1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:16:01.521 ID:64hKIFl80.net
no title
こうなった


奇跡が起きる筋肉トレーニング ガリガリのヘタレサラリーマンがスーパーマッスル・パワフルバディを手に入れるまで(PR)




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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:16:33.626 ID:+jP0ePL00.net
期間は?トレ内容は?
体重の変化は?



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:18:58.238 ID:64hKIFl80.net
>>3
1ヶ月
主に全身運動だよ
スクワット
インバーテッドロウ
立ちコロ
体重は60kg→59kg
体脂肪率15%→10%って漢字



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:17:09.132 ID:GG4iUz6fa.net
素晴らしいやん
懸垂で作った感じか?



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:20:42.256 ID:64hKIFl80.net
>>5
懸垂はやってないけど、荷重インバーテッドロウやってる



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:18:19.381 ID:g0EgkxxG0.net
詳細



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:18:56.870 ID:inUh3NBB0.net
身長体重は?



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:20:42.256 ID:64hKIFl80.net
>>7>>8
171 59



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:18:59.519 ID:6Yfn0eSB0.net
メニューは?



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:22:49.369 ID:64hKIFl80.net
>>10
上に書いたよーー
スクワットは週2でやって週1で前 後ろを筋トレする感じ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:19:26.104 ID:2gItYLw5d.net
腕が貧相だな



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:19:51.426 ID:SZJRofH40.net
元は無いの?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:20:19.590 ID:H2GgyFNA0.net
学生なの?



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:23:44.272 ID:64hKIFl80.net
すまん元はないんだ
>>16
学生じゃないよ
働いてる



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:20:46.393 ID:toXvEUvI0.net
すごいじゃん
俺なんてただの豚だわ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:22:03.217 ID:GG4iUz6fa.net
普通の奴が1ヶ月でこの背中は無理だわwww



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:23:10.732 ID:ejq+t5Jqa.net
170前後で60前後って平均体重じゃね



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:23:47.536 ID:GG4iUz6fa.net
ローイング系だけで背中の広がりここまでつくれるんか



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:24:39.721 ID:+PTgn7Ex0.net
>>1って消防士だろ
消防士ってこんな感じの奴多いんだよ
なんていうか俺の経験上間違いない



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:26:24.085 ID:64hKIFl80.net
>>31
残念ながら消防士ではないんだ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:25:37.304 ID:YjwiXtyid.net
プロテイン1日どれくらい飲んでんの?



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:27:15.281 ID:64hKIFl80.net
>>34
プロテインは一日80gくらいでもてきとーだよ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:26:11.459 ID:jEl8iSd90.net
素直にかっこいい



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:27:30.744 ID:g0EgkxxG0.net
筋トレ前と比較してみたかったわ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:29:24.153 ID:IrFJH5PN0.net
プロテインの種類教えて



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:31:59.957 ID:64hKIFl80.net
>>42
ソイプロテインだよ540



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:30:21.557 ID:IrFJH5PN0.net
立ちコロって一日何回やって、それを週に何回やってるのか教えて
ていうか、立ちコロって一か月の奴ができるもんなの?



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:33:02.482 ID:64hKIFl80.net
>>44
最初はできなかったけど、腹筋台に傾斜つけて荷重で腹筋を2週間くらいやってチャレンジしたらできた
それで今は立ちコロ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:29:56.496 ID:64hKIFl80.net
ちょうど1ヶ月前の画あったわ



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:30:54.670 ID:64hKIFl80.net
no title



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:32:52.956 ID:oVbzysDkd.net
画像編集ソフトで背中を広くしたように見える



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:33:47.048 ID:64hKIFl80.net
>>47
GIMP2は使ってるけど
そんな卑怯なことはしてないで



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:33:13.393 ID:sRfIZgBc0.net
身長伸びた?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:34:53.429 ID:64hKIFl80.net
>>49
伸びたかもしんない真直ぐ立てるようになってる気がするし



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:37:42.916 ID:QBtxUvG5a.net
no title
俺なんて生まれてこの方デブだぞ



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:38:33.470 ID:MvwYD/rm0.net
>>55
こんな服を着た写真を貼って何の意味があるの?
全くどんな体かわからんやん



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:39:09.734 ID:64hKIFl80.net
>>55
正直、まったくパワーで勝てる気しないからマジでうらやましい
骨格太いのうらやましいわ



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 04:27:17.104 ID:na72dMVR0.net
>>55
歯ブラシが交換時期だぞ。



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:39:35.242 ID:cLMiAgQQa.net
>>55
いい腕してるじゃん 全身筋トレしようや



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:44:44.304 ID:QBtxUvG5a.net
170の59kgとか痩せすぎだろ
下手すると俺の半分だぞ
負ける気がしない( ) ´・ω・`( )フシューフシュー



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:46:20.903 ID:64hKIFl80.net
下半身とってるんだが、どうやって撮ったらいいんだ???
めっちゃ難しい



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:53:10.910 ID:64hKIFl80.net
no title



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:55:49.885 ID:64hKIFl80.net
疲れたじどりw



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:56:08.459 ID:hcJWz2Dld.net
166の45っていうクソガリだけど筋トレより食べるのが辛い



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:57:32.497 ID:64hKIFl80.net
>>71
わかる
俺も食欲少ないほうだから、ひどい時は一日1食って時がある



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 02:59:37.009 ID:eFxGt+PNp.net
いいなー羨ましい
俺165cm 45kgで1日1食だから全然太らないし全然筋肉つかない



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:01:44.022 ID:64hKIFl80.net
>>73
最近おもったけど、サプリにたよったほうがいいなーって思う時ある
1杯で1200カロリーとれるプロテインみつけたからそれ買ってみれば??



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:06:16.019 ID:eFxGt+PNp.net
>>74のいってる通り食いトレーニングから初めてみるよ
それでも無理ならプロテインに頼ってみようかな



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 04:18:10.205 ID:aXSZ7ZWed.net
>>74
ウェイトゲイナーか何かのMRP一食分を一杯と勘違いしたのかな?



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:12:45.346 ID:tFWlNeat0.net
ウエイトアップ用のプロテインはプロテインとは名ばかりほとんど糖分
昔の力士がやってた米の馬鹿食い効果を小食でも得られるという代物だから体にはあまり良く無いと思う



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:18:16.850 ID:64hKIFl80.net
>>78
たしかになー
でも食うのがめんどくさい時には仕方ないかなーくらいなら大丈夫そうじゃない??



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:20:08.592 ID:M5AL9K790.net
水泳やってた?



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:21:38.578 ID:64hKIFl80.net
>>81
水泳はやってないよー
すげー苦手な運動のひとつだわ

ボルダリングはやってたよ



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:24:07.637 ID:Dae86qzx0.net
やっぱ洋服が似合うようになったか?



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 03:24:36.101 ID:64hKIFl80.net
無印のMサイズのそで余裕あるで?www



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 06:14:26.542 ID:5K7OGiF70.net
no title
ワイぽっちゃり系もカラダ作り始めようか考えてる
励まされるわ
サンキュー!



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/18(木) 06:41:38.421 ID:5JtbXVhm0.net
>>92
ワロタ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1434561361/


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