00
1 :匿名 2015/06/09(火) 15:58:50
これから夏にむけて痩せたい!!
でも甘いものは食べたい(>_<)
そんな乙女におすすめなおやつについて語りましょう♬
ちなみに私はドライマンゴーがおすすめです(*^^*)


リセットボディ 黒糖きなこビスケット(PR)




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3 :匿名 2015/06/09(火) 15:59:42
グミ



5 :匿名 2015/06/09(火) 16:00:01
芽こんぶ



6 :匿名 2015/06/09(火) 16:00:11
カムカム昆布!

腹持ちがいいのでオススメです。



7 :匿名 2015/06/09(火) 16:00:39
あたりめ
ビーフジャーキー



8 :匿名 2015/06/09(火) 16:00:51
ほしいちじく。
さきいか。

かみごたえあるやつ。



10 :匿名 2015/06/09(火) 16:01:19
ヨーグルトとかトマトジュースにチアシード混ぜて間食用にしています。
10倍ぐらいお腹の中で膨れあがるので腹持ちいいし、美容にも良いとのことで。。。



28 :匿名 2015/06/09(火) 16:03:12
>>10
チアシードいいよね!
食感もつぶつぶプチプチで^ ^
私は素焼きのアーモンドも合わせて食べてるよ。
美肌、美髪効果もあるし♪



11 :匿名 2015/06/09(火) 16:01:32
茎レタス
梅味
美味しいよ



12 :匿名 2015/06/09(火) 16:01:34
蒟蒻ゼリー



13 :匿名 2015/06/09(火) 16:01:39
おやつを食うな



14 :匿名 2015/06/09(火) 16:01:50
14



69 :匿名 2015/06/09(火) 16:17:36
>>14
ナッツ類は見た目以上に高カロリーで油脂分も多いよ。
少しなら大丈夫だけどダイエット中に10粒以上食べたらヤバい



18 :匿名 2015/06/09(火) 16:02:18
痩せたいなら食うなよ

痩せたいけど食べたいってわがまますぎ




20 :匿名 2015/06/09(火) 16:02:27
はんぺん
低カロリー高タンパクでおやつにしてます



21 :匿名 2015/06/09(火) 16:02:30
デブに限って
「これはカロリー低いから大丈夫?」
って言って食べなくて良いものまで食べるんだよな



29 :匿名 2015/06/09(火) 16:03:14
クルミ、無糖ヨーグルト
運動もしているので何が効果的だったか分かりませんが1ヶ月でウエスト7センチ細くなりました



31 :匿名 2015/06/09(火) 16:03:49
ガム!噛む!
休日はバナナ豆乳ケーキで頑張りましょう



32 :匿名 2015/06/09(火) 16:03:50
おやつ食べて食事のカロリー落とすなら
おやつを抜いて三食きちんと食べた方が良い



33 :匿名 2015/06/09(火) 16:03:58
グミはコラーゲンとか謳ってるけど、糖分が結構多くて量に寄るけど食べすぎると怖い(笑)



36 :匿名 2015/06/09(火) 16:04:26
アーモンド食べてます
効果あるのかわかんないけど歯ごたえあるから食べてる感じがしてなんとなくいい
なんとなく



38 :匿名 2015/06/09(火) 16:05:19
おから入りのパウンドケーキとかクッキーもいいと思うよ
お腹の中で膨れて満腹感あるし、たまに作ってます



40 :匿名 2015/06/09(火) 16:05:48
冷凍ブルーベリー
ヨーグルトと一緒でもいいし、そのままつまんでもアイス代わりになって美味しい
ブルーベリーは脳のストレスを解消する効果もありますよ



42 :匿名 2015/06/09(火) 16:06:04
サラダチキン
42



48 :匿名 2015/06/09(火) 16:07:19
無理して我慢すると、ある日爆発してドカ食いしちゃうからちょいちょい食べてる!
でも豆腐入りとかおから入りのスコーン、和菓子などなど!
一応カロリーあるけど、ケーキとかシュークリームよりはましかな?って思ってる



51 :匿名 2015/06/09(火) 16:09:16
夏になるとスーパーとかコンビニで売り出す寒天食べてます。
ファミマのだと、サイダー味、マスカット味があって美味しい!!
スーパーにはコーヒー味とか置いてありますよー!



