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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:42:42.97 0.net
どうしたらええんや


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59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 23:18:21.60 0.net
>>1
果物は糖質を多く含むよ
アボカドは糖質少ないらしい



66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 06:12:23.49 0.net
>>1
一日一食、炭水化物抜き
これで確実に痩せる
頑張れ



68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 06:32:52.59 0.net
>>1
こんにゃくと海藻ときのこでも食っとけ



2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:44:12.59 0.net
その食生活ずっと続けるの?



3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:45:18.61 0.net
食うなや



4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:45:24.38 0.net
何年もかけて太ってきたのだからそう速く痩せるわけない



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:45:33.02 0.net
ライザップ



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:48:03.38 0.net
果物も結構カロリー高い



8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:48:17.39 0.net
果糖で太るんだよ野菜にしろ



9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:48:39.03 0.net
空腹時間が増えると脂肪が付きやすくなるらしいぞ
あと食事減る(タンパク質の摂取量が減る)と筋肉量も落ちて代謝も落ち込むから体質としては痩せにくくなるとか。



10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:48:50.62 0.net
動けよ



11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:49:37.74 0.net
単純に食い物減らせば痩せると思ってる奴が多すぎるな



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:50:23.11 0.net
同じ量を3食食べたほうがいいよ



13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:50:32.04 0.net
果物なんて手っ取り早く栄養摂る代表格だからなw



14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:54:16.98 0.net
食事量や回数が少ないと全部栄養にしようとして太るよ
特に夕方以降に糖質多い果物とか最悪



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:54:53.61 0.net
義務教育で栄養学をみっちり叩き込んで欲しい
そうすれば胡散臭い奴らは消えゆくだろうし何より国民の健康意識が正しい方向へ向かう



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:55:46.32 0.net
夕食は豆腐一丁かコンニャクにしろ


コンニャクゼリーとか甘いのはやめろよ



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:56:30.72 0.net
豆腐は調理してもいいの?



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:57:09.50 0.net
果物に置き換えるなら朝食だろ
男には相当辛いと思うが



20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:57:15.74 0.net
今コンニャク冷やし中華って商品があってなかなか有能
タレは甘いが許容範囲だろう



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:57:39.07 0.net
湯豆腐なら可



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:57:47.85 0.net
豆腐はね薬味のみの冷奴がベスト



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:57:48.53 0.net
調味料の糖質まで気にしてたら何にも食えなくなる



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:58:32.47 0.net
一日一食だけど痩せてるよ
痩せてその体重をずっとキープしてる



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:58:36.66 0.net
豆腐って脂質含まれてますけど



27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:59:07.68 0.net
果糖は摂取しすぎると太る



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 21:59:49.29 0.net
ライザップのプログラムみたいに糖質徹底排除して筋トレすれば嫌でも痩せるよ。習慣化しないでリバウンドすること間違い無しだけど



29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:00:10.46 0.net
脂質は摂っていいんだよ
適量取るのが大切だから豆腐位がいい



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:01:14.99 0.net
豆腐はアスリートの減量によく使われてる
週に10時間ぐらい運動するならまあ痩せるだろう
ちゃんと身体動かして1日1500キロカロリーに抑えてれば脂質なんて気にする必要ない



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:01:19.06 0.net
5cmのチョコバー食べてライザップで岡村さんめっちゃ怒られる



32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:01:22.13 0.net
大豆はいろいろ怖いからやめた



33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:01:51.53 0.net
俺が深夜に腹減った時用に買っといた豆腐が母親に食われてた
「ごめんね、これでも食べて」と差し出されたのはハッピーターン
なにこの親
食べちゃうじゃねーか



35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:02:44.71 0.net
徒歩で毎日タニタ食堂へ通えば?
運動にもなるし



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:03:44.27 0.net
まあ毎日同じの食べるのは続かないし体にも良くない



38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:05:22.02 0.net
偏食ダイエットはやめとけ
普通に歩け



39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:07:05.23 0.net
野菜中心に腹八分目にして平均毎日9000歩(無理なら週6万3000歩)歩けば
無理なく痩せるよ



42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:14:28.06 0.net
1ヶ月1kg落とせ
1年で12kgやせてリバウンドなしの俺からのアドバイス
ほどほどに筋トレして歩け



43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:18:54.15 0.net
とりあえず今日一日食べたカロリーを計算してみよう



45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:23:35.71 0.net
運動しないで痩せるなら基礎代謝以下の食事量にするしかないがそんなのは飢餓状態を作り出すだけ
普通に食って運動すれば簡単に痩せる



46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:32:23.40 0.net
好きなだけ食っていいよ
でもそれ以上に運動してから寝ること
摂取したカロリー-消費したカロリー=太るか痩せるか
簡単な算数だよ



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:45:16.65 0.net
無酸素運動で基礎代謝上げて
有酸素運動で脂肪燃焼しろよ



54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/19(金) 22:53:03.90 0.net
2食で2000キロカロリー取ってましたってオチだろ



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 01:35:32.16 0.net
そりゃ寝て食べてたら肥るよね
運動しなさいよ



65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 06:10:19.17 0.net
大豆も大豆製品を普段の料理で摂取してる程度なら問題ない
やたらと大量に食べたりエキスをサプリメントでとったりするとわからないけど



69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 06:39:00.02 0.net
昼はりんごバナナみかん食って
夜はうどんかそばにワカメとか卵だけ入れて
ほうれん草とかドレッシング無しでサラダ食う生活を
半年続けてたら175cm125kgから173cm63kgまで落ち込んで
服も4LからMに靴も28cmから26.5が入るようになったが
ニートだったから出来たことで外歩いてるだけで目眩起こすわ
10分そこら立ち読みしてるだけでも視界がぐるぐる回り出すわで
さらに半年かけて85kgまで戻した



70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 06:43:07.93 0.net
好きなもん好きなだけ食っていいから運動しろ



71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 07:09:47.60 0.net
食事回数は逆に増やすといいんだよ
食事量は変えずに回数を増やす
朝昼晩のほかに10時と3時のおやつ



75: 糞デブ譜久村。。。@\(^o^)/ 2015/06/20(土) 08:39:21.16 0.net
果物は糖質多いから太るらしいよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1434717762/


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