00
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:09:48.19 ID:LxNt6Pwk0.net
誰かほめて


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2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:11:43.35 ID:rWinlhxU0.net
頑張ったね



7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:18:22.97 ID:LxNt6Pwk0.net
>>2
ありがとうありがとう



3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:11:48.03 ID:nKre3hXq0.net
よくやった



7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:18:22.97 ID:LxNt6Pwk0.net
>>3
ありがとうありがとう



4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:12:00.12 ID:hy5KFyd40.net
せめて元の体重と今の体重くらい書いてもらわんと褒めようがない



7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:18:22.97 ID:LxNt6Pwk0.net
>>4
元が60キロ
今54キロ
身長155だからまだデブだけどね



5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:12:24.55 ID:4dlra8Jn0.net
順調ならすごいじゃんw
オレ2キロ落ちてから停滞中



8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:19:20.49 ID:LxNt6Pwk0.net
>>5
停滞怖い
せめて標準体重になってから停滞してほしい



6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:15:33.38 ID:E5vvSXAU0.net
よくがんばったな
今夜は焼肉パーティーだ



8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:19:20.49 ID:LxNt6Pwk0.net
>>6
絶対あかんwwww



9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:19:44.44 ID:nKre3hXq0.net
目標体重は?



11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:23:59.60 ID:LxNt6Pwk0.net
>>9
40キロ代半ば
とりあえず40キロ代になりたい



10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:21:50.67 ID:tjOErvje0.net
おめでとう、54キロだったら普通やん



11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:23:59.60 ID:LxNt6Pwk0.net
>>10
いや、まだデブだよ
体はひとまわり小さくなったけどね



12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:25:59.44 ID:E5vvSXAU0.net
断食で痩せるより
ちゃんと食べて運動してやせるのがいいぞ

健康的にやせた女のほうが好き



13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:29:40.80 ID:LxNt6Pwk0.net
>>12
朝+昼と夕の二食だけど食べてるよー
あと毎日運動してる
不健康に痩せても意味ないもんね



14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:30:49.21 ID:jP2eifqeO.net
腹でもうpしてくれ



17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:34:44.90 ID:LxNt6Pwk0.net
>>14
腹はまだぶよぶよなんだけどちょっとまってねー



18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:38:56.31 ID:LxNt6Pwk0.net
no title
見苦しいけどお腹
なかなか上半身の肉が落ちない



22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:43:07.78 ID:jP2eifqeO.net
>>19うpありがとう
全然いいじゃん、キレイだよ
まぁでももうちょい落としたいなら頑張ってね、また落ちたら見せてー



27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:48:00.91 ID:LxNt6Pwk0.net
>>22
ありがとう
美容体重くらいまで落とせたらいいなー



20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:41:06.47 ID:E5vvSXAU0.net
だきつきたい



24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:43:55.27 ID:LxNt6Pwk0.net
>>20
ありがとう
この肉をうまいこと利用してそそる感じに絞りたい



21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:42:05.44 ID:RNom/ixA0.net
今が丁度いいから体重減らすのからキープに移行すべき



24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:43:55.27 ID:LxNt6Pwk0.net
>>21
いやまだデブだから痩せる



26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:47:25.87 ID:YRMzcjVu0.net
充分良いような気がするんだがな~



29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:50:04.96 ID:LxNt6Pwk0.net
>>26
ありがとう
あと10キロ痩せられればな…



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:48:17.37 ID:P4Ew6e7D0.net
よい腹だm9っ`・ω・´)シャキーン
no title



31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:51:52.76 ID:LxNt6Pwk0.net
>>28
体幹?ぐぐろう



23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:43:08.36 ID:WxcZrS4v0.net
ビフォアは?



27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:48:00.91 ID:LxNt6Pwk0.net
>>23
まってね
探してくる



30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:50:54.32 ID:LxNt6Pwk0.net
no title
ビフォーがあったよ
4ヶ月前くらいかな



35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:54:12.43 ID:jP2eifqeO.net
>>30おお、頑張ったなw
ホント頑張ったw
なぜかちょっと嬉しくなったw



37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:57:58.15 ID:LxNt6Pwk0.net
>>35
頑張ったよー
今年こそ水着を着たい…



33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:52:55.96 ID:WxcZrS4v0.net
やっぱり今のお腹のほうがそそるね



36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:56:19.73 ID:LxNt6Pwk0.net
>>33
ありがとう!
すごくやる気につながるwwww



38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 12:58:28.16 ID:E5vvSXAU0.net
>>1の苦労がよくわかる
やっぱスマートなほうがいいな



40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:01:17.86 ID:LxNt6Pwk0.net
>>38
そうだよね
やっぱりデブは醜いと思う、まだデブだけど



41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:03:06.02 ID:P4Ew6e7D0.net
今の時期が一番の痩せ時期だm9っ`・ω・´)シャキーン
 体調がよければ少し無理しても努力した分だけ
結果がついてきて目標に近づけるよいm9っ`・ω・´)シャキーン
no title



43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:06:44.70 ID:LxNt6Pwk0.net
>>41
ありがとう!
ほんと頑張るよー自分のためにwwww



42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:05:56.99 ID:YRMzcjVu0.net
アドバイスまでに…
人間の場合、1㎏痩せるのに約7,000キロカロリーの消費が必要。1日の代謝が夏だと人それぞれだが2,500キロカロリーくらい。だから摂取するカロリーを1,500キロカロリーにおさえれば、1日で1,000キロカロリー消費していイメージ。そうすると7日で1㎏痩せる計算になる。
まあ継続してやらないとすぐに戻るけど



47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:17:04.15 ID:LxNt6Pwk0.net
>>42
なるほどなるほど
カロリー計算ってあんまりしたことないな



45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:11:04.79 ID:zhImRmNt0.net
おー すごいね!
いつからダイエット始めたの?
私も4月終わりから始めて10キロ近く落としたんだけどあと10キロ落としたい
食事制限と暇があればとにかく運動してるんだけど、1はどんな感じで頑張ってる?



