだけ長い期間続けられるように

長い距離をゆっくり走るのが痩せる



4: サボテン◆OPENkphnk2 2015/05/31(日)01:32:01 ID:B4h
一週間で3日は5キロ走れば痩せる
あと縄跳びを一日500回毎日ね



7: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:33:38 ID:xrv
>>4
ほう!持久走は得意なのでやりはじめてみよー
縄跳びもしようかな!ありがとうございます



5: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:32:44 ID:ngt
十分良い体つき



11: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:34:47 ID:xrv
>>5
(体格が)いいからだつき



9: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:34:18 ID:Vtu
まず足の歪みをどうにかする



12: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:35:29 ID:xrv
>>9
足!!ぶりっこして内股にしてる
ふくらはぎってどうやったら細くなるんだろう



16: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:40:34 ID:bsY
>>12
足の筋肉を使わないで筋肉を落とす
LSDで脂肪を落とす



20: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:43:48 ID:xrv
>>16
ありがとう!でもLSDでしらべたら覚醒剤がでてきた……



24: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:46:19 ID:bsY
>>20
せやで覚せい剤

じゃなくて
ロングスローディスタンス
長い距離ゆっくり走るってことや、有酸素運動!



27: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:48:28 ID:xrv
>>24
なるほど!!勉強になった…
そのほうほうでしてみる!ありがとう~



32: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:50:12 ID:BLF
>>20
そうです
基礎代謝を上げれば寝ていてもダイエットしている事になるのでお得です
あと食事のカロリー制限は毎日納豆1パック食べているならそれを削る
普段パン2枚のところを1枚にするその程度でおkです
納豆1パックで約100kカロリーおよそ1時間のんびり歩いた運動量に匹敵します
1年続けると36500kカロリーも削った事になります



36: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:52:03 ID:xrv
>>32
丁寧にありがとうございます!ためになりました。
納豆ってカロリー高いんですね…



23: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:45:10 ID:Vtu
>>12
ふくらはぎはウォーキングが効果よかった
人によって違うと思うけど…

体固い場合はとりあえず柔軟するといいよー
血の巡りが良くなってむくみにくくなるし
ウォーキングとかしても血の巡りが悪いとあんまり効果出ないよ



26: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:47:08 ID:xrv
>>23
ウォーキングかー!ジョギングとウォーキングしおみようかな~?
体固い固い!お風呂上がりとか柔軟してみる!ありがとう~



14: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:36:19 ID:qwC
で、なんキロ?



15: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:37:14 ID:xrv
>>14
148/46



17: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:40:53 ID:BLF
柔軟体操に腹筋や腕立てで基礎代謝を上げる
カロリーの高いご飯やパンや豆類を少し減らしぎみにする
これを1年と言わず一生続ける
安全で確実に痩せますよ



20: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:43:48 ID:xrv
>>17
基礎代謝よく聞きますね、生きてるだけで消費するカロリーのことでしたっけ?
主食をちょびっと減らしてみます~
ありがとうございます!



18: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:41:17 ID:qwC
すごいな
いきなり走るのは脚に負担かかるからまずは軽めのウォーキングおすすめ



21: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:44:30 ID:xrv
>>18
ちびでぶですまんな、、
自分のできるはんいからやってくね!ありがとう



25: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:46:53 ID:EmN
姿勢や骨格矯正するなら片足バランスがおすすめ
一日左右交互に最低3分ずつやれば短期間で細くまっすぐになる
綺麗でやせてても曲がってたらただのもやしだからね



31: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:49:41 ID:xrv
>>25
柔軟とセットでやってみようかな~
お風呂上がりに実行してみる!ありがとう!!



29: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:48:49 ID:yFz
足治すだけでいいわ



34: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:50:43 ID:xrv
>>29
足直すの頑張る



30: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:49:11 ID:qwC
あと食事のときよく噛むことを意識するといいみたいですよ。
時間があるならやってみるべし



35: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:51:16 ID:xrv
>>30
早食いってよくいわれる!
よしこれも実行してみる!ありがとう!



42: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:59:08 ID:qwC
ダイエットしたら胸小さくなるらしいね



43: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)01:59:56 ID:xrv
>>42
ギョエエッ



47: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:02:59 ID:6v0
とことん腸内環境を整えるのがいいぞ
一番簡単なのは、納豆かヨーグルトを毎食前に食べること
腸が元気だと血の巡りが良くなり、体の動きにもキレが出る
すると色んなところでエネルギーが必要になり、
体内の脂肪が徐々に燃え始める
半年粘れれば、体重は7~8キロくらいを健康的に落とせる



50: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:04:05 ID:xrv
>>47
なんだってー!!
さっき納豆はカロリーあるってきいたから、
ヨーグルト食べ始めてみる~
丁寧にありがとう!



49: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:03:53 ID:qwC
あれ買おう
倒れるだけで腹筋ワンダーコア



51: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:04:33 ID:xrv
>>49
おにいやんウチにそれ買ったってーや



54: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:06:36 ID:qwC
>>51
よっしゃ
誕生日にかったるわ
それまでに体重40kg切り目指そう



56: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:07:31 ID:xrv
>>54
目指せ38



62: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:09:54 ID:qwC
38ってガリガリすぎない



65: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:10:25 ID:xrv
>>62
わたしの慎重だとそれくらいが理想~



68: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:11:55 ID:MWU
>>62
俺、176で60キロやけどガリやろか?



71: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:12:55 ID:qwC
>>68
俺167だけど50やで
普通やろ



72: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:13:01 ID:EmN
>>62
184で68な俺はもっとガリかな



57: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:08:38 ID:EmN
下腹なら腹筋だよな、ただし腹筋一回を10秒くらいかけてゆっくりやると良いよ



60: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:09:24 ID:xrv
>>57
すごいぷるぷるしそう!!!楽しそうw



59: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:09:14 ID:PJ5
トレーシーメソッドの脚のやつやれ



63: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:10:02 ID:xrv
>>59
なにそれ~?


ザ・トレーシー・メソッド(PR)


67: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:11:22 ID:xrv
あかん、眠たくなってきた…



69: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:12:12 ID:qwC
おやすみ
明日から頑張れ 一番大事なのは継続やで



73: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:13:42 ID:xrv
おやすみなさい……
皆様教えてくだはってありがとう!!
続けて体重おちたら報告させていただきますのでどうかわたしのことを覚えていて…

あとみなさんガリガリすぎちゃう



78: 名無しさん@おーぷん 2015/05/31(日)02:19:16 ID:BLF
>>73
おやすみ
無理しないようにね
一応参考までにカロリーの一覧載せておくね
ちなみに全て100gあたりのカロリーです
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1433003299/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品


過去のオススメ記事

バストアップのためにしていること教えてください!

よーし脂肪が落ちる仕組みを教えるよ! !

この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果wwwwwww

「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物5選!!!!!

【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ!!」

ニートの妹のトレーニングメニューwwwwwwwwwwwwwww

筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる(画像あり)

【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に!!!

【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください

【画像】これが3年間筋トレした体だ!!!!!

広告でよく見かける「飲むだけで痩せるサプリ」を飲んだ結果www

肌汚いやつはビオチン療法やれ!すげー美肌になるぞwwwwwwwww

【画像】彼女の体重が5.8kgなんだがwwwwwwwww

【画像】18ヶ月で90kg痩せた女性がめちゃくちゃ可愛くなってるwww

いい歯医者、悪い歯医者の見分け方

【第7回アンケート結果】禁煙して太った?痩せた?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