- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 22:50:14.475 ID:ZSx7dA3J0.net
- 180センチの男やがわけあって暴飲暴食繰り返してたら80キロ位になってしまった
見た目も残酷でどうせなら自分が変わる勢いで変わりたい。
足と腹と胸と顔と二の腕と腕の肉を落としたい
足は筋肉ついて太いし腹は太いし
できればかなり細くなりたいんやが可能かな?やる気はかなりある
ウエストはいま80くらいなんやが2~30くらい減らせるとおもうか?
筋肉を極力付けずに脂肪を落とすには何をするべきなんだろうか知りたい
筋トレとはいうけども出っ張るのが耐えられないので胸を無乳並にしたい
温熱蕁麻疹と喘息持ちで走れないから歩いてるけどやっぱり走るのが一番いいんだろうか
恥ずかしながらこのアフターに近い
時間かかっても減らす
食事制限も実装する
女の子並になれたら最高
なんかやっとけとかやるなとか流れとか教えてもられたら嬉しい
どのブログもアフィでよくわからん
タイトル(PR)
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ソースは身長183体重65いったりきたりの俺
ひるめし代もたまって一石二鳥
断食か、ずぼらでよくやっちゃうんだが継続したら強そうだな
俺はそれで20キロ落としたしおまけに筋肉つくわ月30万稼げるわで最高だった
3か月で辞めたけど仕事内容は重量持ってランニングみたいなもんだから
リバウンドすらしない 辞めて結構たつし運動してないけど未だにキープ
筋肉って嫌な筋肉ちゃう?
すまん筋肉の質とか全然わからないがいわゆる細マッチョではない
俺は普通だけど長い事やってた先輩はゴリゴリのマッチョだった
あっ、やっぱりそうだよなぁ
細い筋肉をこの場合のいい筋肉と僕は呼ぶ
それよく聞くんだけど歩く、走ると何が違うの?あと横浜特有の坂がちと辛いけどむしろいいのかな
足の筋肉を減らすことってなんかあるかな?
半年で12キロ痩せたけど
健康診断結果は健康そのもの
経済的に負担がかからなければあり
正直あらゆる方法を聞きたい
アマゾンに売ってるPhase2ってオレンジの奴
晩飯食う前に1粒飲むと弁当2個食っても痩せる
もちろん食う量減らせば1日1kgぐらいペースで痩せるけど
一気にやり過ぎると貧血起こす
俺は昼飲んでないけど好きなだけ食ってBMI20維持できてる
継続するやつかこれ3瓶セットで5000円なら悪くないかなどうだろう
初め3日くらいは胃の違和感があるから連休に始めるといい
体に合わなかったらすぐ止めること
海外だからアマゾンギフト券で購入が一番楽
到着は2週間くらい見れば大丈夫
たのむ
朝昼合計1500キロカロリーまで
夜 野菜+豆腐 みたいな低カロリーなもので埋める
腹減ったら水分でごまかす
どうしても食欲が湧いて困るなら運動して体を疲れさせると食欲が消し飛ぶ
食事制限はとりいれるつもり
ただ水分で浮腫しやすいから臨機応変に、が良さそうね、あと塩分も控えた方がいいらしいけどその通りなん?
俺は運動してたから塩分は分からん
踏み台ステッパー1日30分でも結構違うぜ
踏み台ステッパーはジャンプ重ねてテープ貼って作ってやって見た
これを続ければなんか変わるんか?続けないと分からんけどやる価値はあるそうだサンクス
筋肉がつくから代謝があがる
1日2時間やってた時は1月で5kg落ちた
そこから代謝上がってスルスルっと言ったぜ
夜は鍋して野菜とタンパク質いっぱいとれ
野菜中心はテンプレみたいだね
親に協力仰ぐの恥ずかしいが痩せたいからまあがんばろ サンクス
単純に1食の量を減らすだけなんだけど
一口目が一番美味しいって思い込むことでたくさん食べるのを防いでたな
量を減らす野菜を食べるはテンプレみたいだね あとは食べる時の考え方か ありがとう
お前の体は脂肪でたるんでると思え
細い筋肉()
そうなのか、なんか脂肪の上に筋肉が形成されて余計太るとか聞いたんだが
「自分は筋肉で太くなってる」と思ってるんだろ
10代の部活してた頃に結構つけてしまったんだよね~とも
おっしゃる通りです
バスケ部で鍛えたそれが邪魔してるのかと思ってました
極端だけどこうはなりたくなくてね
10代の頃の筋肉って消滅してしまうん…?
使わなければ減る
老人でも若者でも病気や怪我で寝たきり生活すると同じように減っていくように
使えば増える
100歳の老人でも増やせる
太い筋肉=速筋
つまり高負荷はしないでひたすら有酸素運動だな
ただ手っ取り早く痩せるには筋肉付けて基礎代謝あげた方がいいけどな
あと動物性のタンパク質はやめて大豆に切り替えろ
プロテインはホエイじゃなくソイにしろ
一つ一つメモってたけど結構まとまるとこもあるね
どちらも時期を同じくして始めるのか教えてくれ
筋トレの仕方とか教えてくれたら助かるけどそんな親切にしてくれなくてもありがたい
筋肉は減らすんじゃなくてむしろ増やせ筋肉がカロリーを消費するんだよ
筋肉増やしてカロリー消費を増やせ
食事はバランス考えて無理なく徐々に減らしていって正常な量より減らす必要はない
とにかく長期的に続ける事
変わったとして使わなければ筋肉も落とせるの?
