running-with-dog

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:56:55.182 ID:l6OkWNYD0.net
便秘症が辛くて原因は運動不足だと思ったんだよ
全く改善されない上になんで3kgも増えてんだよ


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:59:00.074 ID:2seT+lFNd.net
デブはデブはっきり分かるんだね



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:59:49.827 ID:0z3AEzfTp.net
どうせ走らず食いながら歩いてたんだろ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:00:41.336 ID:l6OkWNYD0.net
180cmの70kgだからデブではないはず
なぜだか73kgになっちまったが



123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:49:41.510 ID:5BkoYJvV0.net
>>5
筋肉ついたんじゃね



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:01:10.834 ID:HM8Gaes80.net
運動すると便秘になる



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:08.168 ID:l6OkWNYD0.net
>>6
まじかよ冗談じゃねーよ
運動不足が便秘のもととかきいたぞ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:02:09.316 ID:hztxf7Wya.net
朝のランニングは身体に悪いという専門家もいるぞ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:49.723 ID:l6OkWNYD0.net
>>7
いやまあそれ言い出したらキリないじゃん
一般的に健康的て言われてるから試したんだよ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:27.886 ID:nb0V8UOb0.net
水分ちゃんととってるか?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:04:52.738 ID:l6OkWNYD0.net
>>10
水は毎日2L以上飲んでる
全部尿になる



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:59.217 ID:LRzqFz0BM.net
牛乳とかヨーグルトとれバ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:05:44.635 ID:l6OkWNYD0.net
>>13
ランニング終わって朝飯に納豆キムチヨーグルト毎日食ってた



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:07:36.993 ID:dxxNV6Fj0.net
>>18
栄養の事しか考えてないメニューだな



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:10:26.470 ID:l6OkWNYD0.net
>>24
かなり健康的な生活をしてたはず



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:06:11.691 ID:jbEq1K5d0.net
10キロも走って足痛めない?



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:09:46.252 ID:l6OkWNYD0.net
>>21
体力UPじゃなくて汗かくことが目的だからスーパースローペースで走ってたし怪我とかは平気だったな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:07:55.306 ID:jQNs7d6m0.net
ランニング終わったら30分以内にプロテイン飲まなきゃ筋肉がなくなってく



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:11:11.406 ID:l6OkWNYD0.net
>>25
別に筋肉つける目的じゃないならなあ
代謝をよくして便秘改善したくて



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:08:37.068 ID:HM8Gaes80.net
納豆は食物繊維と同等の効果あるから便秘には効果的なはず



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:11:57.528 ID:l6OkWNYD0.net
>>27
そうそう
キムチも発酵食品だから最強コンボじゃん!てなったのに



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:08:47.036 ID:kriKRFiG0.net
筋肉ついたんだろ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:13:04.830 ID:l6OkWNYD0.net
>>28
ランニング前後に合計で50回腕立てしたけどその程度じゃ筋肉つかないだろ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:18:33.290 ID:UGLJV2S40.net
>>39
ランニングにそれなら余裕でつく
筋肉分重くなったからそれやめればすぐ5キロぐらいは減る



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:20:56.519 ID:l6OkWNYD0.net
>>48
体重増えたの腕立てが原因だったのか
じゃ便秘はなんだ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:21:44.055 ID:UGLJV2S40.net
>>51
どう考えても食生活
運動だけで便秘なんて改善されない



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:22:44.338 ID:l6OkWNYD0.net
>>52
朝飯ガッツリ食ってあとはまあ普通にって感じだけどなあ
栄養はしっかりしてたと思う



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:22:07.784 ID:ho0Kgt5yd.net
>>48
ランニングじゃつかねぇよ
仕事終わりに12㎞走ってるけど筋肉は付かねぇ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:10:46.911 ID:ce10864J0.net
結局ランニングっていつの時間にすればいいんかいまだにわからん



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:15:19.403 ID:l6OkWNYD0.net
>>34
まあ時間的に朝が一番効率いいかな



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:12:47.276 ID:+/Np5KHE0.net
いきなり10km?
少しずつ伸ばして半年で10kmにしろよ



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:16:38.925 ID:l6OkWNYD0.net
>>38
全然問題なかったけどな
笑われるくらいゆっくり走ってたし



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:14:49.723 ID:HM8Gaes80.net
50回もできる腕立てとかただ関節疲労させるだけだろ
ランニング前に高負荷で限界数やらんと



