00
1 :匿名 2015/07/01(水) 20:15:47
何か二の腕に効く動きとかありますか?
年々振袖化が進んできます
袖が短い服を着る機会も増えてくるので二の腕見せるのが怖い!!

私は胸張って、腕をできるだけあげてキープをしてます
意識するといい感じ


二の腕だけやせる技術(PR)




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2 :匿名 2015/07/01(水) 20:18:10
どこかで部分痩せはしないって読んだことあるけど、
ピンポイントで細くできるなら私も方法教えてほしい



4 :匿名 2015/07/01(水) 20:18:35
ナイナイアンサーでやってたこれ
1



34 :匿名 2015/07/01(水) 22:38:05
ナイナイアンサーのやつめちゃめちゃ効いた!
つまんでみた感じ結構細くなってる!




6 :匿名 2015/07/01(水) 20:19:02
後ろに手を伸ばしてバイバイする動き
二の腕に効きますよ!



8 :匿名 2015/07/01(水) 20:19:13
私は体重を落とすと二の腕も細くなります。
お腹よりは体重と共に落ちやすい気がします。



9 :匿名 2015/07/01(水) 20:20:04
この前テレビでやってた!
両手を後ろに回して
その手で雑誌を挟んで10秒キープ!
を何セットかみたいな!
めちゃくちゃ曖昧だし伝わりにくいけど
二の腕に効いてる感じがすごい!



12 :匿名 2015/07/01(水) 20:22:13
エクササイズチューブでトレーニング。
テレビ見ながら暇な時にすぐできる!



14 :匿名 2015/07/01(水) 20:28:04
逆腕立て伏せ
普通のだと前に筋肉がつくから太く見える



15 :匿名 2015/07/01(水) 20:31:01
腕振ってウォーキング
痩せます



16 :匿名 2015/07/01(水) 20:35:27
すっごく昔に、あるあるなんとかって番組でやってたらしい、

「うしろバイバイ」

腕を後ろにまっすぐ伸ばして、
手のひらが地面と平行で指は揃えて後ろに向きにして、バイバイって水平に振るの。

母に教えてもらってから、テレビ見ながら作夏から欠かさずやってます。
初めは30回から、今は80回やってます。

二の腕のプルンとした贅肉がとれた。



18 :匿名 2015/07/01(水) 21:11:08
1時間もこれやってたら
内出血 。゚(PД`q)

3ヶ月位したら
少しだけほっそりした気がします
18



20 :匿名 2015/07/01(水) 21:16:23
ラジオ体操の腕を回す運動
母乳の出が良くなるって義母に聞いて妊娠中からやってたら肩こりなくなって、肩や二の腕がかなりすっきりした。



21 :匿名 2015/07/01(水) 21:19:35
体で二の腕が一番太いので昔から色々やりました。


結論。二の腕だけは痩せない(泣)
普通にダイエットしたら最後にやっと細くなりました…。



24 :匿名 2015/07/01(水) 21:24:29
二の腕が太りやすい人は、脂肪が貯まりやすくリンパの流れも悪いからそうです!
なので私は、夏でも薄手の長袖でお風呂に浸かりながらリンパマッサージをしています!
すごく痛いですが、効果ありますよ!
女性は、冷えが大敵です!



26 :匿名 2015/07/01(水) 21:33:31
自己流シャドウボクシングのような真似でも痩せたよ
一日100回位腕を出来るだけ肩より上に腕を延ばす感じでやったら痩せたw



27 :匿名 2015/07/01(水) 21:38:27
ぞうきん掛けが効くよ。
続けたら本当に細くなるからやってみて!



33 :匿名 2015/07/01(水) 22:24:33
長距離走の選手は、腕が細い。
歩く時や走る時に
腕を体より後ろに振る。
だから、細いと聞き意識して振っている。



40 :匿名 2015/07/01(水) 23:36:26
二の腕の裏側にきくキントレあるからそれをやればいいだけの事

太りすぎなら全体的に脂肪も落とさないと無理



43 :匿名 2015/07/01(水) 23:52:45
妊娠で結構ぽっちゃり、二の腕も相当太くなりましたが、毎日赤ちゃんの世話・抱っこしてたら細くなりました!(産後4ヶ月)

でも細くなったのは右腕だけ…

左もよく使うようにして鍛えなきゃ?と思ってるところです^^;



44 :匿名 2015/07/01(水) 23:53:08
エステで教えてもらった自宅トレーニング。お風呂場でやると効果的。2Lのペットボトル2本に水を入れて、立ったまま持って前後ろに回す。4ヶ月後の結婚式では結構細くなりましたよ!



46 :匿名 2015/07/02(木) 00:24:09
>>44さん
私もそれを結婚式前にやっていたのを思い出しました!かなり細くなりましたよ!
写真を見返してまたがんばるぞ!



45 :匿名 2015/07/02(木) 00:21:02
ディップス、これが一番効く、ボディビルダーもやってる
1



48 :匿名 2015/07/02(木) 02:26:28
温かくなるジェル縫ってひたすらマッサージしたら、
細くなったことある。
二の腕ダイエット




52 :匿名 2015/07/02(木) 08:06:23
後ろに手を回してバイバイするやり方を
今 1カ月続けてるんだけど
キラキラ星を歌いながらを1日2回

蒼井優ちゃんがこれやってるって言ってたから
うのみにして頑張ってたら
二の腕パンパンだったシャツに
少しだけ余裕ができたよ!!

まぁ なんでも継続は力なりかもね




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