20080210224554

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:45:59.063 ID:4F/ZDu8h0.net
あきた


自重体幹トレ100の基本(PR)




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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:46:26.553 ID:oEa5YI6B0.net
馬鹿だなモチベーションなんていらねえんだよ
嫌でもとにかく続けろ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:46:41.697 ID:WwIbYBzZ0.net
鏡で自撮りしてパワポにでも毎日貼り付けるんだ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:46:51.838 ID:b2WxPWc80.net
モチベーションというか風呂入る前の習慣みたいになってる



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:47:04.742 ID:mLFjdoQOd.net
マジレスすると
目指すべき男の画像を見る
ホモとおもわれるから注意な

no title



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:49:40.233 ID:T2GVDMe60.net
>>6
小綺麗な小島よしお



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:47:09.298 ID:U41ht+BoK.net
殴りたい奴の写真張り付けるとマジで続く



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:47:13.649 ID:4F/ZDu8h0.net
腹筋割りたい



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:47:45.185 ID:mLFjdoQOd.net
>>8
腹筋割るだけなら食うのやめたら?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:48:52.451 ID:4F/ZDu8h0.net
>>9
一応ダイエット中っす



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:48:29.092 ID:4F/ZDu8h0.net
肩幅広くならないで胸筋鍛えるには何がいいのか教えて



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:50:12.601 ID:PzoQ7mjF0.net
>>10
ベンチプレス



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:51:34.682 ID:4F/ZDu8h0.net
>>16
家でやりたい



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:52:31.864 ID:mLFjdoQOd.net
>>19
ダンベルベンチでいいじゃん



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:50:45.829 ID:mLFjdoQOd.net
no title



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:51:32.548 ID:mLFjdoQOd.net
no title



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:52:30.873 ID:Ba1iq9uN0.net
>>18
抱かれてもいい



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:53:37.757 ID:4F/ZDu8h0.net
ベンチプレスって腕立てとあんま変わらなくない?
意味あるの



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:55:03.033 ID:mLFjdoQOd.net
>>28
大きい負荷をかけられる



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:59:49.448 ID:4F/ZDu8h0.net
>>31
なるほど確かにその通りでした



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:01:27.443 ID:Y+gowefn0.net
>>32
ウェイト背負って、プッシュアップバー?だっけ?器具使ってつま先を台に乗せてやれば
腕立てもバカになんない…ハズ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:03:49.564 ID:PzoQ7mjF0.net
>>39
それなら腕立て伏せでもそれなりに効果あるよ
ただバランス取るために肩の筋肉も鍛えられると思われ

細身の服は体重が増えすぎなければ多少肩周り増えても大丈夫だよ



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:11:53.193 ID:Y+gowefn0.net
>>43
なるほど



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 15:53:59.630 ID:2u0LsvS30.net
モチベなんて関係ないだろ習慣化すれば俺みたいに一ヶ月以上は続く



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:00:32.542 ID:PzoQ7mjF0.net
なんで肩幅は広げたくないん?



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:02:12.486 ID:4F/ZDu8h0.net
>>38
細身の服きれなくなるから



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:03:36.750 ID:mLFjdoQOd.net
>>41
心配するなそこまで大きくなろうと思ってもなれない

家でやるレベルじゃ引き締まる程度



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:06:32.723 ID:NO5oJ6pid.net
>>38肩幅広げる方法あるの?



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:08:44.426 ID:PzoQ7mjF0.net
>>47
サイドレイズやフロントレイズっていうダンベルをラジオ体操みたいに上げる種目をネチネチやってると肩幅広がる
あとは大胸筋を大きくする種目やってると多少大きくなる程度



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:02:04.838 ID:MZxk5Z120.net
海かプール行く約束すればモチベ上がるじゃん



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:08:50.290 ID:4F/ZDu8h0.net
ダンベルねーからプッシュアップバー買ってきてリュック背負って腕立てやるわ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:10:48.515 ID:i5Kx9L4v0.net
「eye of the tiger」流せ
ほぼ確実に効くはず



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:13:28.165 ID:amu0nLoq0.net
YouTubeで格闘技見たりロシアの喧嘩見るのは聞くぞ
マークハントとレイセフォーはおすすめ



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:17:58.437 ID:Y+gowefn0.net
>>56
あー
確かに音楽と映像系はモチベにガツンと来る
格闘かのトレーニング風景見てその気になってマネするも早々にバテるとか



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:19:44.780 ID:cHiflNIo0.net
三角筋はダンベルフライとなんかアレをやったがいいな
三角筋あるとカッコイイ
ウエストが細く見えるし



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/21(日) 16:23:08.002 ID:JtivaTl90.net
シグルイを読む


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1434869159/


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