00
1: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:17:32.370 ID:BaQKB2O6F.net
特にジム

ジムっていっても大学のトレーニングルームだけど


サラリーマンでもつくれる!“モテ筋”ボディ(PR)




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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:18:28.385 ID:+4HDpR840.net
タダとか裏山筋肉



3: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:20:56.665 ID:BaQKB2O6F.net
>>2
マシンは少ないけど必要なものはあるしタダはまじんこ助かるんぽ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:21:11.691 ID:Tsk110Nb0.net
イタリアっぽい



5: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:23:02.746 ID:BaQKB2O6F.net
まあおれイタリアとのハーフだから



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:26:21.313 ID:biXUo08j0.net
本日の筋トレは、プッシュアップバーを使用した腕立て伏せ
15回をワンセットで6セット也



10: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:27:52.330 ID:BaQKB2O6F.net
おれはラットプルダウン、シッーテッドロー、海老反り
せんぶ10×3



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:28:40.563 ID:6RbwQRLb0.net
近くにそういうとこがないから自重トレーニングしかしてないわ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:29:09.040 ID:wAPjj+X2p.net
漢はジムなんか通わねえ!!
全て自重の筋トレで真の筋肉を育てんだよ!!



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:39:37.431 ID:+6dxlrb4d.net
>>13
おすすめ教えて
必要なものなら買うよ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:42:16.675 ID:NUIZ49Ip0.net
>>26
その辺の小学校でも行って来い
https://www.youtube.com/watch?v=FH4JkUoiotw&feature=youtu.be




29: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:57:37.230 ID:4S5BSMe9d.net
>>28
そのひとかっこいいよね



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:20:41.407 ID:1KO+Efub0.net
>>28
初っ端からビビったわ

でもカッコいい体



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:36:47.193 ID:gPOk9cSe0.net
>>28
ギャグみてぇな動きしやがんな
こんなのできるようになりてぇ



14: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:29:13.027 ID:BaQKB2O6F.net
一ヶ月前から筋トレはじめて最初の腕立ては30回位できたんだけど
それで怪我したみたいで
いまは3回しかできない



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:30:04.639 ID:+P8fD1lra.net
俺も大学のジムで2年間ぐらいプロテイン飲みながら鍛えてるけどガタイがクソでかくなったよ。
ゲーセンのパンチングマシンで余裕のランキング1位とれるようになった。



18: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:31:07.471 ID:BaQKB2O6F.net
>>16
俺いま二年(二回目)だから有望だな
楽しみ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:31:23.031 ID:HChhlNfp0.net
上半身うp



22: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:32:35.447 ID:BaQKB2O6F.net
>>19
家帰るまで残ってたらうpする
けどまだぜんぜん変わってないよ



20: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:31:40.382 ID:BaQKB2O6F.net
でもプロテイン買う金なんかねえ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:31:47.801 ID:m1pWae+Ma.net
俺の今日の筋トレメニューはプッシュアップバー10回腹筋20回



24: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 20:33:48.752 ID:BaQKB2O6F.net
>>21
プッシュアップバーって無理に胸開くでしょ?怪我しそうで怖い



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 20:59:05.420 ID:lectIt5N0.net
筋トレとか中学で卓球部だったとき以来やってないんだが
今日からはじめるから何やるのがいいのか教えてくれ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:03:10.302 ID:JrD7TMEC0.net
今日は地獄の脚の日だった
やりきった感で賢者モードだわ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:31:49.835 ID:9/0HlGrx0.net
フロントプルやるより懸垂したほうが筋肉つくぞ



38: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 21:33:16.946 ID:4S5BSMe9d.net
>>37
シッーテッドローのこと?
懸垂はまだ一回もできないと思う



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:33:51.211 ID:m0Zw4OxX0.net
>>37
使う筋肉が違うじゃん?