53 :匿名 2015/06/09(火) 16:09:33
私の場合カロリー低めのお菓子は
カロリー低いからいいや~って止まらなくなって食べ過ぎるので(そして満たされない)
こってり系のアイスを5当分くらいして1日かけて食べたりする



59 :匿名 2015/06/09(火) 16:12:17
本気で痩せたいならおやつ抜き。
でも前にテレビでダイエット中でもいきなりおやつ抜きはストレスなのでプリン1個なら食べても大丈夫って言ってましたよ。もちろんホイップ抜きで!



65 :匿名 2015/06/09(火) 16:15:32
ヘルシーなおやつってあんまり美味しそうなのないよね
美味しそうなものはおやつでもごはんでも
高カロリー…



71 :匿名 2015/06/09(火) 16:18:47
おやつは食べ過ぎなければいいのでは。
太るのは普段の食生活に問題があるんだよ。
おやつだけ気にしてもダメじゃないかな。



74 :匿名 2015/06/09(火) 16:20:05
ポップコーン!
ポテチよりカロリー低いし食物繊維もとれる!
キャラメル味とかはダメですが。



75 :匿名 2015/06/09(火) 16:20:22
これからの季節、蒟蒻畑を冷凍庫で凍らせて食べるのが一番です!カチンコチンに固まらず美味しいアイスとして食べれます。



78 :匿名 2015/06/09(火) 16:21:39
ドライプルーンを食べた後炭酸水(甘くないペリエなど)を飲む。
鉄分を補えるし、2~3個食べるだけで意外と腹持ちがいい。



79 :匿名 2015/06/09(火) 16:21:54
カロリー計算も必要だけど、
ドライフルーツは便通が良くなってお腹がスッキリしましたよ!
あとナッツ類も。
ダイエット気にせず食べてたら…

私の場合は、ちょっと食欲ない時は、
夕飯は
ウイスキーとドライフルーツ、ナッツ類だけとかにしたりしてます。



83 :匿名 2015/06/09(火) 16:30:06
ダイエットは、急激にやると絶対にリバウンドするよ。ゆっくりのんびりが一番。1ケ月1Kgでも1年続ければ12Kg痩せるんだから。ケーキを食べていたなら和菓子にしたり、口さみしい時はガムもおすすめ。キウイやパイナップルなどの果物も。おなかがすいて夕食をドカ食いしちゃうぐらいなら、軽くおやつに何かつまむほうがいいですよ。



86 :匿名 2015/06/09(火) 16:36:48
カカオ72%
ダイエット中にはお勧めです。
どのメーカーのでも良いけどカカオ成分が無駄な食欲を抑えてくれる効果があるので、口さみし時や無性におやつ食べたいときに、2つくらい食べると食欲消えます。
チョコなのでそれ自体をおやつに出来て食欲も抑制できるので便利!



89 :匿名 2015/06/09(火) 16:38:43
昆布やジャーキーなどのおつまみ系は確かにカロリー低いけど塩分は高いので気を付けて。
食べない習慣をつけることもダイエットには重要だよ~。



93 :匿名 2015/06/09(火) 16:50:34
ダイエットだろ
ダイエットにオヤツという言葉は存在しない



94 :匿名 2015/06/09(火) 16:54:34
ダイエット中はおやつはいらないと言ってる人。
ダイエット中でもおやつは必要だよ。
きちんと3食食べておやつも適度に食べて理想の体重を維持できるくらいの食生活を身に着けることが一番の成功への道。
無理におやつを制限してダイエット成功!なんてあるわけない。
そんなやり方で痩せておやつ食べ始めたらリバウンド一直線。
おやつも含め適正なカロリーがどのくらいか感覚でわかるように、それがストレスにならない様に習慣づけるのがダイエットだよ。



113 :匿名 2015/06/09(火) 17:58:46
私はタニタの、このお煎餅で乗り切ってます
小袋1つで65キロカロリー前後で固焼きなので噛む回数も増えて満足感あります
あとはサラヤから出てるラカントカロリーゼロ飴
自宅ならトコロテンや刺身コンニャクで乗り切ります
当然、通常の食事はバランスの取れたダイエット食です
8キロ痩せましたよ
タニタ食堂監修のおやつ! 栗山米菓 間食健美 十六穀・アーモンド・大豆 各4個セット