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:18:20.601 ID:l6OkWNYD0.net
>>42
いやいや10回を5セット
連続とか無理だ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:14:57.155 ID:nb0V8UOb0.net
俺はほぼ毎日3~5キロ走ってる尚快便
むしろ下痢気味



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:19:39.009 ID:l6OkWNYD0.net
>>43
3~5キロてどんくらい時間かけてんの?
ペーストとか



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:26:23.858 ID:nb0V8UOb0.net
>>50
5キロなら30分くらいでバテバテ
足痛いともっと時間かかったり途中で辞めるって感じ尚デブの模様



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:22:12.127 ID:HM8Gaes80.net
糖質制限してたりする?



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:24:35.477 ID:l6OkWNYD0.net
>>55
全くしてない
年齢的に気にする必要ないかと



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:23:10.657 ID:HM8Gaes80.net
ランニングで筋肉も痩せるけど多少はつくだろ
ちゃんと食ってれば



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:08.187 ID:RMEB7uUO0.net
俺の場合オールブランつていううさぎの餌みたいなシリアル食べるとMORIMORIでる



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:55.354 ID:l6OkWNYD0.net
>>60
オールブラウンか!聞いたことあるな!
シリアル好きじゃないけど試してみようかな



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:11.859 ID:l6OkWNYD0.net
別に筋肉つけたいわけじゃないんだよ
便秘改善とあわよくば身体を引き締めたかったの



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:39.044 ID:ZEUgabC10.net
朝飯をちゃんと食べる習慣とジムで運動でいつの間にか便秘から解放されたけど
人によるだろうな原因は



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:27:06.543 ID:l6OkWNYD0.net
>>62
調べた感じ自律神経の乱れとかも原因のひとつらしいけど改善方法が謎すぎる



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:26:24.497 ID:HM8Gaes80.net
60にもでてるブランとか冷や飯食うのがいいぞ
あと腹圧かける運動多めにして腸を刺激しとけ



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:52.410 ID:l6OkWNYD0.net
>>65
腹筋とか以外になんかある?



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:29:28.313 ID:RMEB7uUO0.net
>>74
腹筋に力入れながら走ったら?



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:31:16.673 ID:l6OkWNYD0.net
>>77
それ思いついて実行したら変なとこつってやめたわwww



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:26:26.211 ID:UGLJV2S40.net
食生活っていうのはその内容なんだけど、
まぁ取りあえずこんにゃくと野菜を食べなさい



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:30:20.406 ID:l6OkWNYD0.net
>>66
だいぶ栄養バランス豊富な食事とってたけどこんにゃく?あれ栄養価ゼロなんじゃねーの?



96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:34:53.229 ID:UGLJV2S40.net
>>78
こんにゃくは腸を綺麗にしてくれるんだよ



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:27:47.111 ID:HM8Gaes80.net
5キロ30分って時速1キロペースなんですが
デブに走れるんすかねぇ



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:32:04.736 ID:RvZMw6Yip.net
>>68
171 75くらいになった時も走れたなぁ
運動やってたデブは走れると思う



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:32:50.253 ID:nb0V8UOb0.net
>>68
絶好調で限界まで追い込んだら30分は余裕で切れる
腹に肉はついてるがそこまでデブではないし



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:21.337 ID:zUjjUWhDK.net
玄米最高
スゲー快便



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:22.587 ID:I71V9A1zE.net
にんじん食えばうんこもりもり出るよ



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:29:17.708 ID:V0aDDvmzK.net
コーヒー飲むと体質によってはうんこ出る
あとバナナとのり



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:29:28.292 ID:HM8Gaes80.net
歩いてるときに腹凹まして呼吸するの心がけるだけでもいいかんじ



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:31:49.766 ID:l6OkWNYD0.net
>>76
なるほど



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:30:23.781 ID:9Rf6UWJh0.net
no title


みんなの家庭の医学で紹介されてたやつ



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:32:49.392 ID:l6OkWNYD0.net
>>79
こういうのすごく助かるありがと



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:31:09.714 ID:JETNgTO6K.net
たぶんアスリート以外大汗をかかないといけない運動量なんだと思う
おれは立ち泳ぎができるから岩塩なめながら一日中読売ランドの流れるプールで巻き足やる



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:31:22.504 ID:5jYt/P9t0.net
その3kgのうちほとんどが出ないでたまった分だろ
ランニングしたせいで体重増える原理はない



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:32:06.992 ID:naAjhWxP0.net
>>84
脚の筋肉は?



