自宅室内ダイエット
1 :匿名 2015/07/05(日) 21:25:28
先週1週間地元に帰省した際、好きな食べ物を食べ過ぎたせいか、1週間で3キロ近く太ってしまいました。・°°・(>_<)・°°・。

あと1ヶ月後に大好きなアーティストのライブがあるため、それまでに頑張って痩せたいです。

本当はウォーキングなどできればしたいのですが、梅雨時で雨の日が多い&顔にシミができやすく紫外線対策をいくら万全にしていても年々シミが増えている…ため、自宅の室内でできる効果的なダイエット法があれば教えていただきたいです。

ちなみに自宅は賃貸の狭いアパートで、あまり下の部屋に音が響くような激しい運動はできないかな?と思っています。


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6 :匿名 2015/07/05(日) 21:28:35
踏み台昇降ダイエット!



8 :匿名 2015/07/05(日) 21:29:23
米の量をいつもの半分にして、階段昇降1回につき20分以上やれば痩せてくるよ。お風呂場の段差とかなら響かないかな??(^_^;) 
そのアーティストの曲でも聴きながらやったら、あっという間に終わるよ!



11 :匿名 2015/07/05(日) 21:30:14
コアリズム

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12 :匿名 2015/07/05(日) 21:30:49
バランスボールオススメです 
私はボールクランチでお腹割れました 
やり方次第で足とか背筋とか鍛えられますよ

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14 :匿名 2015/07/05(日) 21:31:00
最近バレエビューティフルのDVD見て筋トレしてます 
地味だけど結構キツイです 
でも効果ありです

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15 :匿名 2015/07/05(日) 21:32:53
常にバランスボール! 
内臓脂肪もなくなる!



18 :匿名 2015/07/05(日) 21:34:07
椅子座って、お腹に力をいれながらお辞儀



19 :匿名 2015/07/05(日) 21:34:08
プランク! 
メッチャ効きます! 

最初は30秒からスタートして、徐々に時間を延ばしていきます。 
体幹を鍛えるので、確実に締まりますよ。
プランク



20 :匿名 2015/07/05(日) 21:34:25
筋トレからの有酸素運動 
筋トレは無料のスマホアプリで。 
有酸素は室内なら踏み台昇降かな。



22 :匿名 2015/07/05(日) 21:35:37
飲みもの水にするだけでけっこうやせます。 
1日2リットル目指して少しずつ、がんばって下さい。



23 :匿名 2015/07/05(日) 21:35:58
V字腹筋
V字腹筋



24 :匿名 2015/07/05(日) 21:36:22
足ぱか!




25 :匿名 2015/07/05(日) 21:37:10
私はこのアプリ使ってます^^ 
levelを三段階で選べたり 
どの部位を中心にしたいかも選べます。 
あ、3分フィットネスです(^o^)/ 
3分フィットネス



26 :匿名 2015/07/05(日) 21:37:46
背筋を正して手を肩の位置に伸ばして前ならえの状態でただ立ってるだけでも効くよ 
ドラマ一本その状態で見るのも結構辛いくらい



28 :匿名 2015/07/05(日) 21:39:00
その場足踏み。 

3分ぐらいやるだけでもけっこう疲れる! 
お金もかからないし狭い場所でもできるし、何より本とか見なくても誰でもすぐにできるからおすすめです。



31 :匿名 2015/07/05(日) 21:42:17
毎日してる運動ですが、今のところ毎日スクワット50回続けてます。 
まだ数日しかしてませんが、太ももの内側が細くなってきてるような感じです! 
パンツは明らかにゆるくなってきてます。 



36 :匿名 2015/07/05(日) 22:05:09
逆立ち。 
腹筋にすごい効く。 
壁なしでキープできるようになりたい!



37 :匿名 2015/07/05(日) 22:23:32
年末の大掃除並みに掃除する! 
あと、私はダンスが好きなのでイヤホンで音楽聴きながらカーペットの上で踊ってます(^_^;)
食はバランス良く、お腹が本当に減ってるって自覚するまで食べません。 
食事は野菜、汁物からスタートしてお米は最後に。 
間食しそうになったらお化粧したり、夜はキシリトール100パーセントのガムを噛んだりしてます



38 :匿名 2015/07/05(日) 22:25:59
マジでエアロバイク 
なから運動にもってこい



47 :匿名 2015/07/06(月) 00:11:12
体幹を鍛えようと最近バランスディスク買いました 
沢山空気入れると難易度高い感じだけど 
歯磨きの時とかに乗ってます 
座っても良いみたいで座布団の代用にもしてます 

ただボツボツが見た目以上に痛いので座る時はタオル引いてます

EGS(イージーエス) バランスディスク ポンプ付き EG-3082
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49 :匿名 2015/07/06(月) 00:45:45
30日スクワットチャレンジ




55 :匿名 2015/07/06(月) 06:14:37
食欲より眠気が勝つ人なら、ひたすら寝る。あとめんどくさがりになる。行儀悪いけど、ベッドから動かずリモコン取ったり足でカーテン閉めたり。 
意外といろんなとこの筋肉使うよw



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