44: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 21:52:21.736 ID:fepPMcIh0.net
ボディうpする



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:53:11.495 ID:tkbZCnKX0.net
うpはよ



48: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 21:56:16.054 ID:fepPMcIh0.net
マッチョ期待しないでね
1カ月前のだけどほとんど変わってないからこんな感じ
no title
no title
no title



49: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 21:57:23.902 ID:fepPMcIh0.net
腹の線がよがんでるな
いま気がついた



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 21:57:51.407 ID:vwgmA5p/0.net
胸骨圧迫で背骨まで折れそうな体しとんな



51: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 21:58:29.384 ID:fepPMcIh0.net
サーセン



54: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:02:58.526 ID:fepPMcIh0.net
マッチョポーズ
no title
no title
no title



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:05:05.712 ID:IvCzXJKZ0.net
痩せてる人ってちょっと鍛えるとすぐ筋肉浮き出てきて羨ましい
俺だって脂肪さえなくなれば…



57: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:06:47.269 ID:fepPMcIh0.net
>>56
でも太らないと筋肉あまりつかないらしいからなあ…
頑張って飯食ってるけどからだの変化の実感がない
まあ一ヶ月じゃ変わらないか



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:08:18.754 ID:IvCzXJKZ0.net
>>57
理想的な体脂肪率っていくらぐらいなんだ?



60: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:09:10.125 ID:fepPMcIh0.net
>>58
分からないけど今15だからこんなもんでいいんじゃないかと思ってる



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:11:02.196 ID:IvCzXJKZ0.net
>>60
やっぱそれぐらいだよな、とりあえず10台目指そう…



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:12:34.402 ID:NUIZ49Ip0.net
>>58
主にビルダーが増量の目安にするのが10-15くらい
ただし一般に普及している2コンパートメントモデルの体脂肪測定はまるっきり
信用出来ないので経験かキャリパーで直接脂肪厚計って判断したりする



59: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:08:40.190 ID:fepPMcIh0.net
最初の目標
no title



62: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:11:35.360 ID:fepPMcIh0.net
そしてこれになりますうっ!
no title



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:12:19.105 ID:p4iwOjtfM.net
15%で標準12%切ると腹筋の筋見える
ボディービルの大会とかなると6%以下
夏場は腹筋見えるまで絞って冬場は少しだけ脂肪付けるぐらいがベスト



67: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:15:22.000 ID:fepPMcIh0.net
体の歪みを直したい
とかいいつつ今も変な姿勢とってる



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:16:25.637 ID:dTljnw0k0.net
ダンベル買ったら5kgでキツくてワロタwwwwww



69: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:17:00.030 ID:fepPMcIh0.net
キツいよね



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:27:04.316 ID:HChhlNfp0.net
身長体重は?



72: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:33:21.584 ID:fepPMcIh0.net
>>70
177 65



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:31:30.480 ID:1KO+Efub0.net
ベンチプレス今75kg10回5セット週3くらいでしてるけど
ベンチしかしてないからなんか他もしなきゃ…



73: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:33:41.930 ID:fepPMcIh0.net
>>71
ベンチ豚まっしぐらじゃん…



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:43:10.794 ID:1KO+Efub0.net
>>73
ま、まだ初めて半年もしてないから…
とりあえず走ります…



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:39:42.688 ID:nZGYQouL0.net
>>71
75kg10回5セットってすげえじゃん
MAX85か90ぐらいか?

俺はMAX80キロ

ベンチだけやってるとなるとアンバランスな体系になっちまってると思うよ
背筋とか足のトレーニングもしたほうがいい



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:47:07.823 ID:1KO+Efub0.net
>>79
足のトレーニングとかまったくですわ

でもぶっちゃけ怒られるベンチプレスだと思うよ胸着かないし
今の目標はしっかり引き付けること
最終は100!!



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:50:00.640 ID:nZGYQouL0.net
>>83
ケツ上げや胸のすれすれまで下ろさないベンチはあんま効果ないよ
ケツはしっかりついた状態で胸までおろすベンチが正しいフォーム
足は絶対筋トレしたほうがいい
全体の70%筋肉は足
はっきり言うけど、胸の筋肉は一番実用性がないところ
足の筋肉つけるならバーベルスクワットお勧め



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:54:49.091 ID:1KO+Efub0.net
>>86
オーケー確かに勧めてくれた人とか足曲げて上げてたわ
胸は鍛えないと着かない筋肉らしいしな
あざーっすあざーっす
70%とかマジかよ鍛えるしかねぇ



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:34:51.130 ID:tkbZCnKX0.net
体重の割にすげーガリだな



75: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:35:25.421 ID:fepPMcIh0.net
>>74
足が意外と太いんだよねそのせいかも



78: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:39:03.785 ID:fepPMcIh0.net
風で飛ばされそうだよ



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/30(火) 22:41:23.168 ID:tkbZCnKX0.net
とりあえずもっとご飯食えよ



84: \(^o^)/ 2015/06/30(火) 22:47:57.314 ID:fepPMcIh0.net
>>80
わかったっす…


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435663052/


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