48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:24:35.36 ID:LxNt6Pwk0.net
>>45
ダイエットはGW終わりから始めたよ!
私がしてるのは
・朝+昼は毎日ヨーグルトにバナナときな粉と蜂蜜入れたものを食べる
・通勤の行き帰り、1駅分を早歩きで歩く(片道30分くらい)
・休日は朝食に例のヨーグルトを食べて、2時過ぎに昼+夕のごはんを食べる。おやつなんかはこの時に食べる
・休日の夜はウォーキング8キロくらい?1時間半
ていうか2ヶ月弱で10キロってハイペースだね



51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:32:22.56 ID:zhImRmNt0.net
>>48
頑張ってるね!
モチベあがるわ!
元がデブだからストンと落ちたけど今なかなか落なくて
あと2ヶ月で落とせるとこまで落とさなきゃ
一緒にがんばろー



52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:44:15.12 ID:LxNt6Pwk0.net
>>51
うん、頑張ろうね!
停滞期ってやつかな?
夏になにかあるのかい?



49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:31:45.68 ID:YRMzcjVu0.net
ちゃんと運動もしてるからいい痩せ方だね。



52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:44:15.12 ID:LxNt6Pwk0.net
>>49
ありがとう
運動嫌いだから激しいのは無理だけどねwwww



50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:31:53.90 ID:jP2eifqeO.net
ダイエットのきっかけみたいのあるの?



52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:44:15.12 ID:LxNt6Pwk0.net
>>50
好きな人ができましたwwww



54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 13:58:15.72 ID:ugeAOGDO0.net
ダイエット始めたばかりの自分の励みになるスレ



62: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:02:59.61 ID:+9okzJ2N0.net
>>54
頑張ろうね
鏡や写真を見るのがあまり苦じゃなくなったよ



56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 14:54:07.91 ID:B3mHmkx40.net
すっごいじゃん!
ダイエットって口癖みたいに言ってる奴いるけど
実際に結果出せてる人は少ないよね



64: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:06:17.24 ID:+9okzJ2N0.net
>>56
私も好きな人がいなければ口癖で終わってたと思う
運動嫌いだし食べることがストレス発散になってて質も量もすごかったしね



58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 14:56:15.49 ID:3BoOBe8W0.net
俺は炭水化物抜きすぎて身体ボロボロになったから気をつけろよ
食べなすぎも毒だわ



64: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:06:17.24 ID:+9okzJ2N0.net
>>58
私は炭水化物も普通に食べちゃってる
でも量は以前より断然減ってるし、食べる順番も少し気を使ってみたり



66: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:07:59.37 ID:3BoOBe8W0.net
きな粉と蜂蜜は高カロリーだから採らないほうがいいのでは
おやつもいらないのでは
あとウォーキングなんか全然カロリー消費できないんだからせめて走ったほうがいいのでは

と俺は思ってしまうけど、自分のペースが一番大事ネ



71: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:15:36.91 ID:+9okzJ2N0.net
>>66
きな粉と蜂蜜は美容にもいいみたいなのでこれからも食べる!ヨーグルトだけだと飽きるしおいしいしwwww
おやつも本当は食べないのが1番いいんだけど、食べたい欲がストレスになって反動が怖いので早い時間に少しだけ食べることにしてます。
で、運動が本当はすごく苦手で大嫌いなので、走ると続かないんだよねwwwwだからできる範囲ってことでウォーキングです
デモデモダッテですみませんorz



70: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:12:27.40 ID:ugeAOGDO0.net
ウォーキング以外にストレッチとか軽くでも筋トレみたいなのはしてないのー?



72: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:17:57.89 ID:+9okzJ2N0.net
>>70
してないなー
ストレッチも筋トレもしたほうがいいよね
なんせめんどくさい…orz



76: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:32:34.17 ID:3BoOBe8W0.net
俺はムキムキの身体作るためにダイエットしたときは徹底的にカロリー制限したよ
食べるもののカロリーは必ず確認したほうがいい
女性なら基礎代謝(1日で勝手に消費するカロリー)は1500kcalくらいかな?
だから1日の摂取カロリーが1500kcalを超えると太るってことネ
逆に1kg痩せるのには約7000kcal必要だから、極端な話1日の摂取カロリーを500kcalに収めれば、一週間で1kg痩せるということになる

ちなみにご飯は一杯で3~400kcalという中々のえげつなさ



77: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:49:40.08 ID:+9okzJ2N0.net
>>76
1日の摂取カロリー500って無理だわたぶんwwww
リバウンド怖いっす



78: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 15:51:58.45 ID:3BoOBe8W0.net
リバウンド怖いなら筋トレして筋量増やさんと
筋肉は身体で一番エネルギーを消費する場所だから、筋肉を増やせば基礎代謝が上がって太りにくい身体になる
ちなみにウォーキングではほとんど筋肉つかない



80: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 16:06:45.76 ID:MKFecpKT0.net
>>78はどれくらいからどれくらいまで絞れたの?



82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 16:09:43.41 ID:3BoOBe8W0.net
>>80
俺は徹底的に鍛えて筋肉つけまくってから余分な脂肪落としてバキバキボディにしようとしただけだから通常ダイエットとは勝手が違うけど、1ヶ月で8kg落としたよ



81: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/06/21(日) 16:07:40.55 ID:6s/6PPZ50.net
俺もなんとかダイエットに成功したけど
本当にキツイのは目標体重に到達してそれを維持するところだと思う
>>1さん、ばんばれ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1434856188/


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