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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:43:47.27 ID:3trz3iHZ0.net
教えてくれ


2週間で腹筋を6つに割るトレーニング法 (PR)




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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:44:11.02 ID:Uq565Hte0.net
脂肪を落とす
これわかってない奴が多すぎる



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:44:58.72 ID:oVnRnx7ga.net
腹筋はうっすいから鍛えても大して変わらんのや
だからまず脂肪を落とさなあかんのやで



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:45:03.32 ID:dKQ4E9NP0.net
スクワットで太ももムキムキにして代謝上げてランニング



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:46:13.42 ID:Lci9tRD70.net
高重量ハーフデッド
腹筋運動はいらん



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:47:34.48 ID:8H6GvX/mM.net
ドラゴンフラッグが一番手っ取り早い



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:54:13.50 ID:+WkHt6NC0.net
ローラーは息使いが分からん



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:54:52.39 ID:Uq565Hte0.net
>>16
基本的に力入れるときに息を吐く



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:55:26.94 ID:KlZxke1E0.net
よっぽどのクソデブじゃないなら2ヶ月で可能
一ヶ月目は脂肪落とし&使ってない腹筋の筋繊維を刺激して万全にする
二ヶ月目はウエイトかけて筋肥大



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:56:57.91 ID:QTG0j/io0.net
コロコロ使って今膝コロしてるけど立ちコロって膝コロの延長線上に無いよな
膝コロ20×3セットやってるけど立ちコロはできる気がしない



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:59:21.42 ID:KlZxke1E0.net
>>20
膝コロで伸ばしきってるときに膝浮かせるのから始めよう



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:01:04.98 ID:WP3/uSO10.net
>>20
伸び切らん所で止まるように壁を置く



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:57:00.48 ID:+Rj7MT1l0.net
ワイの腹筋の横のラインが左右でズレてるんやけどなんでやろか



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:57:54.25 ID:oVnRnx7ga.net
>>21
そういうもんなんやで



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 13:59:26.76 ID:hcqsjQ6H0.net
>>21
腹筋の形は生まれつきでもう決まってる
トレーニングで変えることは不可能や



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:00:50.40 ID:YSqo3xR30.net
筋トレ中級者ってやたらと初心者にデッドリフトとかクリーン勧めるよな



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:03:10.37 ID:hcqsjQ6H0.net
>>28
クリーンはあんま見たこと無いがデッドやスクワットやれって思うのは当たり前やと思う
ただ杉田会長曰く、最初はやりたい種目をやりたいだけやらせて、とにかく筋トレ楽しいって意識を持ってもらうことが大事だから
初心者に無理して嫌なことさせることもない



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:04:22.15 ID:+UJ68omB+.net
スクワットって自重で効果出るもんなん?



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:04:56.11 ID:hcqsjQ6H0.net
>>32
ド素人からなら多少は



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:04:49.48 ID:dyXdWD+K0.net
有酸素運動よりマッマに1万円渡して来週までに1kg落ちなかったらそれやるって言うのが先



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:04:57.48 ID:Mw3JfxJd0.net
ワイ腹筋ローラー半年でやっと縦割れと横が凹んできたんやけど
どんだけ時間かかんねんて感じよな



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:05:13.71 ID:qvKCgPSqM.net
100mダッシュ10本と10キロジョギング
これ毎日やって米の量少し減らすだけ



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:05:47.61 ID:lQneaiAW0.net
なんJでデッド信仰してる奴の中で実際に筋トレしてるのは1割くらいだろうな



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:06:39.82 ID:xROdHrNf0.net
簡単に割れたら苦労しないんやで



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:06:47.15 ID:WP3/uSO10.net
これから筋トレやろうかなって奴にデッドリフトはどうだろう
相当やる気あれば別だが



44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:07:18.91 ID:qvKCgPSqM.net
初心者が一人でデッドは無理でしょ
ちゃんとトレーナーがいるジムにいかないと怪我しちゃう



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/02(木) 14:08:21.53 ID:ljF5igN50.net
やせる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1435812227/


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