もう意味分からんここら辺
エネルギー不足 → 体「筋肉を分解してエネルギーに変換するか」
食事制限で1か月も経たないうちに3kgとか5kgとか減った!なんて例は軽い脂肪よりも重い筋肉が減ってる
とりあえず痩せた後に考える問題だね、今は筋トレして効率を上げるとかちょっと楽しみではある
筋トレはスクワットと腕立てでええんかな
Amazonに売ってるよ
なんやそれは
食後の血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維
水に溶かして飲む
特保によく使われる成分だよ
だからこれ溶かして飲めば特保飲料と同じ効果が得られる
ほう、ありがたい
購入を視野に入れてみる
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情報を統合しつつまわりにも協力求めてみてやってみようと思う
ダイエットにおいて筋肉が大事とは言われてたけどとりあえず筋トレと食制限と有酸素運動は確実に取り入れてみる
(1)食事制限するとカロリーがより多く吸収される。
摂取した200キロカロリーが体内で400キロカロリーに増える。
・・・という錬金術はあり得ない。
(2)食事制限だけだと筋肉だけが減り脂肪は減らない。
普段から過剰に筋肉養ってる人はあり得るかもしれないが、
日頃動かない人は、筋肉だけ減らす器用な事はできないし、脂肪も平等に減ります。
筋肉は身体を支えるのに必要な分を毎日タンパク質から作ってるので心配なく。
(3)運動すれば痩せる。
運動出来るに越したことはないけど、習慣にしないと結局戻ってしまうので、
「無理のない食事制限」+「停滞期の突破口」程度に考えるべき。
一時間半ウォーキングで300キロカロリー
この程度ならお腹も空かないし、ウインドウショッピングすれば余裕かも。
突破口には丁度いい消費では。
これまた新しい
食事制限でどっちも減るんか
だからと言って運動するけど
これが正しいと食事制限で僕の理想に近づけられるんやな
生大根良さそうだけど何がどうなるん
生大根にしか含まれない何たらって成分があってそれを食すことで腸が綺麗になって快便になるらしい
今日から始めたのにまだ出ないんだけど半信半疑でやってる
クソまずいけどな
うんこだしたいならエビオス飲めや
大根おろしじゃダメなのか?
便秘気味だし快便はええなぁ…
大根おろしがいいらしい
ただ汁を飲まなきゃダメなんだけどそれがもう…
どんどん新しいの出てきてわろた
何がどういいん?
初めて聞いた
ググって調べたら結構良さげだね
さっそく朝やってみよう
ただ運動能力的なパフォーマンスは皆無だから
それで十分かな、なんて
人間誰しも皮下脂肪の下は筋肉やからな
アンガールズみたいなんでよければカロリー制限したらすぐや
アンガ化かあ
悪くないけどそれにしなやかな肉が付いてくれたら嬉しいな
一緒に頑張ろうな!
おう、目指す位置は違う気がするかもだがお互い頑張ろう
筋肉なんて落とすのは楽なんだよ(遠い目)
脂肪落とすことを最優先にしる
体動かすって筋トレしてウォーキングするみたいな流れを継続してるのがいいの?
筋トレは体幹中心な
やり方はググれ
歩くよりスロージョギング推奨
やり方の伝授はありがたいありがとう
部分痩せは自力じゃ難しいよね特に顔周りは
エステのキャビテーションとか超音波ダイエットじゃないと多分無理と思われ
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【エステ】キャビテーションってどう?
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だから頑張ろ
というカロリーの基本をまず覚えておこうじゃないか
バイトとかあってそうまとまった時間取りづらいんだすまん
バイト先まで常にチャリ通だな
あーいいね
それですら運動なるね
輪郭の見え具合変わるしやること多いなあ
基本は姿勢、背筋のばす、手足のばす、体ねじる、ゆっくりでいいから全身の全ての筋肉を毎日動かす
これだけでかなり痩せる、というか痩せたように見える
体重が減らなくても体型がバランスとれたような感じになるのよ、細マッチョとはまた別だけど
ほう?女性?
いや男性
今現在も上半身はPCに
下半身は反対むいてて気持ち悪い生き物みたいやで
昔はやったインナーマッスル強化って奴だね
なんかすごいな、通わなくていいなら使ってみたいものだ
そういう発送がデブなんだよww
ブヒィ!どうもジェンダー感に犯されてるんだが男とはこうだ女とはこうだ思想が根強い
ベットの上でできるならやってみようかな
無理すれば痩せる=無理やめたら太るが原則だからね
まずは姿勢をまっすぐに整えて腹筋と背筋のバランスを整えるところから、
腹が出てる人の多くは前傾姿勢になってて筋肉のバランスが崩れてるのよ
だから、まずはまっすぐであることを意識して生活する
するといつのまにか腹筋と背筋のバランスがとれてそれが自然になってる
次に手足のストレッチ、慣れたら体幹部のストレッチ(ねじり)、できれば首筋や表情筋、目の筋肉も忘れずに
基本は全身のストレッチと胸を張った綺麗な姿勢を保ち続けることで体型は美しくなるよ
随意筋を利用したダイエットは、永遠に続けなきゃいけないけど、不随意筋に近いインナーマッスルは意識しなくても続くのよ
そこがヨーガ系のダイエットの特徴ね ただし、心肺能力は一切向上しないからその辺はウォーキングで(長文終わり)
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435153814/
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