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:33:39.599 ID:l6OkWNYD0.net
>>84
なんで溜まったのか知りたい



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:31:45.195 ID:HM8Gaes80.net
こんにゃくは腸をごろごろ転がって宿便つれてそのままでていく食品というよりウンコまとめマシーン



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:34:23.184 ID:l6OkWNYD0.net
>>85
あーなるほど
よくよく考えればこんにゃくばたけとかそうだもんな



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:32:08.225 ID:ZEUgabC10.net
前にビートたけしの家庭の医学って番組で
食後にうつ伏せで寝転がるのが腸を刺激していいみたいなこと言ってた気がする
圧が掛かるし、ググれば出てくるかも



98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:35:24.534 ID:l6OkWNYD0.net
>>89
なるほど腸の刺激か
ググってみる



94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:34:02.092 ID:HM8Gaes80.net
デブって自分でいったのにそこまでデブじゃないってどっちなんだよ
まぁどっちでもいいけど30分5キロは結構きついな



97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:35:15.762 ID:nb0V8UOb0.net
>>94
すまんな
自信持っていいのかありがとう



102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:37:05.497 ID:l6OkWNYD0.net
>>97
おれなんて10kmとかいいつつ1時間以上かけて走ってるからな
5kmを30分とか走れるとは思うけど毎日とか絶対無理



110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:11.963 ID:nb0V8UOb0.net
>>102
一回だけ10キロ走ったら1時間10分だった
辛すぎてしばらく10キロ走りたくない



117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:43:39.187 ID:l6OkWNYD0.net
>>110
スーパーゆっくり走ってると5kmじゃ逆に物足りないんだw
長く運動したほうが汗もかけるし



121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:47:56.430 ID:nb0V8UOb0.net
>>117
物足りないとか凄いな
ダイエットのために苦痛でやってる身としては運動楽しめない
走って風呂入ったあとの爽快感があるくらい



100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:35:47.098 ID:mSjGad4/d.net
最悪コーラック2錠飲め



103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:37:44.937 ID:l6OkWNYD0.net
>>100
コーラックだけは2度と使わない
あれは桃色の悪魔だ



107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:38:47.938 ID:mSjGad4/d.net
>>103
一応試したのかよ



114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:40:58.590 ID:l6OkWNYD0.net
>>107
何度か試してるがあれは明らかに健康を害する



101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:36:10.202 ID:RvZMw6Yip.net
食物繊維に騙されるなよ
奴らはただのごみだから



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:05.864 ID:l6OkWNYD0.net
>>101
実際食物繊維いっぱいとってたけど全く結果出てないからだいぶ疑心暗鬼だ



108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:04.859 ID:vJ6sQ1q10.net
食べる量増えたんだろ
デブは加減ってものを知らないからな



111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:37.459 ID:V17bthgO0.net
コーラックで死にかけたやつ俺以外にもいたか
救急車呼ぶか本気で考えちゃったよ



118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:44:54.266 ID:l6OkWNYD0.net
>>111
おれの場合は尋常じゃない腹痛と便意に襲われるけどそれに見合った量が出ないことが許せない
なにがチョロチョロだよざけんな



113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:52.320 ID:scuI6rW40.net
単純に消費したカロリーより摂取したカロリーが多いんじゃねえの?
運動してても食生活に問題があるんだろ?



116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:42:00.458 ID:ZEUgabC10.net
武田漢方便秘薬の方は?



120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:46:31.989 ID:l6OkWNYD0.net
>>116
薬あんま使いたくないんだよなあ
でも漢方か



122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:49:13.818 ID:+9fvORPtd.net
豆乳飲んだら毎日出てワロタ
ただ豆乳飲まない日は出ないけど



124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:50:19.121 ID:G8CKSVJFa.net
便秘解消なら一日食べないのが一番手っ取り早い



127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:55:33.466 ID:PjRJO4Bra.net
ゆっくり走っても痩せないぞ
まあ速さより心拍数の問題だが
最大心拍数の60~80%がベストと言われてる



131: 以下、VIPがお送りします 2015/06/24(水) 20:54:33.22 ID:uBJM7JzAz
強ミヤリサン錠をお菓子みたいにぼりぼり食べろ。
あと、難燃性デキストリンをなんでも混ぜて摂取しろ。コストコのが安い。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435132615/


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