ダンベル
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:09:55.471 ID:rKhxXNf4p.net
教えてくれ


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:10:23.837 ID:6B1ziOMv0.net
ダンベル買えばどっちもできるな



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:11:19.270 ID:wF0zJD8k0.net
腕立ては筋持久力だからな



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:42:15.090 ID:fd1zcOOU0.net
>>6これな
自重70キロ+20kg加重腕立て25回してて
ベンチ60kg出来るなとか思ってたら17.5kg*2でも10回出来なかった
腕立ての負荷なんてそんなもの



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:15:07.315 ID:fun6wBPf0.net
ジム行けよそんなしょぼいもんより遥かにいい環境で鍛えられるぞ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:16:58.393 ID:rKhxXNf4p.net
とりあえず自宅で手軽にできる方がいいからダンベルでいいわ
取り外しできる奴で20kg買えばいいのかな?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:18:02.676 ID:pSWguCi/0.net
どうせつづかねぇんだし適当に腕立てしとけ
あげ3秒下げ5秒くらいで1回、を出来る限り
腕は伸びきらない(伸びたとき休むから)
両手は肩幅プラスα
とにかく足から肩までまっすぐを意識
上げるとき息を吸う



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:19:31.234 ID:rKhxXNf4p.net
あ、ところでダンベルは2つ揃えた方がいいのか?
1つで片腕ずつやればいいよな?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:19:55.698 ID:pSWguCi/0.net
2つ必須



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:20:40.500 ID:rKhxXNf4p.net
>>16
マジ?2つ必須なの?



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:21:10.666 ID:pSWguCi/0.net
>>18
鍛えるのが腕から肩あたりまでなら1つでもよいが胸は2つ必須



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:21:54.293 ID:ROtnIlyR0.net
>>20の通り
負荷がかけられない



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:22:56.196 ID:rKhxXNf4p.net
マジか…大胸筋は腕立てでするか



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:23:10.202 ID:ROtnIlyR0.net
多分そのうち効率を求めて結局ジムに行く事になると思う 
そして最初からジム行けば良かったと後悔するんだと思う 
けどその後悔を後々笑い話にすると思う



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:24:16.550 ID:ROtnIlyR0.net
市営ジム行ったらどうよ 
スポジムみたいに高額じゃないし1、2時間百何十円だし



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:24:31.920 ID:rKhxXNf4p.net
いや、自宅で手軽にできる範囲でいいんだそれ以上は求めない
ちょっと他の人より筋肉つけたい程度だから



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:25:41.581 ID:ROtnIlyR0.net
>>26
最初はそうなんだよそう思うんだよ
でもついてくるともっとつけたくなるんだよ
あるあるなんだよ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:26:15.389 ID:pSWguCi/0.net
>>26
とりあえず本日の上半身裸写真とって、1か月後かそこらに見比べてナルシストごっこをするとよい
変身したと分かれば続けられる



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:31:15.587 ID:+wjMwJIm0.net
ジムがいいよ絶対、自分はなんとなく家でやってるけどそう思うわ
ちなみに腕立ては手の幅で決まる
広げると大胸筋に、狭めると腕(三頭筋=力こぶの反対)にきく



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 16:01:12.915 ID:mmNuAY5h0.net
既に誰か書いてるかもしれんが一応
鉄アレイ型で重りが四角いのあるけど、それを2つ買えばいいよ
プッシュアップバーとしても使えるし普通のダンベルとしても使える



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 16:07:28.914 ID:Zug3XAlb0.net
ダンベル使うならフラットベンチもあった方がいいんじゃね

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40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/05(日) 15:55:04.223 ID:wjjExe7va.net
腕立てするやつはフォーム目的でやれ。回数目的にすると失敗する


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1436076595/


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