117 :匿名 2015/06/09(火) 18:15:32
水羊羹いいですよ。
カロリー控えめで、脂肪分がないし、小豆だから食物繊維もとれる。
ポテチやチョコをやめて、おやつを1日1個の水羊羹にしたらそれだけで体重が60キロから53キロまで落ちました。



125 :匿名 2015/06/09(火) 18:59:57
ダイエット中だけど、甘いクッキーとかクレープとかたまに食べますよ。
我慢のしすぎはストレスになって辛いので・・

あくまで「たまに」ですけどね。
甘いもの食べちゃったな、今日は食べ過ぎたな、という時はこまめに体重計に乗っています。
食べた直後は体重が増えるけど、間食をやめて3-4日間いつものダイエット生活をすれば体重は元に戻るし、更に減っていきます。(23歳、私の場合ですが)
食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではないので、過度にストレスを溜め込まない程度に好きなお菓子を食べることをお勧めします(^ ^)
大切なのは、食べた後の生活。
お菓子を食べて満足したら、また気を引き締め直してダイエットを頑張りましょう。
ダラダラと毎日お菓子を食べたりするのはダメです!
どうしてもお菓子を食べたくなった時だけ食べて、その後はダイエットをちゃんと頑張る。

私はたまにお菓子を食べてたけど、直後の食事制限と体重管理を徹底して20kg以上減らしました(^o^)/



130 :匿名 2015/06/09(火) 19:38:43
お腹がすいたらまずサラダを食べてます。プチプチ海草麺とレタスにポン酢です。ローカロリーだけど食物繊維がとれるよ。寒天ゼリーもお通じがよくなります。コンニャクやおからは食べ過ぎると便秘になりました。



131 :匿名 2015/06/09(火) 19:54:15
糖質制限してるので、定番はアーモンド、おからクッキー、豆乳。

たまーにゼロカロリーのコーラ。



132 :匿名 2015/06/09(火) 19:55:53
13キロの減量に成功しました!

1年キープして、リバウンドはしてません。

おやつ食べてましたよ~♪
寒天ゼリー、黒ゴマバナナ豆乳シェイク
など食べてましたよ!

ダイエット頑張って下さいね!
私は、
早期発見早期減量に心がけてます!



134 :匿名 2015/06/09(火) 20:30:45
最近はチョコとか控えてこればっか食べてる!
カロリーも13キロカロリーでガリガリ君よりいいかも♪
134



137 :匿名 2015/06/09(火) 21:11:00
ローソンで売ってる低糖質クッキーがおすすめ!
四枚入りで7.5gの糖質。一枚当たりで計算すると約1.9gです。
137



143 :匿名 2015/06/09(火) 22:30:43
ダイエット中ですが、私の場合。
菓子パンを食べていた→カロリーが意外に高いので、ゼリーにした→少し痩せた。
板チョコレート→駄菓子屋に売ってたような、1個20円のチョコレート2つにした。
スーパーカップ(だっけ?)のバニラ→爽というアイス→小さいサイズのアイス→ガリガリ君。
あんドーナツ(カロリー高い)→フルーツサンドにした。
・・・食べないのが一番だけど、我慢した反動で食べてしまう時があるんですよね。
明日もダイエットを頑張ろうっと!



160 :匿名 2015/06/10(水) 00:30:54
コーヒーゼリー♪
ほんのりした甘さで、添え付けのミルクかけても低カロリー&低糖脂質。

いくらダイエット中とはいえ、好みじゃないおやつ食べても心の満足は得られないからコーヒーゼリーは私にとってちょっと食べたい時の救いのおやつです。



168 :匿名 2015/06/10(水) 03:55:22
ダイエットなら一時期のものとして無理に何かを絶っても良いけど…
ずっと体型を維持するのならそんなストイックな生活持たないと思うなあ
それが出来る人はそもそも太らないし、おやつ興味ない人だろうし



172 :匿名 2015/06/10(水) 08:21:39
お菓子作り嫌いじゃなければエリスリトール使って手作りすると結構カロリー、糖質抑えたお菓子作れますよ!

私は今手作りマシュマロにはまってます
エリスリトール使用で実質かなりのローカロリー、低糖質になってます
卵白2個分のレシピでカロリー70kcal、糖質は1g以下です
これにきな粉やココアをまぶすとかなり美味しいです
泡立て器とボールがあればできるのでおすすめです



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